2018-09-25 07:02:00
Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург
Друзья! Думаю, я не одинок в своем стремлении пожить подольше. А почему бы и нет? Ведь столько вокруг интересного! Столько неизведанного и приятного! Растут дети, внуки, почему бы не поприсутствовать, не пожить с ними подольше? Конечно, если есть здоровье, если жизнь не в тягость, а в радость!
И сегодня я хочу представить вам наши новые программы питания «Настрой На Нестарение» и «Антиэйдж плюс Стройность». Они именно именно для таких, как я, позитивных и жизнерадостных.
Я не шучу — в последние несколько лет в диетологии антиэйдж питания и в общей антиэйдж стратегии наступил настоящий прорыв, позволяющий уже сейчас каждому желающему увеличить свою жизнь на 10-15 лет минимум. Подчеркну — МИНИМУМ!
Вот лишь некоторые из этих, поистине великих открытий, состоявшихся буквально у нас на глазах.
В плане продления жизни у человека работает диета, построенная на некотором ограничении суточной калорийности (буквально на 10-15% от исходного уровня), и на существенном ограничении продуктов с высоким гликемическим индексом. В первую очередь это сахар и сахаросодержащие продукты.
Дополнительные факторы, усиливающие антиэйдж эффект — это дробный характер питания, ограничение красного мяса и насыщенных жиров, увеличение потребления пищевых волокон, повышение потребления витаминов, особенно Д3, В12 и К, биоактивных веществ (ликопин, ресвератрол), а так же Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот.
Так же важным является режим тонизирующих упражнений, прогулок и достаточный сон. Необходимо ограничить или прекратить курение и употребление алкогольных напитков.
Важно сохранять и поддерживать позитивный настрой, избегать стрессов, продуктивно разрешать конфликты в быту и на работе
Помните, что тщательный контроль возрастных болезней, поддержание в норме артериального давления, сахара крови, липидов и холестерина, периодические профосмотры и как можно более раннее выявление опухолевых заболеваний, сами по себе могут подарить человеку до 10 лет качественной, полноценной жизни
Ваш вес близок к норме, худеть вам не надо. Прекрасно! Будем просто соблюдать программу питания, скорее направленную на поддержание веса, совершать прогулки, следить за сном, и жить долго и счастливо
Что касается питания - рекомендую чередовать программы питания комфорт и постоянство в антиэйдж модификации — в течение месяца 1 неделю питайтесь по программе комфорт, а последующие три недели по программе постоянство
Программа «Настрой На Нестарение» более подробно
Эта программа оптимально подойдет, если у вас есть избыточный вес больше, чем на 5-10 кг от нормы.
Программа позволит постепенно избавиться от лишних килограммов, закрепить результат и выработать стойкие привычки антиэйдж питания и образа жизни
Что касается питания - рекомендую чередовать программы питания комфорт и постоянство в антиэйдж модификации — в течение месяца 3 недели питайтесь по программе комфорт, и 1 неделю по программе постоянство
Программа «Антиэйдж плюс Стройность» более подробно
18.09.2020 г.
Сразу должен оговориться — глубоко нырять не будем. Ведь интересующая нас ламинария растет на мелководье. Соби...24.10.2019 г.
Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...24.10.2019 г.
Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...24.10.2019 г.
Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...22.10.2019 г.
Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...В чем будем мерить результат похудения?
Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги
Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"
Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".
Правильное питание для похудения - роль интуиции
Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны
Польза и вред «правильного питания»
Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить
Двенадцать способов не объесться на ночь
Диета для похудения - Борьба с избыточным весом
Белковые коктейли - что это такое?
Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов
Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:
Введите массу тела в кг:
Введите свой рост в сантиметрах:
Результат (ИМТ):
Комментарии ()