2017-11-13 08:11:00
Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург
Нет, вовсе не обязательно. Самый частый сценарий таких голодовок, это отнюдь не похудение, не уменьшение жировой массы, а разрушение собственных мышц. А что делать? Ведь для поддержания нормальной жизнедеятельности организму нужно порядка 80-90 г белка в день. Запасов белка мы не делаем вот и приходится организму в поисках необходимых аминокислот потихоньку расщеплять собственные мышцы.
Самое неприятное — на весах мы действительно будем видеть уменьшение массы тела. Но лучше нам этому не радоваться. Хотя бы потому, что уменьшение мышечной массы — это уменьшение способности организма расходовать жир. Действительно, ведь большая часть расходуемого жира сгорает именно в мышцах.
И если после такого «похудения» человек наберет вес опять, то соотношение жир:мышцы еще больше сместится в сторону жировой массы. Фактически даже просто восстановив исходный вес человек станет толще, чем был. Ведь терял он мышцы, а набирает жир.
И как нам избежать этого? Две вещи. Первая — не давать мышцам лениться. На диете не надо «сидеть», На диете нужно ходить, заниматься оздоровительной ходьбой и делать тонизирующие упражнения. Если мышцы активны, сохраняют свой тонус, организм удерживает в них белок, не пускает его на покрытие энергетического дефицита. Наоборот, старается восполнить этот дефицит, сжигая запасенный ранее жир/
А вторая? Не допускать голода и дефицита белка в питании. Ешьте больше нежирных белковых продуктов — творог, яичные белки, постное мясо... Советую обратить внимание на специальные коктейли для похудения http://www.d-slim.ru/belkovye-koktejli.html Их общий принцип построения — побольше белка и энергии, и как можно меньше жирность — максимальная жирность и практически нулевая вероятность набрать вес.
18.09.2020 г.
Сразу должен оговориться — глубоко нырять не будем. Ведь интересующая нас ламинария растет на мелководье. Соби...24.10.2019 г.
Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...24.10.2019 г.
Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...24.10.2019 г.
Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...22.10.2019 г.
Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...В чем будем мерить результат похудения?
Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги
Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"
Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".
Правильное питание для похудения - роль интуиции
Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны
Польза и вред «правильного питания»
Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить
Двенадцать способов не объесться на ночь
Диета для похудения - Борьба с избыточным весом
Белковые коктейли - что это такое?
Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов
Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:
Введите массу тела в кг:
Введите свой рост в сантиметрах:
Результат (ИМТ):
Комментарии ()