Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Поиск легких универсальных способов похудения - анализируем запросы к поисковым системам

2019-09-23 09:12:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Существует восточная мудрость: "правильный вопрос содержит в себе 70% правильного ответа".
И, естественно, наоборот.

Чем дальше наш вопрос от истины, тем труднее нам эту истину понять и принять.Вот список наиболее частых вопросов, с которыми мы обращаемся к Яндексу:

<_^_>как похудеть<_$_>, худеем, диеты для похудения, похудеем кг, быстрые диеты, похудеть за неделю, диеты для быстрого похудения, голодание, похудеть на 10 кг, ожирение, <_^_>похудеть быстро<_$_>, японская диета, убрать живот, диета протасова, диета по группе крови, диетолог, упражнения для похудения, похудеть за неделю 10 кг, гречневая диета, липосакция, как сбросить вес, похудение бесплатно, похудение без таблеток, похудение таблетки, ксеникал, диета долиной, средства для похудения, кефирная диета, эффективные диеты, похудание, разгрузочный день, l карнитин, булимия, способы похудеть, лишний вес, <_^_>как похудеть<_$_> без диет, похудение 25 кадр, капсулы для похудения, плоский живот, легко похудеть

Вряд ли вы сумеете придумать что-то новое: кефирная диета, диета Долиной, супчиковая диета, диета углеводного чередования, диета «по весне не капли жира», диета Кима Протасова, диета, диета, диета...

Итого около 7 тысяч запросов и все про одно и то же... Задают их в месяц около 3 миллионов раз.

Но любой специалист, серьезно занимающийся проблемой похудения, скажет, что ни одна из приведенных в этом списке диет не способна помочь более 3% пациетов. Похудения или не будет вовсе, или результат будет не стоить затраченных усилий.

А если рассматривать дело в длительной перспективе, то не менее 90% похудевших в течение года возвратятся к своему прежнему весу или даже наберут несколько килограммов сверху.

Не помогают и физические нагрузки. Особенно такие, которые кажутся нам наиболее "уместными" - изнурительные, изматывающие, оставляющие после себя длительный шлейф неприятных воспоминаний.

Не вдаваясь в детальный анализ всех приведенных выше запросов, укажем на одну их общую черту.

Все люди ищут конкретных советов и рецептов. Чего и сколько им есть, какие упражнения выполнять, какие фразы шептать себе на ухо, чтобы идея похудения не оставляла тебя ни на минуту.

Но все эти конкретные советы не работают.

И причин тому несколько:

  1. Мы все разные. Причем о большинстве своих отличий даже и сами не догадываются. Посторонний человек, сколь бы сведущ в диетологии он не был, не может знать сколько моему организму требуется белка, минералов и других веществ. Кроме моего организма этого не знает никто.

  2. Мы каждый день разные. Даже если сегодня кто-то и угадает с советом, то завтра этот же самый совет может действовать прямо наоборот. Например, можно потерпеть без ужина, и даже получить от этого какое-то удовольствие. Но делать это изо дня в день для большинства людей невыносимо. Получается, что тот же самый совет будет то помогать нам, то мешать.

  3. Ежедневно вокруг нас меняются обстоятельства. То мы радуемся окруающему миру, то переживаем, нервничаем; то люди с нами приветливы, то, как сговорились - хамят и обзываются. Простой вопрос: когда вам больше хочется есть: когда вы умиротворены или когда вы нервничаете или злитесь. Ну, и как в этих условиях соблюдать жесткий рацион питания? Одно и то же количество еды то покажется вам чрезмерным, то недостаточным.

Итак, все хотят совета, но советы не работают.

Хотите похудеть? Что делать:

  1. Видимо должно пройти время на осознание того факта, что советы "<_^_>как похудеть<_$_>" не работают.

  2. Есть прямо противоположная тактика - обучение, выработка навыков, применение этих навыков на практике, наблюдение за собой, за реакцией своего организма, своевременная коррекция своей методики похудения.

Где и как учиться худеть?

На мой взгляд, самое лучшее это - в клубе, в окружении единомышленников, используя для обучения какие-то внятные, научно обоснованные программы.

Примером такой программы может быть наша, специально адаптированная для клубной работы (см. статьи «Всем миром против лишних килограммов» и «Хотите похудеть? Спросите... где здесь клуб!»).

Этот подход вызовет запросы к поисковым системам несколько иного свойства: у кого учиться худеть, какой литературой лучше пользоваться, как лучше учиться, существует ли учебник эффективного похудения и если нет, то как скоро он появится.

Если вы хотите похудеть. Что должен понять каждый худеющий?

(Подробнее об этих режимах можно прочитать в статьях «Комбинированная программа снижения веса» и «Худеем! Худеем без проблем»).

Для построения разгрузочного режима похудения лучше использовать диетические модификаторы типа Доктор Слим, обеспечивающие снижение аппетита и достаточно комфортное состояние.

  1. Что для успешного и быстрого похудения с собой надо не бороться, а сотрудничать. А значит надо научиться чувствовать себя.

  2. Что для эффективного похудения лучше применять два режима, а не один: разгрузочный и поддерживающий.

  3. Что тонизирующие упражнения и оздоровительная ходьба для быстрого похудения неизмеримо лучше чем бег.

  4. Что достаточный сон для похудения не менее важен, чем продуманный план питания.

  5. Что лакомства нам необходимы примерно также, как и витамины, просто витамины это питание для тела, а лакомства - питание для души. Что проще всего удовлетворять свою потребность в лакомствах тогда, когда ты уже сыт.

И если поначалу многие из этих истин кажутся чуть ли не нелепыми, на занятиях в клубе каждая из них оттачивается, подтверждается опытом участников и становится достоянием всех.

И, как результат, долгая и счастливая жизнь в стройном теле, в согласии со своей природой.


Поделитесь:

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Блог

    За здоровьем в пучину моря

    За здоровьем в пучину моря

    18.09.2020 г.

    Сразу должен оговориться — глубоко нырять не будем. Ведь интересующая нас ламинария растет на мелководье. Соби...

    Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

    24.10.2019 г.

    Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

    К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

    24.10.2019 г.

    Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    24.10.2019 г.

    Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 1

    22.10.2019 г.

    Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Школа похудения
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты