Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Уроки для самостоятельного обучения (бесплатно)

2020-10-22 10:45:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Поурочный план занятий в школе успешного похудения и преобразования жизни.

Предлагаем вам пройти курс обучения из 8 уроков. На освоение материала и выполнение практической части каждого урока отводится 3 - 4 дня. За месяц занятий вы реально можете сбросить пять и более килограммов избыточного веса.

Важное дополнение — если вам что-то не ясно, что-то вызывает сомнения, не тяните, задайте вопрос и получите ответ. 

Личная почта доктора Михаила Гинзбурга:

doctor-ginzburg@yandex.ru (время ответа - 1-2 рабочих дня)

Рабочий телефон 8-(846) 995-92-95

 

Урок 1. Причины лишнего веса

Цели

Разобраться в проблеме избыточного веса, исследовать собственное пищевое поведение и двигательную активность, сделать первые практические шаги в направлении улучшения обмена веществ и похудения.

Значение урока

Разобравшись в своей проблеме, вы легко найдете пути к ее решению, будете более уверены в себе, более решительны в движении к цели.

 

 

 

Урок 2. Наиболее частые ошибки в похудении

Цель урока

Убедиться, что многочисленные неудачи в похудении связаны не со «слабостью и безволием», а с ошибками и с недостаточным знанием проблемы лишнего веса.

Результат 

Вы обретете уверенность, поверите, что похудение вам вполне по силам, определите наиболее распространенные ошибки, научитесь их предупреждать.

 

 

Урок 3. Эффективные подходы к снижению веса

Цель урока — изучить основные принципы успешного похудения, научиться применять их на практике, убедится в их действенности.

Результат — разобравшись с новыми для себя подходами к похудению вы будете худеть легко, без вреда для здоровья, улучшая одновременно обмен веществ.

 

 

 

Урок 4. Наши помощники диетические модификаторы

Цель урока — понять принцип работы и освоить применение диетических модификаторов, продуктов, позволяющих снизить калорийность питания, нормализовать пищевое поведение, и при этом сохранить необходимый баланс питательных веществ и содержание в пище всех незаменимых факторов, в первую очередь белка, витаминов и пищевых волокон.

Результат — научившись применять диетические модификаторы вы легко будете создавать режимы безопасного снижения и поддержания веса.

 

Урок 5. Принципы построения диеты для эффективного похудения

Цель урока — подробно разобрать несколько эффективных программ питания и похудения. Научиться выбирать программу, наиболее эффективную для себя, и в тоже время легко переносимую, так чтоб ее соблюдение повышало качество жизни.

Результат — освоив программу, адаптировав ее для себя, вы будете худеть комфортно, без вреда для здоровья, постепенно перестраивая свое питание и образ жизни так, чтобы поддерживать достигнутый результат сколь угодно долго.

 

Урок 6. Физические упражнения и тренировки. Оптимальная двигательная активность для похудения

Цель урока — научиться подбирать для себя ОПТИМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ двигательной активности, при котором одновременно улучшается переносимость программы похудения и ускоряется темп снижения веса.

Результат — вы научитесь дозировать двигательную активность так, чтобы упражнения прямо помогали вам жить, поддерживать тонус, деятельный настрой, снижали аппетит и потребность в лакомствах, помогали эффективно снижать вес и поддерживать полученный результат сколь угодно долго. Вы выработаете стойкую привычку совершать упражнения и получать удовольствие от их совершения.

 

Урок 7. Достигаем мира и гармонии с собой

Цель урока

с помощью доступных и простых в исполнении техник научиться управлять своим настроением, своими желаниями и мотивами

Результат

освоив материал урока, вы научитесь поддерживать необходимую мотивацию и деятельный настрой. Полученные навыки вы сможете распространить и на другие сферы своей жизни — отношения с близкими, производственные отношения, тайм менеджмент, и т.д., сделав жизнь в целом более успешной

 

 

Урок 8. Разные мелочи, которые, если ими пренебречь, могут вырасти в большие проблемы.

Цель 

Разработать стратегию и тактику поведения в ситуациях, когда очень вероятен срыв и новый виток повышения веса

Результат

Предупрежден, значит, вооружен! Вы подготовлены к таким ситуациям, как встреча праздника, банкет, повышение аппетита при волнении, и многих других.


Поделитесь:

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Три эффективных стратегии. Новые программы для похудения.

    Три эффективных стратегии. Новые программы для похудения.

    07.07.2021 г.

    Мы усовершенствовали наши программы похудения — показания, ограничения, возможные эффекты.  Есть и необхо...

    Худеем правильно. Запреты под запретом

    Худеем правильно. Запреты под запретом

    06.07.2021 г.

    Давайте ответим вот на какой вопрос! Есть ли смысл применять пусть заведомо эффективное разгрузочное лечение,...

    Худеем правильно: В чем вина углеводов

    Худеем правильно: В чем вина углеводов?

    05.07.2021 г.

    Практически ни одна книжка про избыточный вес не обходится без того что бы не поругать углеводы.  Что ж,...

    Как правильно худеть - учебный курс от Михаила Гинзбурга

    Как правильно худеть - учебный курс от Михаила Гинзбурга

    04.07.2021 г.

    «Практикум успешного похудания» - учебный курс от Михаила Гинзбурга Дорогие друзья! Многолетний опыт пом...

    Таблица мер и веса продуктов: Сколько грамм муки в стакане

    Таблица мер и веса продуктов: Сколько грамм муки в стакане

    12.05.2021 г.

    Меры веса и объема продуктов Сколько продуктов содержится в чайной / столовой ложке, стакане   ...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Школа похудения
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты