г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

«Очень хочу похудеть, но... не могу!»

2018-05-16 12:15:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

«Очень хочу похудеть, но... не могу!»

Рассуждая на эту тему, довольно, кстати, частую, я снова и снова прихожу к выводу, что при ИСТИННОМ желании человек обязательно похудеет. Он много чего может сделать при истинном желании. Например, очень быстро выучить иностранный язык, освоить профессию, написать книгу или картину...

Сомневающимся я предлагал провести такой мысленный эксперимент — представить, что за каждый сброшенный килограмм некий сумасшедший выплачивает им по миллиону рублей, но только одну неделю. Вставал вопрос — сколько денег они заработают за эту неделю, так сказать, по максимуму?ЗАХОТЯТ ли они на этой неделе съесть например порцию пельменей или шоколадку, будут ли они ходить и ныть, что вот у них ничего не получается?

Можно данный эксперимент добавить условием, что за каждый набранный килограмм они отдадут 2 млн рублей. Тогда мы получили бы еще и модель сколь угодно долгого поддержания веса на достигнутом уровне.

Механизм данного явления специалистам понятен. При такой постановке вопроса у человека появляется четкий мотив, направленный в будущее. Будущее обещает быть светлым, нужно только приложить усилия сейчас. И цель ясна, и средства ее достижения тоже. В этих условиях наблюдается подъем, прилив энергии, выброс адреналина. Адреналин — гормон липолитический. Он расщепляет жир из запасов. Энергия поступает в кровь и наполняет нас сытостью. Бывает так заведет, так охватит, что мы на целый день забываем о еде. И чувствуем себя замечательно. И худеем.

Собственно, об этом и речь. Чем сидеть и выяснять, что можно тебе есть, а что нет, чем выуживать и высчитывать каждую калорию, лучше вот так вот «завестись», придти в движение.

Если я мог бы сам вызвать у моего пациента этот «завод», и проблемы бы не было. Но это, как любят у нас говорить - мотивация. Она у каждого своя. Смыслы, убеждения, представления о счастье, о совершенстве... Я лучше попробую собрать несколько правил, от которых обрести нужный настрой вам будет проще.

Правило первое, сноподобное

Если вы спите достаточно — вы пребываете в лучшем эмоциональном состоянии, готовы к свершениям, согласны потерпеть кой-какие неудобства, и, кстати, гораздо лучше контролируете сове питание. И наоборот, при недосыпе нас не покидает чувство тревоги и депрессии, которое порой так и тянет «заесть».

Правило второе, питательное

Ешьте, почаще, не объедайтесь, поменьше жира и сахара, побольше волокон.... Уже то, что вы о себе заботитесь, может стимулировать вас на большее. А там и подъем, и адреналин, и все остальное....

Правило третье, тонизирующее

Прогулки, но не пробежки. Ну или пробежки, если они не утомляют, а наоборот, радуют. Это и есть главное условие — нагрузка должна повышать тонус. Главное для нас, чтобы она вас бодрила, но не утомляла. Если это дело вам понравится, очень вероятно, что появится искомый драйв.

Правило четвертое, познавательное

В тему оздоровления себя любимого можно погрузиться и при чтении соответствующих статей и книжек. Если вы вдруг выясните, что похудеть не так уж и сложно, если с самого начала все делать правильно, вы обязательно воспрянете духом и начнете действовать.

Не могу настаивать, но советую не обойти вниманием и мои тексты. На нашем сайте www.d-slim.ru их собрано предостаточно.

Есть и книги. Рекомендую свою последнюю «Долой диеты». Ее можно скачать в интернете или приобрести в книжных магазинах.


Поделитесь:

Комментарии ()

  1. Ниночка 12 июня 2018, 22:10 # 0
    Не могу это не ответ) Прежде всего нужна мотивация, придумайте себе цель, которую можно достичь только похудевшей. У меня в этом году тур на Сейшелы, нашла на сайте ТНТ розыгрыш. Вот усиленно готовлюсь, потому что то попасть туда это моя мечта.
    1. Alex 11 ноября 2018, 06:11 # 0
      спасибо

      Программы похудения и преображения


      Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

      Читать подробнее

      Три эффективных стратегии вашего преображения.
      Программы для похудения.

      Читать подробнее

      Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

      Читать подробнее

      Блог

      Пищевые волокна. Общее описание и значение для здоровья, похудения и поддержания веса.

      Пищевые волокна. Общее описание и значение для здоровья, похудения и поддержания веса.

      06.11.2018 г.

      Помимо крахмала наша пища содержит еще так называемые неперевариваемые углеводные соединения, которые еще назы...

      Как в кино!

      Как в кино!

      11.10.2018 г.

      Недавно нашел целую россыпь видео с моим участием https://vk.com/videos-125925984?z=video-125925984_4562390...

      Супчиковая диета. То, что доктор прописал!

      Супчиковая диета. То, что доктор прописал!

      08.10.2018 г.

      Буквально вчера нашел неожиданное подтверждение своим идеям. Просматривал научную периодику и вдруг наткнулся ...

      Программа антиэйдж питания - стройность + 20 лет прекрасной жизни!

      Программа антиэйдж питания - стройность + 20 лет прекрасной жизни!

      02.10.2018 г.

      Антиэйдж практика из модного термина на наших глазах превращается в самую, что ни на есть реальную реальность....

      Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

      Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

      25.09.2018 г.

      Друзья! Думаю, я не одинок в своем стремлении пожить подольше. А почему бы и нет? Ведь столько вокруг интересн...




      Популярные статьи

      Похудение - Вредные советы

      В чем будем мерить результат похудения?

      Как похудеть правильно?

      Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

      Как похудеть быстро

      Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

      Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

      Правильное питание для похудения - роль интуиции

      Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

      Польза и вред «правильного питания»

      Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

      Двенадцать способов не объесться на ночь

      Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

      Белковые коктейли - что это такое?

      Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

      Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

      Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

      Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

      Введите массу тела в кг:

      Введите свой рост в сантиметрах:

      Результат (ИМТ):

      Анализируем результат:

      Как похудеть
      Задать вопрос
      О продуктах
      Купить продукты