Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Как захотеть похудеть? Или Где взять мотив?

2018-08-07 05:08:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Как захотеть похудеть? Или Где взять мотив?

Чего только по этому поводу не предлагалось. И вывешивать на видное место «худенькое» платьице, в которое непременно хотелось влезть, и наоборот, помещать перед глазами нечто такое, от чего бросало нас в оторопь, так чтобы уже не до еды.

Не верите? Реально был такой случай: привела мама пухленького мальчика. Мол, похудейте мне его! До меня они были в одном центре. Там им дали мешок отрубей и фотографию, которую следовало прикрепить к холодильнику. На фото переснятом с какого-то журнала ребенок лет шести с ожирением крайней, ужасной степени. Лезешь ты, к примеру, в холодильник. Давай, лезь, ешь там все! Вот мальчик тоже ел. А теперь висит, людей пугает. Растолстеешь, и тебя так повесим. Для острастки...

Пробовали для укрепления мотива разные мантры. Их и сейчас во множестве можно найти в интернете. Типа закрыли глаза и шепчем — «моя сила воли становится сильнее». «Я не нуждаюсь в сладком». «Я выше своих слабостей...». Помогает? По мне, так не очень. Но каждый желающий может найти эти заговоры и попробовать...

На мой взгляд, все это лишнее. Давайте на пять минут включим логику — пускай вы весите больше, чем вам хотелось бы, но если вес не меняется, значит, едите вы примерно столько же, сколько тратите. Ешьте вы немного поменьше, а тратьте побольше, и дело пойдет! Другими словами — нет необходимости НЕ ЕСТЬ сладкое или жирное совсем. Или бегать до упаду. Вполне достаточно небольших ПОСИЛЬНЫХ ограничений. Слово, посильных, является главным. Делай то, что ты можешь и не ругай себя, если другим, на твой взгляд, удается больше.

В этой стратегии малых шагов вас ждет много приятных открытий. Например — прогулки и тонизирующие упражнения нормализуют аппетит и снижают тягу к сладкому. Лакомств нам нужно гораздо меньше, если есть их после еды, а не вместо. Достаточный сон помогает похудеть гораздо больше, чем жесткая диета. Принятая перед едой порция коктейля «Доктор слим» снижает аппетит и калорийность последующего питания, существенно улучшает контроль за съеденной пищей.

Вообще, мотив, это не более, чем нужда. Бывает так захватит, что будешь и калории считать, и от сахара откажешься. Но чаще похудение наше — это всего лишь одно из дел, к которому мы возвращаемся время от времени. Значит, и усилия нужно распределять так, чтобы с одной стороны, их хватало для видимого эффекта, а с другой, чтобы мы могли их совершать без потери качества жизни.

Так что, похоже, предложенная стратегия малых шагов не только приятная альтернатива разного рода традиционным полуголодным диетам, но и вообще единственно возможная.


Поделитесь:

Комментарии ()

  1. Геннадий 07 августа 2018, 15:42 # 0
    Михаил Моисеевич, почему Вы не указали про маложирное питание как про то, чо поможет худеть автоматически,- без особого даже на то мотива?
    1. Ольга Алексеевна 28 сентября 2018, 08:26 # 0
      Видимо, потому, что худеют не только мужчины, но еще и женщины)) Женская внешность напрямую зависит от количества жиров: маложирное питание дает заметную сетку мелких морщин на лице и руках, сухость, шелушение, нездоровый сероватый цвет кожи, а питание с нормой жиров или даже с небольшим их избытком дает возможность похудеть без ущерба для лица и рук.

    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Блог

    Питание против рака, или КАК СПАСТИ ОБРЕЧЕННОГО БОЛЬНОГО 

    Питание против рака, или КАК СПАСТИ ОБРЕЧЕННОГО БОЛЬНОГО 

    26.09.2019 г.

      Казалось бы, где рак и где питание? Или, каким образом вообще может быть связано ожирение и рак? Но во...

    Фастфуд - за и против

    Фастфуд - за и против

    24.09.2019 г.

    Когда редакция попросила меня сходить в Макдоналдс, пообедать и потом «диетологическим» языком рассказать о св...

    Стимкукинг: приготовление на пару

    Стимкукинг: приготовление на пару

    24.09.2019 г.

    Ученые утверждают, что все мы давно бы похудели, если бы ели поменьше жира. Именно жир всему виной. Но как это...

    Вес ребенка - Статья автора сайта диетолога Михаила Гинзбурга

    24.09.2019 г.

    Рост тела (см) Масса тела кг) 75-79 9,0 – 11,5 80-84 ...

    Интуитивное питание в похудении

    24.09.2019 г.

    Как управлять своим питанием не мучая себя при этом? А почему бы и нет?! Ведь если разобраться, противополо...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Школа похудения
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты