г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Меню первой недели программы "Фитнес-модель за 4 недели". Стиль «Интенсив»

2018-09-13 10:39:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Понедельник

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша «Доктор слим»
Стакан воды

2 завтрак

10:00-12:00

Коктейль ФПП «Слим» (см. рецепт приготовления ниже)

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая «Доктор слим» c коллагеном
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Порция какао «Доктор Слим» (см. рецепт приготовления ниже)

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Стакан воды

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство* (см. рецепт приготовления ниже)

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль ФПП "Слим"
Зерновой хлебец Доктор Слим

Вторник

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль ФПП "Слим"
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Стакан воды

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Порция какао «Доктор Слим»

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль ФПП "Слим"
Зерновой хлебец Доктор Слим

Среда

Завтрак

7:00-10:00

Мюсли «Доктор слим» (см. рецепт приготовления ниже)
Стакан воды

2 завтрак

10:00-12:00

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Стакан воды

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор Слим с коллагеном
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор Слим
Порция какао "Доктор Слим"

Полдник

15:00-16:30

Коктейль ФПП "Слим"

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

2 зерновых хлебца + стакан чая с нежирным молоком

Четверг

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль ФПП "Доктор Слим"
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Порция какао «Доктор Слим»

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Стакан воды

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец Доктор Слим
Стакан воды

Пятница

Завтрак

7:00-10:00

Мюсли «Доктор Cлим»
Порция какао «Доктор Слим»

2 завтрак

10:00-12:00

Коктейль ФПП "Слим"

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая "Доктор Слим" с коллагеном
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор Слим
Стакан воды/p>

Полдник

15:00-16:30

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

2 зерновых хлебца Доктор слим + стакан чая без сахара с нежирным молоком

Суббота

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль ФПП "Слим"
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим с коллагеном
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор Слим
Стакан воды

Полдник

15:00-16:30

Суп Доктор Слим

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец Доктор слим
Порция какао «Доктор Слим»

Воскресенье

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Коктейль ФПП "Слим"
Стакан воды

2 завтрак

10:00-12:00

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Порция какао «Доктор Слим»

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль ФПП "Слим"
Зерновой хлебец Доктор Слим

Примерные меню ужина

Рецепт №1

  • Порция белого мяса птицы с крупяным гарниром, столовая ложка консервированной фасоли+ кукурузы, зеленого горошка, чайная ложка кетчупа.
  • Ломтик отрубного или ржаного хлеба.
  • Салат из летних овощей, заправленный 2 чайными ложками растительного масла — оливкового или льняного.
  • Яблоко или половина стакана фруктового сока.
  • Стакан чая с молоком без сахара с разрешенным лакомством.

Рецепт №2

  • Порция запеченной белой рыбы с овощным гарниром. В качестве дополнений столовая ложка зеленого горошка и столовая ложка консервированной кукурузы. Ломтик отрубного хлеба.
  • Салат из капусты и моркови, заправленный 2 чайными ложками растительного масла - оливкового или льняного.
  • Яблоко или другой фрукт или половина стакана фруктового сока.
  • Стакан чая или кофе с молоком без сахара + разрешенное лакомство.

Коктейль ФПП «Слим». Рецепт приготовления

В стакан поместите ФПП «Слим» в количестве 1 столовая ложка с верхом. Залейте 40 мл молока жирностью до 1,5% и тщательно размешайте. Далее добавьте молока до объема 200 мл, перемешайте и дайте настояться коктейлю в течение 4-5 минут. Полученный напиток можно взбить миксером или процедить через мелкое ситечко.
Калорийность порции — 130 ккал, белок — 9 г, жир 3 г, углеводы — 16 г, пищевые волокна 1,2 г

Напиток какао. Рецепт приготовления

В чашку положите 1,5-2 чайных ложки какао. Залейте 1/3 стакана крутого кипятка, накройте крышкой. Через 2-3 минуты добавьте 2/3 стакана молока жирностью до 1,5% и 1/2 чайной ложки сахара.
Калорийность порции — 60 ккал. Белков — 4 г, жиров — 2 г,, углеводов 6 г. , пищевые волокна — 2 г.

Порция мюсли «Доктор слим» Рецепт приготовления

Поместить в чашку 2 столовых ложки мюсли «Доктор слим», добавить 100 мл кефира или ряженки жирностью до 2,5%, столоую ложку творога жирностью до 2%. Перемешать, дать постоять в течение 4-5 минут. Мюсли можно приготовить на 100 мл коктейля ФПП «Слим»

Разрешённые лакомства (выбрать)

  • 2 дольки горького шоколада (содержание какао более 72%)
  • половинка зефира
  • 2 чайных ложки фруктового или ягодного варенья, конфитюра или джема
  • 2 чайных ложки меда

Дополнительное питание, связанное с тренировками

Примерно за 20-30 минут до занятия примите половину порции ФПП «Слим», приготовленную на молоке жирностью до 1,5%.
Вторую половину можно принять в ходе занятия.
Такой режим приема обеспечит вам комфорт во время тренировки, вернет физическую силу, поможет лучше укрепить мышцы.
Принимая ФПП «Слим» до и во время занятия, вы гарантированно избежите неприятного повышения аппетита после тренировки.


Поделитесь:


Меню третьей и четвертой недели программы "Фитнес-модель за 4 недели". Стиль «Закрепление»

Программа похудения "Фитнес-модель за 4 недели"
14.09.2018 г.

Описание программы «Фитнес модель за 4 недели» Купить набор Меню первой неделя Меню второй неделя Ваша фитнес программа Программа "Убираем лишнее и создаем фигуру мечты" Понедельник Завтрак 7:00-10:00 Фруктовый сала...

Меню второй недели программы "Фитнес-модель за 4 недели". Стиль «Комфорт»

Программа похудения "Фитнес-модель за 4 недели"
13.09.2018 г.

Описание программы «Фитнес модель за 4 недели» Купить набор Меню первой неделя Меню третьей и четвертой недели Ваша фитнес программа Программа "Убираем лишнее и создаем фигуру мечты" Понедельник Завтрак 7:00-10:00 Ф...

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Картошка — стройные ножки!

    Картошка — стройные ножки!

    12.12.2018 г.

    Давно прошли те времена, когда стройность казалась нам никак не совместимой с картофелем. Исследования последн...

    Школа успешного похудения. Заходите в гости!

    Школа успешного похудения. Заходите в гости!

    06.12.2018 г.

    Друзья, мы по ходу усовершенствуем нашу школу, добавляем материалы к урокам, новые видео. Сделали очень хороши...

    Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, чтобы прямо с весов не падать в обморок 

    Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, чтобы прямо с весов не падать в обморок 

    04.12.2018 г.

    Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! ...

    Мы это сделали!  онлайн-школа успешного похудения и преобразования жизни

    Мы это сделали! онлайн-школа успешного похудения и преобразования жизни

    17.11.2018 г.

    Друзья, давайте согласимся: в подавляющем большинстве случаев путь к стройности — это никакое не лечение, а са...

    Шесть приемов, позволяющих не переедать при переживаниях и тревоге

    Шесть приемов, позволяющих не переедать при переживаниях и тревоге

    13.11.2018 г.

      Тревога - это часть существо-вания; пока мы продолжаем расти и созидать,...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: