Энциклопедия стройности. Выпуск 5.

Как правильно взвешиваться

В течение суток вес человека колеблется на 1-3 килограмма. Это связано с приемами пищи и воды, с потерей жидкости при дыхании и потоотделении, и так далее.

Вес может повышаться при злоупотреблении солью, алккоголем и после интенсивных физических нагрузок (из-за отека мышц).

Из-за задержки воды вес женщины перед месячными обычно на 1-2 кг больше, чем после.

В понедельник человек весит, как правило, на 0,5-1 кг больше, чем в пятницу. Это связано с тем, что потребление пищи в выходные обычно больше, чем в будни.

Советы дня!

• Старайтесь взвешиваться в одно и то же время суток (лучше утром), на одних и тех же весах, в одной и той же одежде.
• Показания весов не должны зависеть от того, как вы на них стоите. Результат не должен меняться, если после первого взвешивания вы переместили весы или встряхнули их.
• Оптимально, чтобы ваши весы обеспечивали точность результата до 100 г.

Готовим нежирно!

Жирность салата "Оливье" уменьшится раза в 3-4, если вы возьмете легкий майонез вместо обычного, а вместо колбасы - отварную телятину или филе курицы.

Читать другие выпуски энциклопедии стройности:

• Как победить аппетит
• Не допускайте этих ошибок!
• Как не переедать на ужин

Энциклопедия стройности

• Стратегия и тактика успеха похудения
• Оптимальные нагрузки для похудения
• Как правильно взвешиваться
• Похудение: работа над ошибками
• Жирность питания и лишние килограммы
• Как не переедать на ужин

Статьи о диетах и похудении Михаила Гинзбурга:

• Диета, которую очень трудно нарушить
• Краткий практикум успешного похудения
• Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?
• ... Еще статьи о диетах, ожирении, похудении и поддержании веса.