Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Как похудеть быстро, рекомендации диетолога М. Гинзбурга

2017-10-31 11:09:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Как похудеть быстро, рекомендации диетолога М. Гинзбурга

Для начала определим понятия - что значит быстро похудеть?
Как похудеть быстро? Насколько это реально?
Наша стратегия быстрого похудения
Наша тактика похудения
Мысль материальна
Двигательная активность для похудения
Теперь питание

Программа для быстрого похудения первая - “Интуитивная”
Программа для похудения вторая - “Коктейльная”
Программа для похудения третья - 1-2-3

Наши помощники для лучшего похудения
Этапы пути к похудению
Основные проблемы и трудности похудения

Все, кого не спроси, хотят <_^_>похудеть быстро<_$_>.
Хотите убедиться в этом сами, наберите в интернет поисковике «похудеть за 2 недели» и посмотрите, сколько на вас выкатится страниц.

Этот вопрос с небольшими вариациями и мне тоже задают едва ли не чаще всего.

Как быстро сбросить вес, до 10 кг за месяц? Как похудеть к свадьбе или к встрече одноклассников? Как похудеть к отпуску, к загранпоездке? Как похудеть после отпуска, например декретного?

И раньше я всегда старался людей отговорить. Потому что в этом похудении если что-то делать не так, то получается еще хуже, чем, если вообще ничего не делать. И еще не самое плохое, если после срыва вы просто прибавите килограмма 3-4 к исходному весу. Хуже будет, если от голода разовьется гастрит или язвенная болезнь желудка.

Но люди продолжают спрашивать как сбросить вес быстро и, не дождавшись совета от доктора, прибегают к советам любительским. И поехало – с завтрашнего дня не едим ничего мучного, ничего жирного, сладкого. Колбасу и пельмени нельзя, майонез нельзя, после 6 часов вечера есть нельзя! И велотренажер или бег, да так что бы одышка и пот градом…

Но наш организм расходовать жир просто так не хочет. Только по великой необходимости. Если те действия, которые мы ему навязываем значительно превосходят ту цель, которую мы видим, то расходовать запасы он ни за что не будет. Он устроит истерику, включит нестерпимый голод, сделает наше существование невыносимым, снизит расход энергии и сведет все наши усилия на нет, впадет в депрессию и спровоцирует срыв. И далее со страху мы еще долго будем болезненно фиксироваться на еде, говоря проще, есть часто и помногу. На фоне сниженного расхода энергии это неизбежно вызовет прибавку веса. У нас снизится самооценка. Мы будем считать себе безвольными, ни на что не годными неудачниками. И так далее…

Поэтому, с самого начала все надо делать правильно, чтобы похудеть.

Для начала определим понятия - что значит быстро похудеть?

как похудть быстро

Нам нужно помочь человеку <_^_>похудеть быстро<_$_> за непродолжительное время, за 2-4 недели сбросить вес порядка 4-6 килограммов. Предполагается, что у человека есть значимая для него необходимость похудеть к конкретному сроку, к конкретному событию. Вариантов событий великое множество. От новогодней вечеринки до свадьбы, своей, или лучшего друга, заграничной турпоездки, встречи одноклассников, трудоустройства, проб на роль, и так далее. Другими словами цель похудеть конкретна дальше некуда. Мы знаем, зачем нам надо похудеть, на сколько и к какому сроку. Осталось только выяснить, <_^_>как похудеть<_$_>.

Как <_^_>похудеть быстро<_$_>? Насколько это реально?

Я за свою практику накопил довольно много наблюдений, когда люди за месяц худели на 5-6 и даже на 8 килограммов. И чувствовали себя при этом вполне комфортно. Этот текст, кстати, во многом результат обобщение опыта моих пациентов.

Но, друзья, ни десять, ни пятнадцать килограммов за две недели сбросить нельзя. И даже пытаться не стоит. Советы, изложенные ниже вам подойдут, только если вы скорректируете задачу и определите для себя реальную цель.

Наша стратегия быстрого похудения

Чтобы похудеть нам надо побудить наш организм расходовать собственный жир. И знаете, есть набор ситуаций, когда он расходует запасы с превеликим удовольствием. Например, утром есть хочется значительно меньше, чем вечером. Это потому, что в первую половину дня наш организм в силу биоритма сориентирован на питание запасами, а в вечернее время, наоборот, на пополнение запасов. Весной худеется значительно лучше, чем осенью. Женщины в первую фазу цикла сбрасывают вес легче, чем во вторую. Причина та же — сезонный и месячный биоритмы.

Энергией из жира обслуживаются нагрузки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы. Тогда как при интенсивном беге наш организм в основном расходует запас углеводов, кстати, весьма скромный, пополнить который можно только из пищи. Поэтому на фоне нагрузок средней интенсивности мы часто замечаем снижение аппетита, тогда как после интенсивных нагрузок аппетит, как правило, повышается.

Энергией извлеченной из жира поддерживается и наш мышечный тонус. Можно сказать, чем выше наш тонус, тем лучше горит жир. Повышение тонуса характерно, если мы заняты интересным делом, у нас хорошее настроение, если мы делаем что-то, приближающее нас к намеченной цели. Все эти ситуации характеризуются снижением аппетита. Все правильно, в еде нет особой необходимости, если наш организм извлекает энергию из жира. Многие женщины отмечают снижение аппетита на фоне влюбленности и ухаживания.

И если ваша похудательная цель для вас действительно значима, она обязательно вызовет повышение тонуса, переключит обмен на преимущественный расход жира, сделает более легким соблюдение нужного режима питания. Очень простой способ похудеть и поддерживать повышенный тонус, это оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения.

Организм не меньше нашего хочет быть здоровым стройным и привлекательным.

Второй очень важный стратегический момент при похудении (по важности, пожалуй, он даже самый первый), это интерес к своему организму, забота о нем. Смените акценты. Если всякий раз до этого вы принуждали свое тело худеть, подвергали его насилию, то теперь вы просто должны помочь своему организму сбросить лишние килограммы. Организм не меньше нашего хочет быть здоровым стройным и привлекательным. Но страдать лишнего он не намерен. Во время нашего с вами похудения организм должен чувствовать себя хорошо. И вот здесь нам наша наблюдательность и пригодится. Если мы чувствуем комфорт, прилив сил, хорошее настроение, ощущаем легкость, если аппетит наш легко контролируется и удовлетворяется малым количеством пищи, значит, мы все делаем правильно. Если же мы чувствуем упадок сил, слабость и голод, который вот-вот станет нестерпимым, значит, мы опять перегнули палку и перешли от сотрудничества с организмом к насилию.

И еще один важный стратегический момент. Большинство похудательных методик в качестве основного воздействия предполагают диету. При нашем подходе питание будет скорее поддерживающим фактором. Организм не может добыть из жира все необходимое для своей жизнедеятельности. Нужен еще белок, какое-то комфортное количество углеводов (мозг питается в основном глюкозой), витамины, минералы и микроэлементы. Взять все это можно только из пищи.

Итак, организм тратит жир, извлекает из жира энергию, а мы ему даем ровно столько пищи, что бы он не чувствовал дефицита белка, витаминов и прочего. Потому что если возникнет дефицит, мы немедленно почувствуем дискомфорт. И если наш организм этот дефицит преодолеть не сумеет, то он, скорее всего, прекратит расход жира и запросит еду.

Наша тактика похудения

Основной наш тактический прием это комбинированный триединый подход. Условно говоря, воздействия, помогающие похудеть за неделю, относятся либо к области психологии и установок, либо к двигательной активности, либо к питанию. Мы применяем все эти воздействия вместе. Потому что при сочетанном применении эти воздействия усиливают и поддерживают друг друга. Прогулки снижают аппетит. Необильная легкая еда помогает хорошему сну. Полноценный сон способствует хорошему настроению, и повышенному тонусу. При хорошем позитивном настроении аппетит контролируется гораздо лучше, чем при плохом. Нам меньше нужна еда в качестве успокоительного средства. И так далее.

Мысль материальна

как похудть быстро мысли

Если мы видим цель быстро похудеть и идем к ней, наш организм наполняет нас энергией, которую берет из запасов. Собственно, он и сформировал эти запасы, отложил эту энергию, полагая, что однажды мы займемся чем-то действительно полезным. Видение цели похудеть за неделю тонизирует человека, повышает активность адреналина и норадреналина. А эти гормоны напрямую вызывают расщепление жира и выход энергии из запасов в кровь.

Если мы видим цель быстро похудеть и идем к ней, наш организм наполняет нас энергией, которую берет из запасов. 

Нам очень надо быстро похудеть за неделю. Нам просто необходимо через две недели сбросить вес и  весить на три - четыре килограмма меньше. Мы в полной мере осознаем это. Мы знаем так же, что если все делать правильно, наша цель похудеть вполне достижима. Мы ясно видим свою цель быстро сбросить вес и ясно видим маршрут, по которому будем двигаться. Мы пребываем в состоянии творческого подъема. И все, что от нас требуется, это состояние поддержать.

И для этого существует несколько приемов:

Как можно чаще возвращайтесь мыслями к своей цели похудеть на 2-3 кг. Представляйте как можно более отчетливо все те преимущества, которые вы получите. Чем отчетливее вы себя видите, чем актуальнее для вас ваша цель, тем более активно работают все системы извлекающие жир из депо. И соответственно, тем быстрее и комфортнее худеете.

Помнить о цели помогают приемы визуализации. Это может быть и изящная одежда, которая сейчас вам маловата, но когда вы похудеете на 20 кг, будет как раз. Пусть эта одежда висит на видном месте. На виду может быть и фото, где вы стройнее и моложе. Через пару-тройку недель вы можете приблизиться к этому образу. Помогает и ведение дневника, где вы записываете свои ощущения.

Вам будет значительно легче худеться, если вы в отпуске и у вас не очень много других дел и забот.

Двигательная активность для похудения

двигательная активность для похудения

Здесь тоже надо сместить акценты. Тренировки нам нужны не столько для непосредственного расхода жира, сколько для перевода мышц в активное состояние, в состояние повышенного тонуса. А в этом состоянии, уже, в общем-то, при двигательном покое мышцы будут расходовать больше жира.

Поэтому, если вы не марафонец, если еще вчера или позавчера вы не совершали пробежек по полчаса - часу в день, забудьте о беге вообще. Он нам однозначно не подходит. Для нас при похудении самое лучшее, это тонизирующие упражнения, оздоровительная ходьба по улице, в парке или на беговой дорожке. Или аналогичные им виды нагрузки – плавание, лыжные и велосипедные прогулки, занятия на велотренажере.

Самое главное условие – ваш тонус после тренировки должен быть выше, чем до. Нагрузка должна вас бодрить, а не утомлять. Она не должна нести никаких дискомфортов.

Оптимально, если на этот период вы включите две тренировки в день продолжительностью по 25-60 минут. Интенсивность нагрузки помогут подобрать три несложных теста:

  1. Во время нагрузки вам должно хватать дыхания, чтобы поддержать несложную беседу
  2. Примерно через 20 минут от начала нагрузки вы должны чувствовать достаточно сил, что бы, если надо прозаниматься в этом темпе еще час
  3. Пульс на высоте нагрузки должен быть не чаше 100-110 ударов в минуту. Дыхание должно быть не чаще 18-20 в минуту.

Теперь питание

питание для похудения

Вот смотрите, что получается. Мы с помощью чувства вовлеченности (нам просто необходимо через две недели весить меньше на 4 кг!), с помощью специальным образом подобранных тонизирующих нагрузок, на сколько могли, стимулировали расход жира, переключили организм на питание запасами. И теперь самым естественным образом у нас уменьшилась потребность в пище. У нас снизился аппетит. Мы это чувствуем. Нам реже хочется есть, мы быстрее наедаемся, лучше контролируем себя во время еды, нам меньше нужны лакомства.

В питании для быстрого похудения будем использовать одну из трех программ:

Программа для быстрого похудения первая - “Интуитивная”

Никто кроме вас не знает, сколько энергии вам нужно получать в виде пищи. Все будет зависеть от того, сколько энергии вы сможете извлечь из жира. А это в свою очередь будет зависеть от того, насколько вы вовлечены в процесс, насколько вам надо похудеть, каков ваш тонус и какова ваша двигательная активность. Вы же можете определить свою потребность в пище, ПОЧУВСТВОВАВ ее. А что бы у вас лучше это получалось, воспользуйтесь следующими советами:

  1. Стараемся есть как можно меньше жиров и сахаров. Доказано, что если в пище преобладают белки и сложные углеводы, мы получаем максимально возможный эффект сытости при минимуме калорий. Если не верите, вот вам простой пример. Ломтик отрубного хлеба и полпачки нежирного творога, это примерно 150 калорий, то есть столько же, сколько и в одной столовой ложке растительного масла (100% растительный жир). Сравните сытность этих продуктов. При этом воздерживаемся от запретов. Жирные и сладкие лакомства, если необходимо, едим в небольших количествах после основной еды, когда мы уже сыты.
  2. Стараемся есть настолько мало, насколько нам позволяет нам чувство комфорта, и ни в коем случае не делаем диету жестче.
  3. Желательно, что бы в день было не меньше 4-5 приемов пищи. Не бойтесь включать легкие закуски. Например, тот же ломтик отрубной булочки, нежирный творог, несладкий чай или кофе с молоком. Или белковый омлет из двух яичных белков, отрубная булочка, чай.
  4. Фиксируем внимание на еде, стараемся распробовать каждый кусочек, уловить все тонкие вкусы продукта. Это позволит нам есть медленно и наедаться меньшими количествами пищи.
  5. Ведем дневник питания. Это дисциплинирует и позволяет выявить важные для нас закономерности.
  6. Все ограничения вводим очень осторожно и постепенно. В первые пару дней лучше ограничить усилия соблюдением простого маложирного питания с посильным ограничением сахаров. И лишь с третьего-четвертого дня ограничивать потребление сложных углеводов.
  7. Самый простой способ уменьшить потребление пищи в вечернее время, это не пугать себя разными придумками типа “не есть после 6 вечера”, а допустить через пару часов после легкого ужина еще один прием пищи. Подойдет стакан кефира с парой ложек мюсли, или кусочек нежирного мяса с хлебом и овощами.

Аппетит в вечернее время помогает снизить прогулка, массаж, или ванна. То есть все то, что снижает избыточное напряжение, тревогу, успокаивает и гармонизирует нашу психо-эмоциональную сферу.

Интуитивную программу очень удобно соблюдать, если на работе вы можете есть пищу, которую приготовили дома и взяли с собой. Или если вы взяли отпуск и вообще не ходите на работу. Если же вы работаете в офисе и максимум, что вы можете себе позволить на рабочем месте, это напитки, то тогда для вас удобнее будет:

Программа для похудения вторая - “Коктейльная”

Обратите внимание на коктейли для похудения. Сейчас их в аптеках довольно много видов. Те же «Доктор Слим» и «Энергетик Слим». Их жирность не превышает 0,5% на порцию (не больше 3-5% в сухом веществе), а калорийность не выше 40-50 калорий на порцию. Но при этом каждая порция такого коктейля, принятая перед едой, снижает аппетит и калорийность последующего питания не менее, чем на 25-30%.

Схема применения может быть следующей. В течение дня выпиваете три-четыре порции коктейля, плюс одна порция перед ужином и еще одна, если есть необходимость, на ночь.

Помимо коктейля в течение дня можно овощи в количестве 700-800 г, пару ломтиков отрубного хлеба.

Ужин легкий маложирный. Допускается закуска за час-полтора до сна. Кусочек нежирного творога с ломтиком отрубного хлеба, рыбы или мяса с нарезкой овощей, или стакан коктейля по вашему выбору.

Существуют научные данные, что такие схемы коктельного похудения при равной калорийности значительно легче переносятся и дают более выраженный эффект, чем режимы, построенные из обычных продуктов.

Опять же, переходить к коктейльной схеме лучше спустя один-два дня маложирного питания. В эти дни, кстати, коктейль можно применять по порции перед едой. При таком применении коктейль снижает аппетит, ускоряет время насыщения и улучшает контроль питания, позволяя организму похудеть.

Программа для похудения третья - 1-2-3

Если вы являетесь регулярным читателем журнала «Худеем правильно», вы можете воспользоваться нашей программой 1-2-3. Опять же в первые пару дней используйте режим баллов на 26-28. А дальше переходите на режим 14-15 баллов. Естественно, старайтесь выбирать не очень жирные и сладкие блюда, чтобы похудеть.

Наши помощники для лучшего похудения

  1. Относительно спокойная жизнь и побольше свободного времени. Постарайтесь на этот период так перестроить свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше нервотрепки. Самое лучшее, чтобы похудеть, было бы на это время оформить отпуск. Чем меньше вы нервничаете, тем меньше вам нужна еда в качестве успокоительного средства. Наличие свободного времени делает возможным прогулки и тренировки.
  2. Жизнь полная впечатлений. Чем больше в нашей жизни событий, тем выше наш тонус, тем скорее идет расщепление жира. К тому же, такая активная жизнь снижает актуальность еды, как “лекарства от скуки” Поэтому нам помогут похудеть выставки, театры, шоу, концерты, семинары «Как похудеть»
  3. Полноценный сон Чем лучше вы высыпаетесь, тем лучше у вас настроение, тем вы активнее в течение дня, и соответственно, тем скорее у вас идет расщепление жира. Есть исследования, весьма, кстати, убедительные, что одна из причин лишних килограммов хроническое недосыпание.
  4. Поливитаминные препараты с микроэлементами. Нам нужен профилактический комплекс, где содержание таких витаминов, как А, Е, Д, В1, Б6, С, а так же минералов – железа, марганца, хрома, селена, цинка и йода в одной таблетке близко к минимальной суточной потребности. При соблюдении диеты возможен дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как следствие, замедление темпов похудения. Если нет противопоказаний, хороши так же и так называемые биостимуляторы – жень-шень и элеутерококк.
  5. Массаж, подводный душ-массаж, сауна, джакузи. Задача всех этих процедур повысить тонус, поднять настроение или наоборот снять избыточное психо-эмоциональное напряжение, успокоить. Кстати, хороший успокоительный эффект дают прогулки и ванны с ароматическими маслами.

Этапы пути к похудению

этапы похудения

1. Предварительный этап похудения

Это, так сказать, день ноль. Он вообще не в счет. Мы потратим его на изучение теории, например, этой статьи, планирование нашего питания, распорядка дня, прогулок, зарядок и прочего.

2. Вводный этап похудения

Уделим этому этапу первые пару дней. Пусть за это время сбросим немного, но ничего, потом догоним. Сконцентрируемся на цели похудеть. Вспоминаем о ней как можно чаще, представляем, какими мы будем через пару недель. Подключаем прогулки и тонизирующие упражнения. Подберем их себе так, что бы чувство бодрости до тренировки обязательно было больше, чем после. Отрегулируем сон. Здесь актуально все, что повышает наше настроение, чувство вовлеченности. Выставки, театры, шопинг. В общем, кому что нравится! Очень хорошо действует и весь комплекс заботы о теле – массаж, джакузи, спа-процедуры. Опять же хочу обратить ваше внимание – настроение после процедуры должно быть лучше, чем до. Процедура ни в коем случае не должна вызывать усталость, чувство разбитости.

В питании пока только маложирный режим с посильным ограничением сахаров. Здесь нам надо повнимательнее поисследовать себя. Когда нам особенно голодно. Какие продукты нас скорее насыщают. Очень хороший прием – пробовать, смаковать каждый кусочек пищи. Пытаться ощутить все его тонкие вкусы и ароматы.

3. Основной этап быстрого похудения

Здесь по возможности расширяем физические нагрузки. Пытаемся совместить два принципа. Первый – чем продолжительнее, тем лучше. Второй – тонус и настроение после нагрузки должны быть лучше, чем до. По интенсивности тренировки не превосходят оздоровительную ходьбу. Будет лучше, если в день у вас присутствует не одна тренировка а две. Ориентировочный оптимум – две тренировки, по одной в первую и во вторую половину дня, продолжительностью 20-60 минут. Если нагрузка подобрана правильно, вы должны почувствовать прилив сил, повышение работоспособности и снижение аппетита.

Питание. Здесь уже мы начинаем существенно ограничивать калорийность питания, используя одну из трех предложенных программ.

Помните, главное условие – никакого нестерпимого голода у вас быть не должно. Если вы его чувствуете, увеличивайте количество пищи. Немного мяса, порция нежирного творога или яйцо. Часто этого бывает достаточно, что бы утолить избыточный голод.

Основные проблемы и трудности похудения

По сути, основных проблем похудеть может быть только две. Первая – ваши действия вызывают нестерпимый голод, душевный дискомфорт и желание все это бросить. Вторая – особого голода нет, но есть слабость, зябкость, апатия, в общем, все признаки того, что ваш организм включил режим экономии и худеть не собирается. Причин у этих проблем тоже две, причем причины эти взаимосвязаны. Первая причина – вы взялись за себя слишком жестоко. Опять запреты, опять полуголодная диета. При этом вы не уделили должного внимания действиям, направленным на извлечение жира. Или отнеслись к тренировкам опять по старинке – тем больше, тем лучше и обязательно до утомления.

Вторая причина – это похудение вам не так уж и нужно. Как говорится, было бы не плохо, но ситуация вполне терпит. Например, можно начать не на этой неделе, а на следующей, или вообще через месяц. В этой ситуации не возникает той психологической вовлеченности, которая и повышает наш тонус, стимулируя тем самым расщепление жира.

И хотя причин у нас две, порядок действия в обоих этих случаях один – немедленно убрать все запреты, снизить интенсивность нагрузок, перейти на маложирный комфортный режим питания и похудеть.

4. Заключительный этап быстрого похудения

Друзья, не надо обольщаться. Ваш исходный вес не был случайным. Он был прямым следствием того вашего образа жизни. И если вы к нему возвратитесь, сброшенные килограммы неизбежно вернутся. Понятно, что этого никто не хочет. Не для того мы прилагали свои усилия. Очень важно, чтобы выработанные навыки в большей части у нас сохранились. Сохраните стереотип нежирного питания, ежедневные прогулки, упражнения. Очень важен регулярный контроль веса.

Автор: диетолог, психотерапевт, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург


Поделитесь:


Энциклопедия стройности. Выпуск 5.

Энциклопедия стройности. Выпуск 5.

Популярно о похудении
15.10.2019 г.

Как правильно взвешиваться В течение суток вес человека колеблется на 1-3 килограмма. Это связано с приемами пищи и воды, с потерей жидкости при дыхании и потоотделении, и так далее. Вес может повышаться при злоупотреблении солью, алккоголем и ...
Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий

Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий

Популярно о похудении
29.12.2017 г.

Казалось бы проблема, вынесенная в заголовок, не имеет решения. Более того, решение заключается вроде бы прямо в противоположном. Мол, похудеть можно только если ешь далеко не то, что хочешь и значительно меньше чем хочешь, и все-все-все тщательн...

Похудение - статьи Михаила Гинзбурга

Популярно о похудении
29.12.2017 г.

Слава Богу, современная похудательная наука все более уверенно отказывается от тактики «Похудение = Борьба с собой». Для многих из вас станет настоящей сенсацией, что путь к стройности лежит вовсе не через мучения, запреты и отказы от ужина. Все с т...
Толстый и тонкий. Почему первому так трудно похудеть, а второму поправиться

Толстый и тонкий. Почему первому так трудно похудеть, а второму поправиться

Популярно о похудении
29.12.2017 г.

Вот, почему так?! Одни толстые, другие худые! Причем, худые и едят все подряд: и жирное, и сладкое, и вечером, и ночью! И никаким здоровым образом жизни не заморачиваются. И зарядку не делают! И пиво пьют! И никаких диет! И остаются худыми. ...
Правильное похудение. Простые вещи

Правильное похудение. Простые вещи

Популярно о похудении
05.09.2017 г.

Ошибки в понимании правильного питания Известно уже давно — похудеть мешают ошибки. Причем порой такие малые, такие, казалось бы, несущественные, что аж обидно. К примеру, человек думает, что никак ему не худеется, потому что он питается НЕПРАВ...
Работа над ошибками

Работа над ошибками

Популярно о похудении
25.08.2017 г.

К какому выводу приходит человек, многократно пытавшийся похудеть, всякий раз возвращаясь в исходную точку? Он говорит себе – я неизлечимо болен. Это ошибка. Дверь, которую обычно открывают вовнутрь можно путем нечеловеческих усилий открыт...

Комментарии ()

  1. Фиалкина 09 декабря 2017, 13:11 # 0
    Мне кажется, что у каждой девушки есть проблема с целлюлитом и я оказалась не исключением(((( Я поменяла питание (убрала вредности, добавила больше фруктов и овощей), начала выполнять тренировки, но после нее необходимо употреблять белки вместе с углеводами, т.к я тренируюсь вне дома, то с собой беру турбослимовские батончики, ну и воду конечно:)
    1. Вячеслав 08 февраля 2019, 20:30 # 0
      Не только у девушек, кстати! с ним справляться мне помогает экстракт гаммигата малабарского, еще и похудел с него как следует
      1. Марина 11 февраля 2019, 14:32 # 0
        ООО… Так мы с мамой вообще вместе пьем его, похудели, помолодели, маму путают с моей сестрой!!)))) Вещь стоящая!!!
        1. Ирина 05 мая 2019, 13:50(Комментарий был изменён) # 0
          Где Вы купили гаммигат малабарский? Скажите пожалуйста
    2. ira 11 января 2018, 23:42 # 0
      Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце.
      В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг.
      Девочки, оставляю его данные, если кто-то захочет попробовать:
      Его почта: info@hiromant.dp.ua
      Его сайт: hiromant.dp.ua
      1. анна 23 января 2018, 10:33 # 0
        Хочу написать искреннею благодарность замечательной женщине гадалке.
        Я страдала ужасным заболеванием. Ожирением. Я понимаю скажут отожралась, сама виновата.
        Но я не могла ничего сделать, толстела от воды да же. Когда то доигралась с диетами. И на те.
        На весах 150 кг. А мне всего лишь 24 года. Я не могла не то что построить отношения с кем-то,
        да же нормально ходить. Она за месяц помогла мне снизить вес до 80 кг. Теперь я уже сама дальше.
        Но первый старт она мне сделала. Вот ее whatsapp 89639923376
        1. Ольга 07 февраля 2018, 18:52 # 0
          Мне помог только «Eco Slim»-минус 10 кг за месяц
          у него натуральный состав, не влияет на сердце и нервную систему
          Точечное воздействие на жировые отложения.
          c.trklp.ru/cnQn
          1. Ольга 22 февраля 2018, 20:04 # 0
            Похудеть быстро стремления нет. Точнее я знаю, что это сказки. Тут подруга заказала нам капсулки Модельформ сорок+. Отзывы хорошие находила, да и состав натуральный радует. Тем более пилюльки эти содержат даже фитоэстрогены, которые с гормональным фоном помогают решить проблемы
            1. Сергей Иванов 10 марта 2018, 10:45 # 0
              У меня жена тоже не знала как похудеть. Купила Редуксин-лайт и делала пампинг, ее живот беспокоил. И через месяц живот ушел. А пампинговала сидя перед телевизором 40мин до 1.5ч в день, вот и все. Редуксин брал тут Похудей быстро не подделка похоже. Отзывы о самом редуксине мг можно почитать тут pohydei-bistro.blogspot.ru/2018/03/otziv-foto-poxydei.html но мне кажется тут еще прокачка живота пампингом много дала. Поэтому из личного опыта рекомендую — Редуксин + пампинг живота.
              1. Валя 28 марта 2018, 16:13 # 0
                Вес тает буквально, если на огурцах и капусте посидеть несколько дней. Но есть один момент — могут начаться газы((( так что берите орликс в придачу, его в начале еды принимаешь и никакого вздутия, главное не забыть.
                1. Аркадий 28 марта 2018, 16:31 # 0
                  Сергей правду пишет, я сам на лайте худел, но брал в Москве и осторожно, мне приятель сказал Китая полно, достал в этой интернет-аптеке настоящие капсулы. Правда дороговато, но эффект. Через 15 дней половины жира на животе не было. Ну и пошло, фанатично начал делать упражнения. Как итог минус 15 кг за месяц.
                  1. Марго 28 марта 2018, 20:54 # 0
                    Сколько я этих диет перепробывала…Но самое эффективное оказалось просто употреблять меньше сладкого. Я даже отказалась от привычных майонезов, горчиц и прочих соусов. Покупаю только низкокалорийные соусы Иван-Поле без сахара. По вкусу они даже вкуснее, чем привычные. Так еще и сахара там нет.
                    1. Оксана 06 апреля 2018, 16:36 # 0
                      Больше двигайтесь и кушайте не фастфуд и будем вам ваша фигура мечты. Я обожаю спорт, но вот с питанием грешу иногда, и бывает так, что съешь что-нибудь вредное и ощущается тяжесть, и в аптеке посоветовали купить чай турбослим, сказали хорошо действует. На себе проверила и очень довольная. Конечно, питание надо менять, ибо все от него зависит
                      1. Алиса Трифонова 05 мая 2018, 16:06 # 0
                        Всегда хотела иметь фигуру 90-60-90, но у меня далеко не такие параметры, не могу сказать что я обжора, или ленивая- нет, просто от природы такое телосложение. Но сдаваться я не собираюсь, и сейчас записалась на фитнес, и начала дома так же делать специальные дыхательные упражнения, после которых стараюсь всегда кушать батончик турбослим, они вкусные очень, но в тоже время низкокалорийные и почти без сахара. И уже спустя месяц вижу как талия стала тоньше, и жир убрался на боках. Результат не может не радовать за столь низкую цену белкового батончика.
                        1. Doctor Alex 10 мая 2018, 18:56(Комментарий был изменён) # 0
                          Eco Slim — для похудения Купить можно здесь!!!
                          1. Вероника 24 июня 2018, 16:32 # 0
                            Я похудела с помощью препарата на натуральной основе турбослим альфа.Никаких побочек, только эффект!
                            1. Елена 20 августа 2018, 13:09 # 0
                              Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
                              Примерно год назад я совсем случайно узнала о хироманте, который владеет авторскими методиками хирокоррекции для корректировки веса. Честно говоря, отнеслась к этому с определенной долей скептицизма, но так как мне экстренно нужна была помощь в этом вопросе, а ничего другое не помогало — решила обратиться.
                              В итоге:
                              спустя первый месяц -5кг.
                              Два месяца — 12 кг.
                              4 месяца -32 кг.
                              И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок. Сейчас ядобилась нормального веса и при помощи Дениса (это имя хироманте) я поддерживаю свой вес на нормальном уровне. Огромное ему спасибо.
                              Если кому-то нужны его данные:
                              Его сайт: hiromant.dp.ua/
                              Его почта: info@hiromant.dp.ua
                              Viber/WhatsApp/Telegram: +380916118365 (Обязательно с плюсом)
                              1. Катя 30 августа 2018, 16:45 # 0
                                А мне понравились и подошли батончики спорт эксперт.Иногда заменяю их вместо завтрака.
                                1. Елена 06 сентября 2018, 12:29 # 0
                                  Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет, но, если кому-то нужно, то напишите в гугле Хиромант Денис и гугл выдаст вам его сайт.
                                  1. Валя 19 сентября 2018, 08:56 # 0
                                    Вот тут тоже много полезной информации
                                    1. Валя 19 сентября 2018, 08:57 # 0
                                      1. ирина 18 октября 2018, 04:01 # 0
                                        Спасибо большое всем за комментарии, буду иметь в виду.
                                        1. Лариса 18 октября 2018, 10:41 # 0
                                          За рекомендации конечно же отдельное спасибо. Только у меня свой метод худения, верней метод, как не потерять свою работоспособность во время диеты, я принимаю милдронат. Так и худею, так как диета дает минус килограммы, и при этом из-за недостатка глюкозы в организме работоспособность у меня не ухудшается, да и голова ясная.
                                          1. Елена 27 ноября 2018, 13:03 # 0
                                            Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
                                            Примерно год назад я совсем случайно узнала о хироманте, который владеет авторскими методиками хирокоррекции для корректировки веса. Честно говоря, отнеслась к этому с определенной долей скептицизма, но так как мне экстренно нужна была помощь в этом вопросе, а ничего другое не помогало — решила обратиться.
                                            В итоге:
                                            спустя первый месяц -5кг.
                                            Два месяца — 12 кг.
                                            4 месяца -32 кг.
                                            И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок. Сейчас ядобилась нормального веса и при помощи Дениса (это имя хироманте) я поддерживаю свой вес на нормальном уровне. Огромное ему спасибо.
                                            Если кому-то нужны его данные:
                                            Его сайт: hiromant.dp.ua/
                                            Его почта: info@hiromant.dp.ua
                                            Viber/WhatsApp/Telegram: +380916118365 (Обязательно с плюсом)
                                            1. Елена 27 ноября 2018, 13:06 # 0
                                              Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
                                              Примерно год назад я совсем случайно узнала о хироманте, который владеет авторскими методиками хирокоррекции для корректировки веса. Честно говоря, отнеслась к этому с определенной долей скептицизма, но так как мне экстренно нужна была помощь в этом вопросе, а ничего другое не помогало — решила обратиться.
                                              В итоге:
                                              спустя первый месяц -5кг.
                                              Два месяца — 12 кг.
                                              4 месяца -32 кг.
                                              И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок. Сейчас ядобилась нормального веса и при помощи Дениса (это имя хироманте) я поддерживаю свой вес на нормальном уровне. Огромное ему спасибо.
                                              Если кому-то нужны его данные:
                                              Его сайт: hiromant.dp.ua/
                                              Его почта: info@hiromant.dp.ua
                                              Viber/WhatsApp/Telegram: +380916118365 (Обязательно с плюсом)
                                              1. Эля 17 января 2019, 20:26 # 0
                                                Всем разные способы похудения помогает. И я давно искала свой. В итоге мне помогли в центре красоты и коррекции веса венеры шариповой. Диетолог мне помогла подобрать диету и в итоге я смогла уже сбросить лишние 15кг за три месяца.
                                                1. elena 19 января 2019, 16:07 # 0
                                                  Есть один универсальный препарат, давно о нем слышала, но не покупала, подруга заказала, пропила курс и похудела. Вообще то, она покупала для очистки организма, выведения токсинов и лишней воды, а заодно и метаболизм нормализовать, когда организм очистился, видимо и похудела тогда. Попробую, кому надо, вот goo-gl.ru/4In7
                                                  1. Аня 12 апреля 2019, 15:30 # 0
                                                    Сейчас что бы похудеть есть просто масса разных способов, но главное- действовать, а не ждать с моря погоды, я вот как только захотела похудеть, купила себе турбослим кофе, потому что цена на него не высокая совсем, да и качество нормальное, кстати после него не было никаких побочных эффектов, к тому же очень удобно -выпить чашечку утром, а потом в обед, и в месяц спокойно можно иметь минус в весе больше, чем на 4 килограмма
                                                    1. анушка 13 мая 2019, 18:24 # 0
                                                      Я Знаю целительницу, которая действительно может помочь, Обратилась к ней и не зря, она мне помогла сбросить вес. Что я только не делала, и обьедалась, и часами на велике крутила педали и таблеток сколько голодала. Вообщем ужас был как себя истезала, столько плакала, все говорили уже смирись хрюшка, личной жизни соответственно не было, самооценка внизу, пряталась уже от людей, но приехала моя соседка и рассказала мне про целительницу, которая постоянно бывает в Израиле, и там и в России про нее многие уже знают. Она читает чтото над фото целый месяц, и за этот месяц, с каждым днем после начинает вес снижаться, на сладкое не тянет, обжираловки нет, вообщем я похудела на 45 кг, я вешу теперь 62 кг, я летаю от счастья)) делюсь делюсь контактами спасительницы whatsapp 89031708267
                                                      1. ира 10 июля 2019, 23:14 # 0
                                                        Прочитала статью про йогу для похудения 2bealive.ru/yoga-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/ и начала заниматься 3 раза в неделю. И то реально работает! Уже -3 кг и тело стало более упругим, целлюлит уже почти незаметен!
                                                        1. jitendra sahu 05 ноября 2019, 10:23 # 0
                                                          google
                                                          [url=https://www.google.com]google[/url]
                                                          www.google.com
                                                          www.google.com
                                                          1. call contact1 05 ноября 2019, 10:25 # 0
                                                            avast com, avast customer service, support avast com, avast support, avast phone number, avast forums, avast help, avast antivirus tech support phone number, avast customer support, avast contact, avast customer service phone number, avast tech support, avast total support, www support avast com, avast customer service telephone number, avast antivirus customer service phone number,

                                                            belkin customer service, belkin setup, belkin range extender setup, belkin router setup, belkin range setup, www belkin setup, belkin support, belkin tech support, belkin support number, belkin customer service number, belkin wifi extender setup, belkin router support, belkin extender setup, belkin router customer service, belkin phone number, belkin customer support, belkin wifi range extender setup, belkin contact, belkin wireless extender setup, belkin wireless router setup, belkin netcam setup,

                                                            brother customer service, brother printer customer service, brother printer setup, brother printer support, brother printer wifi setup, brother support, brother wireless printer setup, brother contact number, brother contact, brother customer service number, brother customer service phone number, brother customer support, brother customer support phone number, brother help, brother phone number, brother printer contact, brother printer contact number, brother printer customer care phone number, brother printer customer service number, brother printer customer service phone number, brother printer customer support, brother printer help, brother printer helpline, brother printer phone number, brother printer phone support, brother printer support contact, brother printer support number, brother printer support phone number, brother printer tech support, brother printer tech support phone number, brother printer technical support, brother support drivers, brother support number, brother support phone number, brother tech support, brother technical support, brother technical support phone number, brother usa support, contact brother support, support brother,

                                                            charter customer service, charter phone number, charter customer service number, charter customer service phone number, charter tech support, charter customer support, charter technical support, charter number, charter contact, call charter, charter support, contact charter, charter com support, phone number for charter, charter email setup, charter support number, charter tech support number, charter customer service phone, charter contact number, charter telephone number, charter 800 number, call charter customer service, charter tech support phone number, charter 1800 number, charter customer service hours, charter customer care, charter customer support number, phone number to charter, charter technical support phone number, charter phone support, charter support phone number, charter help number, charter help line, charter help, charter customer service telephone number, charter contact us, charter toll free number, charter customer service chat, charter support chat, support brother,

                                                            cisco support, cisco support number, cisco technical support number, cisco technical support, cisco tech support, cisco help, cisco customer service, cisco customer service number, cisco customer support, cisco tech support number, cisco contact number, cisco number, cisco phone number, cisco help desk, cisco contact, cisco router setup, cisco support phone number, call cisco, cisco support chat,

                                                            dlink support, d-link support, dlink router setup, d-link router setup, dlink camera setup, dlink setup, support dlink.com, dlink customer service, d-link customer service, dlink tech support, dlink support number, support dlink, dlink customer support, d-link setup, d-link wireless router setup, d-link camera setup,

                                                            gmail customer service, gmail support, gmail setup, gmail tech support, gmail help, contact gmail, gmail login help, gmail customer service number, gmail support number, gmail customer service phone number, gmail contact number, gmail customer support, gmail contact, gmail phone number, gmail support phone number, gmail help phone number, gmail help number, contact gmail support, gmail number, gmail email setup, gmail contact us, call gmail, contact gmail help, gmail set up,

                                                            independent support, Official support, OEM support, independent third party support, Voice support, support phone number, support number, customer service number, customer support number, customer service phone number, customer support phone number,
                                                            1. call contact1 05 ноября 2019, 10:25 # 0
                                                              HTML CODE
                                                              at&t phone number, at&t customer service number, at&t customer service, call at&t customer service, call at&t, att tech support, att customer support, att customer care, at&t support, at&t number, at&t customer service phone number, at&t customer service hours, at&t customer service chat, at&t contact, at and t customer service, the number to at&t, att tech support number, att support number, att online chat, att live chat, att email support, att customer support number, att customer care number, att contact us, att contact number, att chat support, att 800 number, att 24 hour customer service, at&t toll free number, at&t telephone number, at&t technical support phone number, at&t technical support number, at&t tech support phone number, at&t tech support, at&t support phone number, at&t helpline, at&t help number, at&t help line, at&t help, at&t customer service telephone number, at&t customer service phone, at&t customer service line, at&t customer service email, at&t customer care number, at&t customer care, at&t contact number, at&t 800 number, at&t 1 800 number, at and t phone number, at and t customer service number, the phone number to at&t customer service, the phone number to at&t, the number to at&t customer service, phone number to at&t customer service, number to call at&t, contact att support, contact at&t customer service, contact at and t, call att support, call at&t technical support, call at&t tech support, call at&t customer support, call at&t customer service number, call at&t customer care, call at&t 800 number, call at and t, att technical support phone, att tech support phone, att tech support chat, att tech support 360, att tech, att setup, att phone support, att online support, att online chat support, att live chat support, att help desk, att help chat, att email support phone number, att email support number, att email setup, att email phone number, att email help, att email customer support, att customer support phone, att customer support chat, att customer care chat, att 24 hour tech support, att 24 hour support, att 24 hour number, att 24 hour customer support, at&t toll free phone number, at&t toll free, at&t support line, at&t help support, at&t help phone number, at&t help desk number, at&t customer support phone number, at&t customer service toll free number, at&t customer service technical support, at&t customer service contact number, at&t customer service 800 number, at&t customer phone number, at&t customer care service, at&t customer care phone number, at&t contact phone number, at&t contact info, at&t 800 phone number, at&t 800 customer service, at&t 1800 phone number, at&t 1800 customer service number, at&t 1800 customer service, at and t technical support, at and t tech support, at and t support number, at and t support, at and t number, at and t help, at and t customer support, at and t customer service phone number, at and t customer service phone, at and t customer care, at and t contact number, at and t contact, at and t 1800 number, at & t customer service phone number, at & t customer service number, at & t customer care,

                                                              charter email setup, charter email support, charter email tech support number, charter email tech support, charter email help, charter email customer service number, charter email customer service, charter email support number, charter email customer support, charter email support phone number, charter email customer service phone number, charter email phone number, charter customer service, charter phone number, charter customer service number, charter customer service phone number, charter tech support, charter customer support, charter technical support, charter number, charter contact, call charter, charter support, contact charter, charter com support, phone number for charter, charter support number, charter tech support number, charter customer service phone, charter contact number, charter telephone number, charter 800 number, call charter customer service, charter tech support phone number, charter 1800 number, charter customer service hours, charter customer care, charter customer support number, phone number to charter, charter technical support phone number, charter phone support, charter support phone number, charter help number, charter help line, charter help, charter customer service telephone number, charter contact us, charter toll free number, charter customer service chat, charter support chat,

                                                              dropbox support, dropbox help, dropbox customer service, dropbox phone number, dropbox contact, contact dropbox, dropbox setup, dropbox tech support, dropbox support number, dropbox customer service number, dropbox customer service phone number, dropbox support phone number, dropbox customer support, drop box help, dropbox help number, dropbox customer support phone number, dropbox contact number, call dropbox, dropbox number, dropbox phone support, dropbox customer support number, dropbox chat,

                                                              garmin support, garmin tech support, garmin support number, garmin customer service, garmin phone number, garmin customer support, garmin customer service phone number, garmin support phone number, garmin setup, garmin technical support, garmin customer service number, garmin help, garmin contact, garmin gps customer service, garmin product support, contact garmin support, garmin contact number, garmin telephone number, garmin technical support phone number, garmin gps phone number, garmin customer support number, garmin tech support number, garmin tech support phone number, garmin 800 number, garmin customer support phone number, garmin phone support, garmin help number, garmin customer service phone, call garmin, garmin helpline, garmin support chat, call garmin customer service,

                                                              gmail customer service, gmail support, gmail setup, gmail tech support, gmail help, contact gmail, gmail login help, gmail customer service number, gmail support number, gmail customer service phone number, gmail contact number, gmail customer support, gmail contact, gmail phone number, gmail support phone number, gmail help phone number, gmail help number, contact gmail support, gmail number, gmail email setup, gmail contact us, call gmail, contact gmail help, gmail set up, gmail technical support, gmail customer care number, gmail customer care, gmail helpline number, gmail tech support number, gmail tech support phone number, gmail helpline, gmail technical support phone number, gmail customer support phone number, gmail customer support number, gmail help contact, gmail phone support, gmail support email, gmail help desk, call gmail support, gmail contact phone number, gmail customer service email, gmail telephone number, contact gmail customer service, contact gmail support by phone, gmail 800 number, gmail help phone, gmail customer support email, gmail help email, call gmail customer service, gmail contact number support, gmail support chat, gmail support email contact, gmail customer service telephone number, gmail help chat, gmail customer service phone, gmail customer service support, gmail customer service help, gmail toll free number, how to contact gmail support, gmail customer service number usa, how to contact gmail by phone,

                                                              amazon kindle support, amazon kindle customer service, kindle support, kindle help, kindle customer service, amazon kindle tech support, amazon kindle support number, amazon kindle help, amazon kindle customer service number, kindle fire support, kindle tech support, kindle fire customer service, kindle customer service number, kindle support phone number, kindle helpline, amazon kindle fire support, kindle phone number, kindle support number, kindle fire help, kindle fire tech support, kindle customer service phone number, amazon kindle phone number, kindle help phone number, kindle phone, kindle technical support, kindle customer support, amazon kindle support phone number, kindle help number, amazon kindle customer service phone number, amazon kindle help phone number, kindle fire support phone number, kindle phone support, amazon kindle fire help, amazon kindle fire customer service, amazon kindle customer service 800, amazon kindle customer support, contact kindle support, contact kindle, kindle contact number, kindle paperwhite help, contact amazon kindle, contact amazon kindle support, amazon com kindle support, amazon kindle contact, phone number for amazon kindle, kindle fire setup, kindle fire hd help, phone number for kindle support, kindle setup, amazon kindle setup,

                                                              netflix help, netflix customer service, netflix customer service number, netflix phone number, netflix contact, netflix number, netflix support, netflix contact number, netflix customer service phone number, call netflix, netflix telephone number, netflix customer support, netflix 800 number, netflix phone, call netflix customer service, netflix tv help, how to contact netflix, netflix help center, netflix technical support, netflix tech support, netflix helpline, netflix help line, netflix customer care, netflix service, netflix help number, netflix customer service email, netflix 1800 number, netflix support phone number, netflix toll free number, netflix contact phone number, netflix customer service telephone number, the number to netflix, netflix customer support number, netflix customer support phone number, contact netflix by phone, netflix customer service phone, netflix service number, netflix contact us, netflix support number, netflix chat, netflix live chat, netflix contact email, netflix 800 number customer service, netflix customer service chat, netflix help phone number, netflix customer number, the phone number for netflix, netflix customer care number, netflix support email, netflix customer phone number, netflix chat support, netflix account help, netflix contact support, contact netflix customer service, netflix 1800 customer service, netflix phone number to cancel, netflix customer service phone number usa, netflix phone number to cancel account,

                                                              pogo support, pogo phone number, pogo customer service phone number, pogo technical support phone number, pogo customer service, pogo support number, pogo help, pogo games phone number, pogo customer support number, pogo helpline number, pogo games support phone number, club pogo phone number, pogo com phone number, pogo customer service number, club pogo customer service phone number, contact pogo, pogo contact number, club pogo support, pogo badge help,

                                                              roadrunner email setup, road runner customer service, roadrunner email support, roadrunner customer service, roadrunner support, roadrunner numbers, roadrunner phone number, roadrunner email help, roadrunner email customer service, roadrunner email support phone number, roadrunner email customer service phone number, roadrunner email technical support, roadrunner email tech support, roadrunner email support number, roadrunner email customer service number, roadrunner email phone number, roadrunner email customer support, roadrunner email tech support phone number, roadrunner mail help, roadrunner email technical support phone number, roadrunner email set up, roadrunner mail setup, roadrunner email help phone number, roadrunner mail customer service, roadrunner email technical support number, road runner email setup,

                                                              setup roku, roku customer service phone number, roku support phone number, roku tv setup, roku technical support number, roku tech support number, roku tv support, roku tv customer service, roku stick support, call roku, roku tech support phone number, roku help desk, roku toll free number, roku customer support number, roku tv phone number, roku technical support phone number, roku tv help, roku customer care, roku 800 number, roku help phone number, contact roku by phone, roku customer phone number, contact roku support, roku phone support, roku tv customer support, call roku customer service, roku tv customer service number, call roku support, roku 1800 number, roku contact phone number, roku tv number, contact roku customer service, roku support chat, roku support telephone number, roku customer service telephone, roku helpline, roku setup help,

                                                              verizon customer service email, verizon email support, verizon email setup, verizon email help, verizon email phone number, verizon email customer service, verizon email support phone number, verizon email tech support, verizon email help phone number, verizon email support number, verizon email customer service phone number, verizon email tech support phone number, verizon email tech support number, verizon email customer service number, verizon email technical support, verizon email customer support phone number, verizon email customer support number, verizon email customer service telephone number, verizon email technical support phone number, verizon email contact phone number, verizon email help phone, verizon email technical support number, verizon email phone support, verizon email support contact number, verizon email contact number, verizon email support 800 number, verizon email customer service phone, verizon mail help, verizon mail setup, verizon mail support, contact verizon email support, verizon email support chat, verizon email support contact phone number, verizon mail customer service, verizon email help number, verizon email number, verizon customer service, verizon phone number, call verizon customer service, verizon customer service number, verizon customer service phone number, verizon contact, verizon number, verizon support, verizon tech support, call verizon, verizon customer support, verizon customer service phone, verizon customer service chat, verizon customer service telephone number, verizon contact us, verizon contact number, verizon contact phone number, verizon support number, verizon support phone number, verizon tech support number, verizon tech support phone number, verizon technical support phone number, verizon technical support, verizon help, verizon helpline, verizon customer support number, verizon customer support phone number, verizon telephone number, verizon customer care, verizon customer care number, verizon toll free number, verizon chat, verizon chat support, verizon 1800 number, verizon help number, verizon 800 number, verizon 24 hour customer service, verizon customer service 800 number, contact verizon customer service, verizon customer service toll free number, verizon online support, verizon online customer service, contact verizon support, verizon tech support chat, call verizon tech support, verizon technical support number, call verizon technical support, verizon help phone number, verizon help chat, call verizon customer support, verizon customer support phone, verizon customer care phone number, verizon toll free, verizon toll free customer service, verizons number, verizon help desk, verizon help desk number, verizon help desk phone number, verizons phone number, verizon 1800 phone number, verizon 800 phone number, verizon 1 800 customer service number, verizon 800 customer service, verizon phone support, call verizon support, verizon helpline phone number, verizon helpline number, verizon customer service contact number, call verizon customer care, verizon customer support chat, verizon technical support telephone number, call verizon customer service number, verizon 24 hour support, verizon technical support phone, call verizon 800 number, verizon customer support telephone number, verizon help support, verizon customer service online chat,

                                                              yahoo customer service, contact yahoo, how to contact yahoo, yahoo contact number, yahoo customer care number, yahoo customer service number, yahoo customer service phone number, yahoo customer support, yahoo email support, yahoo help, yahoo help number, yahoo mail customer service, yahoo mail phone number, yahoo mail help, yahoo mail support, yahoo number, yahoo phone number, yahoo support, yahoo support number, yahoo support phone number, yahoo tech support, call yahoo, yahoo email setup, yahoo live chat, yahoo mail contact, yahoo customer service contact number, contact yahoo support, yahoo contact us, yahoo customer care, yahoo customer care phone number, yahoo help phone number, yahoo help desk, yahoo mail customer service number, yahoo mail customer service phone number, yahoo technical support, contact yahoo by phone, contact yahoo email, how to contact yahoo by phone, yahoo contact phone number, call yahoo customer service, contact yahoo customer service, yahoo customer service chat, yahoo customer service phone, yahoo customer support number, yahoo customer support phone number, yahoo email customer service, yahoo email help, yahoo help chat, yahoo mail contact number, contact yahoo mail support, yahoo phone support, yahoo tech support number, yahoo tech support phone number, yahoo technical support number, yahoo technical support phone number, yahoo telephone number, how to contact yahoo mail, yahoo chat support, contact yahoo customer care, yahoo customer service telephone number, yahoo email customer service number, yahoo email customer service phone number, yahoo email support number, yahoo email support phone number, yahoo helpline, yahoo login help, yahoo mail setup, yahoo mail tech support, yahoo mail help phone number, yahoo mail helpline, yahoo mail support number, yahoo mail support phone number, yahoo 1800 number, yahoo 800 number, yahoo account help, yahoo setup, yahoo toll free number, yahoo com customer service phone number, yahoo email phone number, yahoo helpline number, yahoo help desk number, yahoo mail customer support, yahoo mail number, yahoo mail technical support, yahoo mail contact phone number, yahoo mail help chat, yahoo mail help number, call yahoo support, yahoo mail sign in help, call yahoo mail, yahoo email customer support, yahoo mail login help, call yahoo customer care, how to contact yahoo customer care, yahoo customer care email, yahoo mail customer care, yahoo mail customer care number, yahoo mail help contact, yahoo email contact number,
                                                              1. call contact1 05 ноября 2019, 10:26 # 0
                                                                avast customer service,
                                                                belkin setup,
                                                                brother help,
                                                                charter phone number,
                                                                cisco technical support,
                                                                d-link camera setup,
                                                                gmail support,
                                                                customer service phone number,

                                                                avast com, belkin customer service, brother customer service, charter customer service, cisco support,dlink support, gmail customer service, independent support,

                                                                EXMAPLE
                                                                google
                                                                [url=https://www.google.com]google[/url]
                                                                www.google.com
                                                                www.google.com


                                                                CONTACT SUPPORT GROUP
                                                                HTML CODE
                                                                at&t phone number, at&t customer service number, at&t customer service, call at&t customer service, call at&t, att tech support, att customer support, att customer care, at&t support, at&t number, at&t customer service phone number, at&t customer service hours, at&t customer service chat, at&t contact, at and t customer service, the number to at&t, att tech support number, att support number, att online chat, att live chat, att email support, att customer support number, att customer care number, att contact us, att contact number, att chat support, att 800 number, att 24 hour customer service, at&t toll free number, at&t telephone number, at&t technical support phone number, at&t technical support number, at&t tech support phone number, at&t tech support, at&t support phone number, at&t helpline, at&t help number, at&t help line, at&t help, at&t customer service telephone number, at&t customer service phone, at&t customer service line, at&t customer service email, at&t customer care number, at&t customer care, at&t contact number, at&t 800 number, at&t 1 800 number, at and t phone number, at and t customer service number, the phone number to at&t customer service, the phone number to at&t, the number to at&t customer service, phone number to at&t customer service, number to call at&t, contact att support, contact at&t customer service, contact at and t, call att support, call at&t technical support, call at&t tech support, call at&t customer support, call at&t customer service number, call at&t customer care, call at&t 800 number, call at and t, att technical support phone, att tech support phone, att tech support chat, att tech support 360, att tech, att setup, att phone support, att online support, att online chat support, att live chat support, att help desk, att help chat, att email support phone number, att email support number, att email setup, att email phone number, att email help, att email customer support, att customer support phone, att customer support chat, att customer care chat, att 24 hour tech support, att 24 hour support, att 24 hour number, att 24 hour customer support, at&t toll free phone number, at&t toll free, at&t support line, at&t help support, at&t help phone number, at&t help desk number, at&t customer support phone number, at&t customer service toll free number, at&t customer service technical support, at&t customer service contact number, at&t customer service 800 number, at&t customer phone number, at&t customer care service, at&t customer care phone number, at&t contact phone number, at&t contact info, at&t 800 phone number, at&t 800 customer service, at&t 1800 phone number, at&t 1800 customer service number, at&t 1800 customer service, at and t technical support, at and t tech support, at and t support number, at and t support, at and t number, at and t help, at and t customer support, at and t customer service phone number, at and t customer service phone, at and t customer care, at and t contact number, at and t contact, at and t 1800 number, at & t customer service phone number, at & t customer service number, at & t customer care,

                                                                charter email setup, charter email support, charter email tech support number, charter email tech support, charter email help, charter email customer service number, charter email customer service, charter email support number, charter email customer support, charter email support phone number, charter email customer service phone number, charter email phone number, charter customer service, charter phone number, charter customer service number, charter customer service phone number, charter tech support, charter customer support, charter technical support, charter number, charter contact, call charter, charter support, contact charter, charter com support, phone number for charter, charter support number, charter tech support number, charter customer service phone, charter contact number, charter telephone number, charter 800 number, call charter customer service, charter tech support phone number, charter 1800 number, charter customer service hours, charter customer care, charter customer support number, phone number to charter, charter technical support phone number, charter phone support, charter support phone number, charter help number, charter help line, charter help, charter customer service telephone number, charter contact us, charter toll free number, charter customer service chat, charter support chat,

                                                                dropbox support, dropbox help, dropbox customer service, dropbox phone number, dropbox contact, contact dropbox, dropbox setup, dropbox tech support, dropbox support number, dropbox customer service number, dropbox customer service phone number, dropbox support phone number, dropbox customer support, drop box help, dropbox help number, dropbox customer support phone number, dropbox contact number, call dropbox, dropbox number, dropbox phone support, dropbox customer support number, dropbox chat,

                                                                garmin support, garmin tech support, garmin support number, garmin customer service, garmin phone number, garmin customer support, garmin customer service phone number, garmin support phone number, garmin setup, garmin technical support, garmin customer service number, garmin help, garmin contact, garmin gps customer service, garmin product support, contact garmin support, garmin contact number, garmin telephone number, garmin technical support phone number, garmin gps phone number, garmin customer support number, garmin tech support number, garmin tech support phone number, garmin 800 number, garmin customer support phone number, garmin phone support, garmin help number, garmin customer service phone, call garmin, garmin helpline, garmin support chat, call garmin customer service,

                                                                gmail customer service, gmail support, gmail setup, gmail tech support, gmail help, contact gmail, gmail login help, gmail customer service number, gmail support number, gmail customer service phone number, gmail contact number, gmail customer support, gmail contact, gmail phone number, gmail support phone number, gmail help phone number, gmail help number, contact gmail support, gmail number, gmail email setup, gmail contact us, call gmail, contact gmail help, gmail set up, gmail technical support, gmail customer care number, gmail customer care, gmail helpline number, gmail tech support number, gmail tech support phone number, gmail helpline, gmail technical support phone number, gmail customer support phone number, gmail customer support number, gmail help contact, gmail phone support, gmail support email, gmail help desk, call gmail support, gmail contact phone number, gmail customer service email, gmail telephone number, contact gmail customer service, contact gmail support by phone, gmail 800 number, gmail help phone, gmail customer support email, gmail help email, call gmail customer service, gmail contact number support, gmail support chat, gmail support email contact, gmail customer service telephone number, gmail help chat, gmail customer service phone, gmail customer service support, gmail customer service help, gmail toll free number, how to contact gmail support, gmail customer service number usa, how to contact gmail by phone,

                                                                amazon kindle support, amazon kindle customer service, kindle support, kindle help, kindle customer service, amazon kindle tech support, amazon kindle support number, amazon kindle help, amazon kindle customer service number, kindle fire support, kindle tech support, kindle fire customer service, kindle customer service number, kindle support phone number, kindle helpline, amazon kindle fire support, kindle phone number, kindle support number, kindle fire help, kindle fire tech support, kindle customer service phone number, amazon kindle phone number, kindle help phone number, kindle phone, kindle technical support, kindle customer support, amazon kindle support phone number, kindle help number, amazon kindle customer service phone number, amazon kindle help phone number, kindle fire support phone number, kindle phone support, amazon kindle fire help, amazon kindle fire customer service, amazon kindle customer service 800, amazon kindle customer support, contact kindle support, contact kindle, kindle contact number, kindle paperwhite help, contact amazon kindle, contact amazon kindle support, amazon com kindle support, amazon kindle contact, phone number for amazon kindle, kindle fire setup, kindle fire hd help, phone number for kindle support, kindle setup, amazon kindle setup,

                                                                netflix help, netflix customer service, netflix customer service number, netflix phone number, netflix contact, netflix number, netflix support, netflix contact number, netflix customer service phone number, call netflix, netflix telephone number, netflix customer support, netflix 800 number, netflix phone, call netflix customer service, netflix tv help, how to contact netflix, netflix help center, netflix technical support, netflix tech support, netflix helpline, netflix help line, netflix customer care, netflix service, netflix help number, netflix customer service email, netflix 1800 number, netflix support phone number, netflix toll free number, netflix contact phone number, netflix customer service telephone number, the number to netflix, netflix customer support number, netflix customer support phone number, contact netflix by phone, netflix customer service phone, netflix service number, netflix contact us, netflix support number, netflix chat, netflix live chat, netflix contact email, netflix 800 number customer service, netflix customer service chat, netflix help phone number, netflix customer number, the phone number for netflix, netflix customer care number, netflix support email, netflix customer phone number, netflix chat support, netflix account help, netflix contact support, contact netflix customer service, netflix 1800 customer service, netflix phone number to cancel, netflix customer service phone number usa, netflix phone number to cancel account,

                                                                pogo support, pogo phone number, pogo customer service phone number, pogo technical support phone number, pogo customer service, pogo support number, pogo help, pogo games phone number, pogo customer support number, pogo helpline number, pogo games support phone number, club pogo phone number, pogo com phone number, pogo customer service number, club pogo customer service phone number, contact pogo, pogo contact number, club pogo support, pogo badge help,

                                                                roadrunner email setup, road runner customer service, roadrunner email support, roadrunner customer service, roadrunner support, roadrunner numbers, roadrunner phone number, roadrunner email help, roadrunner email customer service, roadrunner email support phone number, roadrunner email customer service phone number, roadrunner email technical support, roadrunner email tech support, roadrunner email support number, roadrunner email customer service number, roadrunner email phone number, roadrunner email customer support, roadrunner email tech support phone number, roadrunner mail help, roadrunner email technical support phone number, roadrunner email set up, roadrunner mail setup, roadrunner email help phone number, roadrunner mail customer service, roadrunner email technical support number, road runner email setup,

                                                                setup roku, roku customer service phone number, roku support phone number, roku tv setup, roku technical support number, roku tech support number, roku tv support, roku tv customer service, roku stick support, call roku, roku tech support phone number, roku help desk, roku toll free number, roku customer support number, roku tv phone number, roku technical support phone number, roku tv help, roku customer care, roku 800 number, roku help phone number, contact roku by phone, roku customer phone number, contact roku support, roku phone support, roku tv customer support, call roku customer service, roku tv customer service number, call roku support, roku 1800 number, roku contact phone number, roku tv number, contact roku customer service, roku support chat, roku support telephone number, roku customer service telephone, roku helpline, roku setup help,

                                                                verizon customer service email, verizon email support, verizon email setup, verizon email help, verizon email phone number, verizon email customer service, verizon email support phone number, verizon email tech support, verizon email help phone number, verizon email support number, verizon email customer service phone number, verizon email tech support phone number, verizon email tech support number, verizon email customer service number, verizon email technical support, verizon email customer support phone number, verizon email customer support number, verizon email customer service telephone number, verizon email technical support phone number, verizon email contact phone number, verizon email help phone, verizon email technical support number, verizon email phone support, verizon email support contact number, verizon email contact number, verizon email support 800 number, verizon email customer service phone, verizon mail help, verizon mail setup, verizon mail support, contact verizon email support, verizon email support chat, verizon email support contact phone number, verizon mail customer service, verizon email help number, verizon email number, verizon customer service, verizon phone number, call verizon customer service, verizon customer service number, verizon customer service phone number, verizon contact, verizon number, verizon support, verizon tech support, call verizon, verizon customer support, verizon customer service phone, verizon customer service chat, verizon customer service telephone number, verizon contact us, verizon contact number, verizon contact phone number, verizon support number, verizon support phone number, verizon tech support number, verizon tech support phone number, verizon technical support phone number, verizon technical support, verizon help, verizon helpline, verizon customer support number, verizon customer support phone number, verizon telephone number, verizon customer care, verizon customer care number, verizon toll free number, verizon chat, verizon chat support, verizon 1800 number, verizon help number, verizon 800 number, verizon 24 hour customer service, verizon customer service 800 number, contact verizon customer service, verizon customer service toll free number, verizon online support, verizon online customer service, contact verizon support, verizon tech support chat, call verizon tech support, verizon technical support number, call verizon technical support, verizon help phone number, verizon help chat, call verizon customer support, verizon customer support phone, verizon customer care phone number, verizon toll free, verizon toll free customer service, verizons number, verizon help desk, verizon help desk number, verizon help desk phone number, verizons phone number, verizon 1800 phone number, verizon 800 phone number, verizon 1 800 customer service number, verizon 800 customer service, verizon phone support, call verizon support, verizon helpline phone number, verizon helpline number, verizon customer service contact number, call verizon customer care, verizon customer support chat, verizon technical support telephone number, call verizon customer service number, verizon 24 hour support, verizon technical support phone, call verizon 800 number, verizon customer support telephone number, verizon help support, verizon customer service online chat,

                                                                yahoo customer service, contact yahoo, how to contact yahoo, yahoo contact number, yahoo customer care number, yahoo customer service number, yahoo customer service phone number, yahoo customer support, yahoo email support, yahoo help, yahoo help number, yahoo mail customer service, yahoo mail phone number, yahoo mail help, yahoo mail support, yahoo number, yahoo phone number, yahoo support, yahoo support number, yahoo support phone number, yahoo tech support, call yahoo, yahoo email setup, yahoo live chat, yahoo mail contact, yahoo customer service contact number, contact yahoo support, yahoo contact us, yahoo customer care, yahoo customer care phone number, yahoo help phone number, yahoo help desk, yahoo mail customer service number, yahoo mail customer service phone number, yahoo technical support, contact yahoo by phone, contact yahoo email, how to contact yahoo by phone, yahoo contact phone number, call yahoo customer service, contact yahoo customer service, yahoo customer service chat, yahoo customer service phone, yahoo customer support number, yahoo customer support phone number, yahoo email customer service, yahoo email help, yahoo help chat, yahoo mail contact number, contact yahoo mail support, yahoo phone support, yahoo tech support number, yahoo tech support phone number, yahoo technical support number, yahoo technical support phone number, yahoo telephone number, how to contact yahoo mail, yahoo chat support, contact yahoo customer care, yahoo customer service telephone number, yahoo email customer service number, yahoo email customer service phone number, yahoo email support number, yahoo email support phone number, yahoo helpline, yahoo login help, yahoo mail setup, yahoo mail tech support, yahoo mail help phone number, yahoo mail helpline, yahoo mail support number, yahoo mail support phone number, yahoo 1800 number, yahoo 800 number, yahoo account help, yahoo setup, yahoo toll free number, yahoo com customer service phone number, yahoo email phone number, yahoo helpline number, yahoo help desk number, yahoo mail customer support, yahoo mail number, yahoo mail technical support, yahoo mail contact phone number, yahoo mail help chat, yahoo mail he

                                                                Программы похудения и преображения


                                                                Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

                                                                Читать подробнее

                                                                Три эффективных стратегии вашего преображения.
                                                                Программы для похудения.

                                                                Читать подробнее

                                                                Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

                                                                Читать подробнее

                                                                Новое о похудении

                                                                Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

                                                                24.10.2019 г.

                                                                Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

                                                                К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

                                                                24.10.2019 г.

                                                                Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

                                                                Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

                                                                Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

                                                                24.10.2019 г.

                                                                Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

                                                                Энциклопедия стройности. Выпуск 1

                                                                22.10.2019 г.

                                                                Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...

                                                                Энциклопедия стройности. Выпуск 6.

                                                                22.10.2019 г.

                                                                Основные ошибки при похудении Ошибка №1. Для успешного похудения необходимо заниматься бегом. В ходьбе н...




                                                                Популярные статьи

                                                                Похудение - Вредные советы

                                                                В чем будем мерить результат похудения?

                                                                Как похудеть правильно?

                                                                Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

                                                                Как похудеть быстро

                                                                Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

                                                                Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

                                                                Правильное питание для похудения - роль интуиции

                                                                Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

                                                                Польза и вред «правильного питания»

                                                                Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

                                                                Двенадцать способов не объесться на ночь

                                                                Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

                                                                Белковые коктейли - что это такое?

                                                                Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

                                                                Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

                                                                Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

                                                                Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

                                                                Введите массу тела в кг:

                                                                Введите свой рост в сантиметрах:

                                                                Результат (ИМТ):

                                                                Анализируем результат: