г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Похудение. Средство от аппетита

2018-02-15 15:52:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Похудение. Средство от аппетита

Кто бы мог подумать? Решение кроется отнюдь не в таблетках, и даже не в какой-то специальной хитро подобранной диете, а в обычных фитнес тренировках. И даже еще проще — в прогулках и тонизирующих упражнениях.

Механизм простой: активизируя мышцы, повышая их тонус, мы тем самым усиливаем в них горение жира, и... мощно стимулируем выделение жира из депо. Тонус — энергия — адреналин — извлечение и расщепление жира. А раз вещества богатые энергией появляются во множестве в крови, у нас снижается потребность в еде. Вот вам и снижение аппетита.

Я про это могу рассказывать долго. Подробно все эти хитросплетения описаны в моей книге «Долой диеты». Например, при малоподвижности и снижении тонуса мышцы переходят на питание глюкозой. И уровень сахара в крови начинает опасно колебаться. И когда он снижается, человек начинает чувствовать голод — все понятно — гипогликемия. Так и существуем — сидим, чувствуем голод, едим, снова сидим, и снова чувствуем голод. И разрушить этот порочный круг можно только одним - придти в движение.

Правда есть парочка нюансов. Первый — нагрузку не следует передозировать. Не следует загонять себя в крайнее утомление. Самое лучшее, прекращать тренировку, когда ваш тонус повысился и еще не начал снижаться, вы не утомлены, вы полны сил и легко могли бы продолжить.

Второй — такие вот бодрящие тренировки должны быть каждый день. Хотя бы 5-6 раз в неделю. Потому что то повышение тонуса, который вы приобретаете, при слишком большой паузе вы можете так же легко утратить. И тогда снова придет малоподвижность, апатия, и болезненная тяга к сладкому.

Действительно — это замечали многие: редкие тренировки, от случая к случаю, один-два раза в неделю, они скорее ведут к набору веса. Так что, лучше и не начинать.

И еще одни маленький вопрос — можно ли сочетать такие тренировки с приемом наших коктейлей? Конечно! Порция коктейля перед тренировкой предаст вам сил и повысит производительность. А порция после позволит сохранить повышенный тонус на более продолжительное время.


Поделитесь:

Комментарии (0)


    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Блог

    Чтобы похудеть, нужно больше двигаться. Но есть нюанс

    Чтобы похудеть, нужно больше двигаться. Но есть нюанс

    07.02.2018 г.

    Кто бы спорил? Конечно для похудения мышцы должны работать. Но поверьте мне, далеко не всякая мышечная нагрузк...

    Похудение. Неожиданное препятствие

    Похудение. Неожиданное препятствие

    02.02.2018 г.

    Буквально сегодня проводил консультацию. Говорю: гораздо важнее всех диет хорошо и полноценно высыпаться. И не...

    Как не есть после шести. И главное — зачем

    Как не есть после шести. И главное — зачем?

    09.01.2018 г.

    Очень популярная идея: хочешь похудеть — не ешь после 6. Почему-то многие уверены, что все съеденное вечером о...

    Жир или сахар. Что нам лучше убрать, чтобы скорее худеть

    Жир или сахар. Что нам лучше убрать, чтобы скорее худеть

    08.01.2018 г.

    Как-то на записи программы «О самом главном» ко мне подошла доктор диетолог. Как оказалось, она меня знает, и ...

    С Новым годом, товарищи!

    С Новым годом, товарищи!

    05.01.2018 г.

    Дорогие, мои! Позвольте от всей души поздравить вас с теперь уже точно наступившим Новым годом, пожелать вам в...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Как похудеть
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты