Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

«Очень хочу похудеть, но... не могу!»

2018-05-16 12:15:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

«Очень хочу похудеть, но... не могу!»

Рассуждая на эту тему, довольно, кстати, частую, я снова и снова прихожу к выводу, что при ИСТИННОМ желании человек обязательно похудеет. Он много чего может сделать при истинном желании. Например, очень быстро выучить иностранный язык, освоить профессию, написать книгу или картину...

Сомневающимся я предлагал провести такой мысленный эксперимент — представить, что за каждый сброшенный килограмм некий сумасшедший выплачивает им по миллиону рублей, но только одну неделю. Вставал вопрос — сколько денег они заработают за эту неделю, так сказать, по максимуму?ЗАХОТЯТ ли они на этой неделе съесть например порцию пельменей или шоколадку, будут ли они ходить и ныть, что вот у них ничего не получается?

Можно данный эксперимент добавить условием, что за каждый набранный килограмм они отдадут 2 млн рублей. Тогда мы получили бы еще и модель сколь угодно долгого поддержания веса на достигнутом уровне.

Механизм данного явления специалистам понятен. При такой постановке вопроса у человека появляется четкий мотив, направленный в будущее. Будущее обещает быть светлым, нужно только приложить усилия сейчас. И цель ясна, и средства ее достижения тоже. В этих условиях наблюдается подъем, прилив энергии, выброс адреналина. Адреналин — гормон липолитический. Он расщепляет жир из запасов. Энергия поступает в кровь и наполняет нас сытостью. Бывает так заведет, так охватит, что мы на целый день забываем о еде. И чувствуем себя замечательно. И худеем.

Собственно, об этом и речь. Чем сидеть и выяснять, что можно тебе есть, а что нет, чем выуживать и высчитывать каждую калорию, лучше вот так вот «завестись», придти в движение.

Если я мог бы сам вызвать у моего пациента этот «завод», и проблемы бы не было. Но это, как любят у нас говорить - мотивация. Она у каждого своя. Смыслы, убеждения, представления о счастье, о совершенстве... Я лучше попробую собрать несколько правил, от которых обрести нужный настрой вам будет проще.

Правило первое, сноподобное

Если вы спите достаточно — вы пребываете в лучшем эмоциональном состоянии, готовы к свершениям, согласны потерпеть кой-какие неудобства, и, кстати, гораздо лучше контролируете сове питание. И наоборот, при недосыпе нас не покидает чувство тревоги и депрессии, которое порой так и тянет «заесть».

Правило второе, питательное

Ешьте, почаще, не объедайтесь, поменьше жира и сахара, побольше волокон.... Уже то, что вы о себе заботитесь, может стимулировать вас на большее. А там и подъем, и адреналин, и все остальное....

Правило третье, тонизирующее

Прогулки, но не пробежки. Ну или пробежки, если они не утомляют, а наоборот, радуют. Это и есть главное условие — нагрузка должна повышать тонус. Главное для нас, чтобы она вас бодрила, но не утомляла. Если это дело вам понравится, очень вероятно, что появится искомый драйв.

Правило четвертое, познавательное

В тему оздоровления себя любимого можно погрузиться и при чтении соответствующих статей и книжек. Если вы вдруг выясните, что похудеть не так уж и сложно, если с самого начала все делать правильно, вы обязательно воспрянете духом и начнете действовать.

Не могу настаивать, но советую не обойти вниманием и мои тексты. На нашем сайте www.d-slim.ru их собрано предостаточно.

Есть и книги. Рекомендую свою последнюю «Долой диеты». Ее можно скачать в интернете или приобрести в книжных магазинах.


Поделитесь:

Комментарии ()

  1. Ниночка 12 июня 2018, 22:10 # 0
    Не могу это не ответ) Прежде всего нужна мотивация, придумайте себе цель, которую можно достичь только похудевшей. У меня в этом году тур на Сейшелы, нашла на сайте ТНТ розыгрыш. Вот усиленно готовлюсь, потому что то попасть туда это моя мечта.
    1. Alex 11 ноября 2018, 06:11 # 0
      спасибо
      1. Нина 23 декабря 2018, 12:39 # 0
        Меня замотивировал на похудение диетолог в центр красоты и коррекции веса венеры шариповой)))

        Программы похудения и преображения


        Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

        Читать подробнее

        Три эффективных стратегии вашего преображения.
        Программы для похудения.

        Читать подробнее

        Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

        Читать подробнее

        Блог

        Как победить аппетит. Прием первый - ПЕРЕД едой порция похудательного коктейля.

        Как победить аппетит. Прием первый - ПЕРЕД едой порция похудательного коктейля.

        08.08.2019 г.

        Основная проблема всех, кто хочет похудеть, это  избыточный аппетит. С ним надо что-то делать, и не случа...

        Как повысить самооценку

        Как повысить самооценку

        01.08.2019 г.

        Безусловно, лишний вес снижает самооценку. Но с другой стороны низкая самооценка мешает худеть — потому что вс...

        Свой среди чужих, чужой среди своих или Как похудеть во «вражеском лагере»?

        01.08.2019 г.

        Задает девушка вопрос: дома она прекрасно соблюдает диету, но по выходным гостит у мамы. А мама вкусно готовит...

        Разгрузочные дни для похудения. Плюсы и минусы

        Разгрузочные дни для похудения. Плюсы и минусы

        01.08.2019 г.

        Диетолог Михаил Гинзбург рассказывает о том, как правильно организовать разгрузочные дни для похудения Пожа...

        Как похудеть: правила похудения

        29.07.2019 г.

        Как достичь результата в похудении? Нужно просто соблюдать простые правила. Для успешного похудения необ...




        Популярные статьи

        Похудение - Вредные советы

        В чем будем мерить результат похудения?

        Как похудеть правильно?

        Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

        Как похудеть быстро

        Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

        Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

        Правильное питание для похудения - роль интуиции

        Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

        Польза и вред «правильного питания»

        Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

        Двенадцать способов не объесться на ночь

        Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

        Белковые коктейли - что это такое?

        Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

        Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

        Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

        Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

        Введите массу тела в кг:

        Введите свой рост в сантиметрах:

        Результат (ИМТ):

        Анализируем результат:

        Школа похудения
        Задать вопрос
        О продуктах
        Купить продукты