2019-07-24 14:06:00
Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург
Привлекает ли она своей очевидной мучительностью (с нами иначе нельзя) или довольно простым рецептом построения, но поклонников у нее, судя по интернет-запросам, уже десятки тысяч.
Тех, же кто готов к этим поклонникам присоединиться, хочу предостеречь.
Серьезная научная диетология не имеет к гречневой диете никакого отношения.
Наука здесь, как говорится, «отдыхает».
Судите сами. Основным продуктом питания является размоченная в воде гречневая крупа плюс обезжиренный кефир в количестве 0.5 литра (16 гр животного белка).
Риски очевидны: дефицит белка, травмирующее действие на пищевод и желудок, дефицит основных витаминов и минералов (особенно жирорастворимых витаминов). И отсюда все побочные эффекты: снижение иммунитета, риск подхватить ОРЗ или грипп, возможное обострение гастрита или язвенной болезни, повышенный риск камнеобразования в желчном пузыре, тягостное эмоциональное состояние, депрессия, срыв и новый виток нарастания веса.
Хотя сама по себе гречка продукт хороший и для нас, худеющих, очень полезный: в ней и пищевые волокна, и железо, и сложные углеводы. Все это позволяет отнести гречку к продуктам построенным по принципу «максимум сытности при минимуме калорий». И даже если человек просто много ест гречневой крупы, он уже этим уменьшает риск набора веса.
Если не идти на крайние меры, относиться к себе бережно, с любовью, то можно на основе той же гречневой каши построить себе очень даже легкую, приятную и эффективную диету.
Обратите внимание на наши каши гречневые каши для похудения.
Самое простое: по порции такой каши на завтрак и на обед плюс легкий ужин, построенный в основном из нежирных и маложирных продуктов, легкая закуска на ночь и 3-4 кг веса как ни бывало. И все это без каких-то мучений, издевательства над собой и риска для здоровья.
Можно и напитки: в течение дня чай или кофе с 1-2 ложками нежирного молока и без сахара (а на ужин можно и с сахаром).
В течение дня можно граммов 600-700 овощей в виде нарезок или салатов, заправленных лимонным соком, 1-2 ломтика отрубного или зернового хлеба.
Для снижения аппетита и восстановления работоспособности в течение дня можно использовать 1-2 порции коктейля Доктор Слим в дополнение к вышеперечисленному. И еще одну порцию коктейля - перед ужином. Как показали наши исследования, применение коктейлей типа Доктор Слим перед едой позволяет снизить аппетит и калорийность последующего питания в среднем на 30%.
Такая гречневая диета очень хороша и для тех, кто недолюбливает коктейли для похудения или относится к ним с недоверием, для тех, кто хотел бы худеть, используя более традиционный продукт.
Вообще должен сказать, что 2/3 эффективности любой диеты обеспечиваются ее хорошей переносимостью.
Поэтому не стремитесь себя наказать или помучить. Подбирайте питание так, чтобы оно в первую очередь доставляло вам удовлетворение, не заставляло страдать от голода.
Буду очень рад, если в этом вам помогут наши продукты - каши и коктейли серии Доктор Слим.
18.09.2020 г.
Сразу должен оговориться — глубоко нырять не будем. Ведь интересующая нас ламинария растет на мелководье. Соби...24.10.2019 г.
Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...24.10.2019 г.
Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...24.10.2019 г.
Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...22.10.2019 г.
Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...В чем будем мерить результат похудения?
Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги
Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"
Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".
Правильное питание для похудения - роль интуиции
Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны
Польза и вред «правильного питания»
Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить
Двенадцать способов не объесться на ночь
Диета для похудения - Борьба с избыточным весом
Белковые коктейли - что это такое?
Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов
Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:
Введите массу тела в кг:
Введите свой рост в сантиметрах:
Результат (ИМТ):
Комментарии ()