2019-07-24 14:06:00
Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург
Привлекает ли она своей очевидной мучительностью (с нами иначе нельзя) или довольно простым рецептом построения, но поклонников у нее, судя по интернет-запросам, уже десятки тысяч.
Тех, же кто готов к этим поклонникам присоединиться, хочу предостеречь.
Серьезная научная диетология не имеет к гречневой диете никакого отношения.
Наука здесь, как говорится, «отдыхает».
Судите сами. Основным продуктом питания является размоченная в воде гречневая крупа плюс обезжиренный кефир в количестве 0.5 литра (16 гр животного белка).
Риски очевидны: дефицит белка, травмирующее действие на пищевод и желудок, дефицит основных витаминов и минералов (особенно жирорастворимых витаминов). И отсюда все побочные эффекты: снижение иммунитета, риск подхватить ОРЗ или грипп, возможное обострение гастрита или язвенной болезни, повышенный риск камнеобразования в желчном пузыре, тягостное эмоциональное состояние, депрессия, срыв и новый виток нарастания веса.
Хотя сама по себе гречка продукт хороший и для нас, худеющих, очень полезный: в ней и пищевые волокна, и железо, и сложные углеводы. Все это позволяет отнести гречку к продуктам построенным по принципу «максимум сытности при минимуме калорий». И даже если человек просто много ест гречневой крупы, он уже этим уменьшает риск набора веса.
Если не идти на крайние меры, относиться к себе бережно, с любовью, то можно на основе той же гречневой каши построить себе очень даже легкую, приятную и эффективную диету.
Обратите внимание на наши каши гречневые каши для похудения.
Самое простое: по порции такой каши на завтрак и на обед плюс легкий ужин, построенный в основном из нежирных и маложирных продуктов, легкая закуска на ночь и 3-4 кг веса как ни бывало. И все это без каких-то мучений, издевательства над собой и риска для здоровья.
Можно и напитки: в течение дня чай или кофе с 1-2 ложками нежирного молока и без сахара (а на ужин можно и с сахаром).
В течение дня можно граммов 600-700 овощей в виде нарезок или салатов, заправленных лимонным соком, 1-2 ломтика отрубного или зернового хлеба.
Для снижения аппетита и восстановления работоспособности в течение дня можно использовать 1-2 порции коктейля Доктор Слим в дополнение к вышеперечисленному. И еще одну порцию коктейля - перед ужином. Как показали наши исследования, применение коктейлей типа Доктор Слим перед едой позволяет снизить аппетит и калорийность последующего питания в среднем на 30%.
Такая гречневая диета очень хороша и для тех, кто недолюбливает коктейли для похудения или относится к ним с недоверием, для тех, кто хотел бы худеть, используя более традиционный продукт.
Вообще должен сказать, что 2/3 эффективности любой диеты обеспечиваются ее хорошей переносимостью.
Поэтому не стремитесь себя наказать или помучить. Подбирайте питание так, чтобы оно в первую очередь доставляло вам удовлетворение, не заставляло страдать от голода.
Буду очень рад, если в этом вам помогут наши продукты - каши и коктейли серии Доктор Слим.
29.08.2022 г.
Именно он называется жизнь? Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь? &...29.08.2022 г.
Большинство книг про похудание сразу начинаются с подробного описания какой-нибудь разгрузочной диеты. Мы с...29.08.2022 г.
Почему до сих пор не удалось похудеть всем желающим? Мы уже подчеркивали, причина этого кроется в ошибочных...29.08.2022 г.
Жирность питания и лишние килограммы Наиболее значимая причина лишних килограммов - это избыток жиров в пищ...29.08.2022 г.
Статьи: На диете: Когда не хватает желания Похудение: Где взять мотив? Отсутствие должного мотива проявл...В чем будем мерить результат похудения?
Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги
Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"
Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".
Правильное питание для похудения - роль интуиции
Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны
Польза и вред «правильного питания»
Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить
Двенадцать способов не объесться на ночь
Диета для похудения - Борьба с избыточным весом
Белковые коктейли - что это такое?
Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов
Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:
Введите массу тела в кг:
Введите свой рост в сантиметрах:
Результат (ИМТ):
Комментарии ()