г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Два очень простых правила похудения и поддержания стройности, о которых почему-то все забывают

2017-10-10 10:23:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Два очень простых правила похудения и поддержания стройности, о которых почему-то все забывают

Давайте, еще немного поинтригую: оба этих правила никакого отношения к питанию не имеют. И к тренировкам, кстати, тоже. Но если на них «забить», вы никогда не похудеете, и ни за что не удержите полученный результат.

СДАЕТЕСЬ? ОК! Первое правило — взвешиваться нужно ЕЖЕДНЕВНО! Для поддержания веса это правило абсолютно необходимо. Мы каждый день получаем цифру, так или иначе отражающую наше состояние, мы знаем, «где» мы и невольно мотивируемся ею. Если вес снижается, нам хочется добавить усилий, чтобы он снижался еще быстрее, если не снижается, или того более, тогда мы стараемся лишний раз не кусочничать, едим жирного поменьше, делаем за едой более адекватные выборы.

Я не шучу — проводились специальные исследования, и было показано — именно ежедневное взвешивание держит этот самый вес лучше всего, не позволяя нам ни на день забыть о нашей .теме.

Не ежедневный подсчет калорий, не строгое следование требованиям какой-нибудь диеты. Все гораздо проще: проснулся, в туалет сходил, взвесился, и иди себе живи дальше. Начните это делать прямо с завтрашнего утра. Делайте это независимо от того, планируете вы худеть или пока нет. Просто делайте это.

Отдельный вопрос — как взвешиваться и как интерпретировать результат, когда вес меняется в ту или иную сторону? Здесь тоже есть небольшие премудрости. И их необходимо освоить. Посмотрите мою статью «Кульбиты с весами» http://www.d-slim.ru/st_kulbit.html Она вся на эту тему.

И еще одно правило, без которого практически не удается похудеть (да и удержать полученный результат тоже): наш сон должен стать более качественным, более полноценным. Зачем? Оказывается во время сна нормализуется синтез мелатонина, упорядочиваются циркадные ритмы. Если человек хорошо спит, он менее тревожен, более позитивен, ему гораздо больше дела до своего здоровья и качества жизни. Да и с похудением дело идет значительно лучше, ведь мелатонин прямо способствует расщеплению жира, мобилизации энергии из запасов.

Сон — это очень серьезно. Хороший полноценный сон, это увеличение продолжительности жизни, снижение риска возрастных болезней типа атеросклероза и гипертонии, это позитив, энергия и стройность! Не понимаю, почему многие из нас вместо того, чтобы отправиться спать, щелкают, перебирают каналы в телевизоре, висят в соцсетях, ведут какие-то бесконечные разговоры, судачат, ссорятся... Как говорит мой сын — нужно спать, а они КОЛОБРОДЯТ!

Не делайте этого больше. Отправляйтесь в постель — цена вопроса чрезвычайно высока. Нужно спать!

И опять статья уже именно про то, как побыстрее уснуть и получше выспаться. http://www.d-slim.ru/st-kak-pohudet-nochju.html . Надеюсь, вам она будет полезной.


Поделитесь:

Комментарии (0)

    Блог

    Функциональное питание. Куда ж без него!

    18.10.2017 г.

    Человек давно уже живет отнюдь не по канонам здоровья — мало двигается, питается с избытком жира и сахара, изб...

    Супчиковая диета! Супы для похудения — привычное питание — отличный результат

    18.10.2017 г.

    Супчиковая диета! Супы для похудения — привычное питание — отличный результат Одно время супчиковая диета б...

    Продукты для похудения — чем больше их ешь, тем скорее худеешь

    10.10.2017 г.

    Продукты для похудения были изобретены и вошли в диетологию сравнительно недавно. И способствовало тому открыт...

    Продукты для похудения и пищевая зависимость

    30.09.2017 г.

    Сразу уточню — в существование пищевой зависимости как разновидности зависимости химической типа алкоголизма и...

    Диеты для похудения. Как выбрать лучшую?

    30.09.2017 г.

    Можно ли вылечить язвенную болезнь, не соблюдая никакой диеты? Нет, конечно! А панкреатит? Да нет же, что за...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: