Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

Выходные данные: Москва, Изд-во "Октопус", 2007 г., 256 с.

Содержание книги:

Минус килограммы без диет и драмы 1

Предисловие 2

Одно уточнение. 4

Вкратце о сути нашего подхода. Только самое главное 5

Об одноколейности нашего сознания 12

Найди свою причину 18

Избыточно жирное питание 18

Малоподвижность 22

К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться. 25

Психологические аспекты избыточной массы тела 34

Секрет двух состояний. 43

Мышечный тонус, вот что запускает горение жира! 50

Едим и худеем! 52

Кстати, а зачем мы вообще едим всю эту пищу?! 52

Уникальная программа питания, при которой ни один продукт не запрещен ни на один день 80

О сути программы 82

Как практически уменьшить жирность своего питания, не уменьшая его качества 94

Наши с вами продукты питания с точки зрения похудологии 107

Готовим нежирно 119

Как поддержать маложирное питание на работе и в офисе 126

Оптимальная для нас двигательная активность 127

Немного теории 128

Как найти свой оптимум движений? 130

Ходить = худеть! 132

Вот как это выглядит практически 134

Другие варианты ХОРОШЕЙ нагрузки 136

В качестве повторения несколько практических пожеланий 139

Как победить аппетит 140

Чем лучше спишь, тем лучше худеешь! 148

Некоторые частные вопросы похудологии 151

Как похудеть гурману? 151

Новый год, День рождения и другие праздники. Радоваться, или плакать? 154

Как избежать нежелательного набора веса при беременности и кормлении 161

Целлюлит. 162

Избыточный вес у детей и подростков. 164

Возраст и вес 166

Кульбиты с весами 169

При всем богатстве выбора другой альтернативы нет 174

Почему от ожирения не существует хороших лекарств? 174

Диеты. В поисках разумной альтернативы 179

Возможности хирургического лечения 187

Утягивающее и термическое белье. 189

Миостимуляторы. 190

“Роковой” предел 190

Заключение. Пять шагов к цели 192

Приобрести книгу можно во всех крупных книжных магазинах