- Доктор Слим: Как правильно похудеть - все о диетах и похудении
- Публикации
- Статьи как похудеть
- Полезные таблицы
Таблица калорийности продуктов
Поделитесь:
Несколько пояснений к таблице калорийности продуктов. (Подробнее - в статье Калории: считать или не считать?)
Крупы в таблице приведены в сухом весе. В том виде, в каком вы их приобретаете в магазине. Но при варке они наполняются водой и калорийность в пересчете на 100 г снижается. Так калорийность крупяного гарнира в среднем составляет 70 ккал на 100 г., каши без масла 55-60 ккал. Развариваются и макароны. 100 г сваренных на воде макарон это примерно 70-80 ккал.
А вот калорийность овощей в процессе варки или ттушения несколько повышается. Примерно в 2-3 раза. Связано это с вывариванием воды.
Примерно в 1,5 раза в процессе варки повышается калорийность мяса, что опять же связано с увариванием.
Калорийность и жирность сыра приведена на сухой остаток. В реальности жирность сыра примерно в 1,5-2 раза ниже (за счет влажности). Соответственно ниже и калорийность.
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Молоко и молочные продукты
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Брынза из коровьего молока
|
52
|
17,9
|
20,1
|
0
|
260
|
|
Йогурт нат. 1.5% жирности
|
88
|
5
|
1,5
|
3,5
|
51
|
|
Кефир нежирный
|
91,4
|
3
|
0,1
|
3,8
|
30
|
|
Кефир жирный
|
88,3
|
2,8
|
3,2
|
4,1
|
59
|
|
Молоко
|
88,5
|
2,8
|
3,2
|
4,7
|
58
|
|
Молоко ацидофильное
|
81,7
|
2,8
|
3,2
|
10,8
|
83
|
|
Молоко сухое цельное
|
4
|
25,6
|
25
|
39,4
|
475
|
|
Молоко сгущеное
|
74,1
|
7
|
7,9
|
9,5
|
135
|
|
Молоко сгущеное с сахаром
|
26,5
|
7,2
|
8,5
|
56
|
315
|
|
Простокваша
|
88,4
|
2,8
|
3,2
|
4,1
|
58
|
|
Ряженка
|
85,3
|
3
|
6
|
4,1
|
85
|
|
Сливки 10%
|
82,2
|
3
|
10
|
4
|
118
|
|
Сливки 20%
|
72,9
|
2,8
|
20
|
3,6
|
205
|
|
Сметана 10%
|
82,7
|
3
|
10
|
2,9
|
116
|
|
Сметана 20%
|
72,7
|
2,8
|
20
|
3,2
|
206
|
|
Сырки и масса творожные особые
|
41
|
7,1
|
23
|
27,5
|
340
|
|
Сыр российский
|
40
|
23,4
|
30
|
0
|
371
|
|
Сыр голландский
|
38,8
|
26,8
|
27,3
|
0
|
361
|
|
Сыр швейцарский
|
36,4
|
24,9
|
31,8
|
0
|
396
|
|
Сыр пошехонский
|
41
|
26
|
26,5
|
0
|
334
|
|
Сыр плавленный
|
55
|
24
|
13,5
|
0
|
226
|
|
Творог жирный
|
64,7
|
14
|
18
|
1,3
|
226
|
|
Творог полужирный
|
71
|
16,7
|
9
|
1,3
|
156
|
|
Творог нежирный
|
77,7
|
18
|
0,6
|
1,5
|
86
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Жиры, маргарин, масло
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Жир топленый
|
0,3
|
0
|
99,7
|
0
|
897
|
|
Шпик свиной (без шкурки)
|
5,7
|
1,4
|
92,8
|
0
|
816
|
|
Маргарин молочный
|
15,9
|
0,3
|
82,3
|
1
|
746
|
|
Маргарин бутербродный
|
15,8
|
0,5
|
82
|
1,2
|
744
|
|
Майонез
|
25
|
3,1
|
67
|
2,6
|
627
|
|
Масло растительное
|
0,1
|
0
|
99,9
|
0
|
899
|
|
Масло сливочное
|
15,8
|
0,6
|
82,5
|
0,9
|
748
|
|
Масло топленое
|
1
|
0,3
|
98
|
0,6
|
887
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Хлеб и хлебобулочные изделия, мука
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Хлеб ржаной
|
42,4
|
4,7
|
0,7
|
49,8
|
214
|
|
Хлеб пшен. из муки I сорта
|
34,3
|
7,7
|
2,4
|
53,4
|
254
|
|
Сдобная выпечка
|
26,1
|
7,6
|
4,5
|
60
|
297
|
|
Баранки
|
17
|
10,4
|
1,3
|
68,7
|
312
|
|
Сушки
|
12
|
11
|
1,3
|
73
|
330
|
|
Сухари пшеничные
|
12
|
11,2
|
1,4
|
72,4
|
331
|
|
Сухари сливочные
|
8
|
8,5
|
10,6
|
71,3
|
397
|
|
Мука пшеничная высш. сорта
|
14
|
10,3
|
0,9
|
74,2
|
327
|
|
Мука пшеничная I сорта
|
14
|
10,6
|
1,3
|
73,2
|
329
|
|
Мука пшеничная II сорта
|
14
|
11,7
|
1,8
|
70,8
|
328
|
|
Мука ржаная
|
14
|
6,9
|
1,1
|
76,9
|
326
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Крупы
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Гречневая ядрица
|
14
|
12,6
|
2,6
|
68
|
329
|
|
Гречневая продел
|
14
|
9,5
|
1,9
|
72,2
|
326
|
|
Манная
|
14
|
11,3
|
0,7
|
73,3
|
326
|
|
Овсяная
|
12
|
11,9
|
5,8
|
65,4
|
345
|
|
Перловая
|
14
|
9,3
|
1,1
|
73,7
|
324
|
|
Пшено
|
14
|
12
|
2,9
|
69,3
|
334
|
|
Рисовая
|
14
|
7
|
0,6
|
73,7
|
323
|
|
Пшеничная “Полтавская”
|
14
|
12,7
|
1,1
|
70,6
|
325
|
|
Толокно
|
10
|
12,2
|
5,8
|
68,3
|
357
|
|
Ячневая
|
14
|
10,4
|
1,3
|
71,7
|
322
|
|
Геркулес
|
12
|
13,1
|
6,2
|
65,7
|
355
|
|
Кукурузная
|
14
|
8,3
|
1,2
|
75
|
325
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Овощи
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Баклажаны
|
91
|
0,6
|
0,1
|
5,5
|
24
|
|
Брюква
|
87,5
|
1,2
|
0,1
|
8,1
|
37
|
|
Горошек зеленый
|
80
|
5
|
0,2
|
13,3
|
72
|
|
Кабачки
|
93
|
0,6
|
0,3
|
5,7
|
27
|
|
Капуста белокочанная
|
90
|
1,8
|
-
|
5,4
|
28
|
|
Капуста краснокочанная
|
90
|
1,8
|
-
|
6,1
|
31
|
|
Капуста цветная
|
90,9
|
2,5
|
-
|
4,9
|
29
|
|
Картофель
|
76
|
2
|
0,1
|
19,7
|
83
|
|
Лук зеленый (перо)
|
92,5
|
1,3
|
-
|
4,3
|
22
|
|
Лук порей
|
87
|
3
|
-
|
7,3
|
40
|
|
Лук репчатый
|
86
|
1,7
|
-
|
9,5
|
43
|
|
Морковь красная
|
88,5
|
1,3
|
0,1
|
7
|
33
|
|
Огурцы грунтовые
|
95
|
0,8
|
-
|
3
|
15
|
|
Огурцы парниковые
|
96,5
|
0,7
|
-
|
1,8
|
10
|
|
Перец зеленый сладкий
|
92
|
1,3
|
-
|
4,7
|
23
|
|
Перец красный сладкий
|
91
|
1,3
|
-
|
5,7
|
27
|
|
Петрушка (зелень)
|
85
|
3,7
|
-
|
8,1
|
45
|
|
Петрушка (корень)
|
85
|
1,5
|
-
|
11
|
47
|
|
Ревень (черешковый)
|
94,5
|
0,7
|
-
|
2,9
|
16
|
|
Редис
|
93
|
1,2
|
-
|
4,1
|
20
|
|
Редька
|
88,6
|
1,9
|
-
|
7
|
34
|
|
Репа
|
90,5
|
1,5
|
-
|
5,9
|
28
|
|
Салат
|
95
|
1,5
|
-
|
2,2
|
14
|
|
Свекла
|
86,5
|
1,7
|
-
|
10,8
|
48
|
|
Томаты (грунтовые)
|
93,5
|
0,6
|
-
|
4,2
|
19
|
|
Томаты (парниковые)
|
94,6
|
0,6
|
-
|
2,9
|
14
|
|
Зеленая фасоль
|
90
|
4
|
-
|
4,3
|
32
|
|
Хрен
|
77
|
2,5
|
-
|
16,3
|
71
|
|
Черемша
|
89
|
2,4
|
-
|
6,5
|
34
|
|
Чеснок
|
70
|
6,5
|
-
|
21,2
|
106
|
|
Шпинат
|
91,2
|
2,9
|
-
|
2,3
|
21
|
|
Щавель
|
90
|
1,5
|
-
|
5,3
|
28
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Фрукты и ягоды
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Абрикосы
|
86
|
0,9
|
-
|
10,5
|
46
|
|
Айва
|
87,5
|
0,6
|
-
|
8,9
|
38
|
|
Алыча
|
89
|
0,2
|
-
|
7,4
|
34
|
|
Ананас
|
86
|
0,4
|
-
|
11,8
|
48
|
|
Бананы
|
74
|
1,5
|
-
|
22,4
|
91
|
|
Вишня
|
85,5
|
0,8
|
-
|
11,3
|
49
|
|
Гранат
|
85
|
0,9
|
-
|
11,8
|
52
|
|
Груша
|
87,5
|
0,4
|
-
|
10,7
|
42
|
|
Инжир
|
83
|
0,7
|
-
|
13,9
|
56
|
|
Кизил
|
85
|
1
|
-
|
9,7
|
45
|
|
Персики
|
86,5
|
0,9
|
-
|
10,4
|
44
|
|
Рябина садовая
|
81
|
1,4
|
-
|
12,5
|
58
|
|
Рябина черноплодная
|
80,5
|
1,5
|
-
|
12
|
54
|
|
Слива садовая
|
87
|
0,8
|
-
|
9,9
|
43
|
|
Финики
|
20
|
2,5
|
-
|
72,1
|
281
|
|
Хурма
|
81,5
|
0,5
|
-
|
15,9
|
62
|
|
Черешня
|
85
|
1,1
|
-
|
12,3
|
52
|
|
Шелковица
|
82,7
|
0,7
|
-
|
12,7
|
53
|
|
Яблоки
|
86,5
|
0,4
|
-
|
11,3
|
46
|
|
Апельсин
|
87,5
|
0,9
|
-
|
8,4
|
38
|
|
Грейпфрут
|
89
|
0,9
|
-
|
7,3
|
35
|
|
Лимон
|
87,7
|
0,9
|
-
|
3,6
|
31
|
|
Мандарин
|
88,5
|
0,8
|
-
|
8,6
|
38
|
|
Брусника
|
87
|
0,7
|
-
|
8,6
|
40
|
|
Виноград
|
80,2
|
0,4
|
-
|
17,5
|
69
|
|
Голубика
|
88,2
|
1
|
-
|
7,7
|
37
|
|
Ежевика
|
88
|
2
|
-
|
5,3
|
33
|
|
Земляника
|
84,5
|
1,8
|
-
|
8,1
|
41
|
|
Клюква
|
89,5
|
0,5
|
-
|
4,8
|
28
|
|
Крыжовник
|
85
|
0,7
|
-
|
9,9
|
44
|
|
Малина
|
87
|
0,8
|
-
|
9
|
41
|
|
Морошка
|
83,3
|
0,8
|
-
|
6,8
|
31
|
|
Облепиха
|
75
|
0,9
|
-
|
5,5
|
30
|
|
Смородина белая
|
86
|
0,3
|
-
|
8,7
|
39
|
|
Смородина красная
|
85,4
|
0,6
|
-
|
8
|
38
|
|
Смородина черная
|
85
|
1
|
-
|
8
|
40
|
|
Черника
|
86,5
|
1,1
|
-
|
8,6
|
40
|
|
Шиповник свежий
|
66
|
1,6
|
-
|
24
|
101
|
|
Шиповник сушеный
|
14
|
4
|
-
|
60
|
253
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Сухофрукты
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Урюк
|
18
|
5
|
-
|
67,5
|
278
|
|
Курага
|
20,2
|
5,2
|
-
|
65,9
|
272
|
|
Изюм с косточкой
|
19
|
1,8
|
-
|
70,9
|
276
|
|
Изюм кишмиш
|
18
|
2,3
|
-
|
71,2
|
279
|
|
Вишня
|
18
|
1,5
|
-
|
73
|
292
|
|
Груша
|
24
|
2,3
|
-
|
62,1
|
246
|
|
Персики
|
18
|
3
|
-
|
68,5
|
275
|
|
Чернослив
|
25
|
2,3
|
-
|
65,6
|
264
|
|
Яблоки
|
20
|
3,2
|
-
|
68
|
273
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Бобовые
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Бобы
|
83
|
6
|
0,1
|
8,3
|
58
|
|
Горох лущеный
|
14
|
23
|
1,6
|
57,7
|
323
|
|
Горох цельный
|
14
|
23
|
1,2
|
53,3
|
303
|
|
Соя
|
12
|
34,9
|
17,3
|
26,5
|
395
|
|
Фасоль
|
14
|
22,3
|
1,7
|
54,5
|
309
|
|
Чечевица
|
14
|
24,8
|
1,1
|
53,7
|
310
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Грибы
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Белые свежие
|
89,9
|
3,2
|
0,7
|
1,6
|
25
|
|
Белые сушеные
|
13
|
27,6
|
6,8
|
10
|
209
|
|
Подберезовики свежие
|
91,6
|
2,3
|
0,9
|
3,7
|
31
|
|
Подосиновики свежие
|
91,1
|
3,3
|
0,5
|
3,4
|
31
|
|
Сыроежи свежие
|
83
|
1,7
|
0,3
|
1,4
|
17
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Мясо, птица и мясопродукты
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Баранина
|
67,6
|
16,3
|
15,3
|
0
|
203
|
|
Говядина
|
67,7
|
18,9
|
12,4
|
0
|
187
|
|
Конина
|
72,5
|
20,2
|
7
|
0
|
143
|
|
Кролик
|
65,3
|
20,7
|
12,9
|
0
|
199
|
|
Свинина нежирная
|
54,8
|
16,4
|
27,8
|
0
|
316
|
|
Свинина жирная
|
38,7
|
11,4
|
49,3
|
0
|
489
|
|
Телятина
|
78
|
19,7
|
1,2
|
0
|
90
|
|
Бараньи Почки
|
79,7
|
13,6
|
2,5
|
0
|
77
|
|
Баранья Печень
|
71,2
|
18,7
|
2,9
|
0
|
101
|
|
Баранье Сердце
|
78,5
|
13,5
|
2,5
|
0
|
82
|
|
Говяжьи Мозги
|
78,9
|
9,5
|
9,5
|
0
|
124
|
|
Говяжья Печень
|
72,9
|
17,4
|
3,1
|
0
|
98
|
|
Говяжьи Почки
|
82,7
|
12,5
|
1,8
|
0
|
66
|
|
Говяжье Вымя
|
72,6
|
12,3
|
13,7
|
0
|
173
|
|
Говяжье Сердце
|
79
|
15
|
3
|
0
|
87
|
|
Говяжий Язык
|
71,2
|
13,6
|
12,1
|
0
|
163
|
|
Почки свинные
|
80,1
|
13
|
3,1
|
0
|
80
|
|
Печень свинная
|
71,4
|
18,8
|
3,6
|
0
|
108
|
|
Сердце свинное
|
78
|
15,1
|
3,2
|
0
|
89
|
|
Язык свинной
|
66,1
|
14,2
|
16,8
|
0
|
208
|
|
Гуси
|
49,7
|
16,1
|
33,3
|
0
|
364
|
|
Индейка
|
64,5
|
21,6
|
12
|
0,8
|
197
|
|
Куры
|
68,9
|
20,8
|
8,8
|
0,6
|
165
|
|
Цыплята
|
71,3
|
18,7
|
7,8
|
0,4
|
156
|
|
Утки
|
51,5
|
16,5
|
61,2
|
0
|
346
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Колбасы и колбасные изделия
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Вареная колбаса Диабетическая
|
62,4
|
12,1
|
22,8
|
0
|
254
|
|
Вареная колбаса Диетическая
|
71,6
|
12,1
|
13,5
|
0
|
170
|
|
Вареная колбаса Докторская
|
60,8
|
13,7
|
22,8
|
0
|
260
|
|
Вареная колбаса Любительская
|
57
|
12,2
|
28
|
0
|
301
|
|
Вареная колбаса Молочная
|
62,8
|
11,7
|
22,8
|
0
|
252
|
|
Вареная колбаса Отдельная
|
64,8
|
10,1
|
20,1
|
1,8
|
228
|
|
Вареная колбаса Телячья
|
55
|
12,5
|
29,6
|
0
|
316
|
|
Сардельки Свиные
|
53,7
|
10,1
|
31,6
|
1,9
|
332
|
|
Сосиски Молочные
|
60
|
12,3
|
25,3
|
0
|
277
|
|
Сосиски Русские
|
66,2
|
12
|
19,1
|
0
|
220
|
|
Сосиски Свиные
|
54,8
|
11,8
|
30,8
|
0
|
324
|
|
Варено-копченая Любительская
|
39,1
|
17,3
|
39
|
0
|
420
|
|
Варено-копченая Сервелат
|
39,6
|
28,2
|
27,5
|
0
|
360
|
|
Полукопченая Краковская
|
34,6
|
16,2
|
44,6
|
0
|
466
|
|
Полукопченая Минская
|
52
|
23
|
17,4
|
2,7
|
259
|
|
Полукопченая Полтавская
|
39,8
|
16,4
|
39
|
0
|
417
|
|
Полукопченая Украинская
|
44,4
|
16,5
|
34,4
|
0
|
376
|
|
Сырокопченая Любительская
|
25,2
|
20,9
|
47,8
|
0
|
514
|
|
Сырокопченая Московская
|
27,6
|
24,8
|
41,5
|
0
|
473
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Мясные консервы и копчености
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Говядина тушеная
|
63
|
16,8
|
18,3
|
0
|
232
|
|
Завтрак туриста (говядина)
|
66,9
|
20,5
|
10,4
|
0
|
176
|
|
Завтрак туриста (свинина)
|
65,6
|
16,9
|
15,4
|
0
|
206
|
|
Колбасный фарш
|
63,2
|
15,2
|
15,7
|
2,8
|
213
|
|
Свинина тушеная
|
51,1
|
14,9
|
32,2
|
0
|
349
|
|
Грудинка сырокопченая
|
21
|
7,6
|
66,8
|
0
|
632
|
|
Корейка сырокопченая
|
37,3
|
10,5
|
47,2
|
0
|
467
|
|
Ветчина
|
53,5
|
22,6
|
20,9
|
0
|
279
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Яйца
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Яйцо куриное
|
74
|
12,7
|
11,5
|
0,7
|
157
|
|
Яичный порошок
|
6,8
|
45
|
37,3
|
7,1
|
542
|
|
Сухой белок
|
12,1
|
73,3
|
1,8
|
7
|
336
|
|
Сухой желток
|
5,4
|
34,2
|
52,2
|
4,4
|
623
|
|
Яйцо перепелиное
|
73,3
|
11,9
|
13,1
|
0,6
|
168
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Рыба и морепродукты
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Бычки
|
70,8
|
12,8
|
8,1
|
5,2
|
145
|
|
Горбуша
|
70,5
|
21
|
7
|
0
|
147
|
|
Камбала
|
79,5
|
16,1
|
2,6
|
0
|
88
|
|
Карась
|
78,9
|
17,7
|
1,8
|
0
|
87
|
|
Карп
|
79.1
|
16
|
3.6
|
0
|
96
|
|
Кета
|
71.3
|
22
|
5.6
|
0
|
138
|
|
Корюшка
|
79.8
|
15.5
|
3.2
|
0
|
91
|
|
Ледяная
|
81.8
|
15.5
|
1.4
|
0
|
75
|
|
Лещ
|
77.7
|
17.1.
|
4.1
|
0
|
105
|
|
Семга
|
62.9
|
20.8
|
15.1
|
0
|
219
|
|
Макрурус
|
85
|
13.2
|
0.8
|
0
|
60
|
|
Минога
|
75
|
14.7
|
11.9
|
0
|
166
|
|
Минтай
|
80.1
|
15.9
|
0.7
|
0
|
70
|
|
Мойва
|
75
|
13.4
|
11.5
|
0
|
157
|
|
Навага
|
81.1
|
16.1
|
1
|
0
|
73
|
|
Налим
|
79.3
|
18.8
|
0.6
|
0
|
81
|
|
Нототения мраморная
|
73.4
|
14.8
|
10.7
|
0
|
156
|
|
Окунь морской
|
75.4
|
17.6
|
5.2
|
0
|
117
|
|
Окунь речной
|
79.2
|
18.5
|
0.9
|
0
|
82
|
|
Осетр
|
71.4
|
16.4
|
10.9
|
0
|
164
|
|
Палтус
|
76.9
|
18.9
|
3
|
0
|
103
|
|
Путассу
|
81.3
|
16.1
|
0.9
|
0
|
72
|
|
Рыба-сабля
|
75.2
|
20.3
|
3.2
|
0
|
110
|
|
Рыбец каспийский
|
77
|
19.2
|
2.4
|
0
|
98
|
|
Сазан
|
75.3
|
18.4
|
5.3
|
0
|
121
|
|
Сайра крупная
|
59.8
|
18.6
|
20.8
|
0
|
262
|
|
Сайра мелкая
|
71.3
|
20.4
|
0.8
|
0
|
143
|
|
Салака
|
75.4
|
17.3
|
5.6
|
0
|
121
|
|
Сельдь
|
62.7
|
17.7
|
19.5
|
0
|
242
|
|
Сиг
|
72.3
|
19
|
7.5
|
0
|
144
|
|
Скумбрия
|
71.8
|
18
|
9
|
0
|
153
|
|
Сом
|
75
|
16.8
|
8.5
|
0
|
144
|
|
Ставрида
|
74.9
|
18.5
|
5
|
0
|
119
|
|
Стерлядь
|
74.9
|
17
|
6.1
|
0
|
320
|
|
Судак
|
78.9
|
19
|
0.8
|
0
|
83
|
|
Треска
|
80.7
|
17.5
|
0.6
|
0
|
75
|
|
Тунец
|
74
|
22,7
|
0,7
|
0
|
96
|
|
Угольная рыба
|
71.5
|
13.2
|
11.6
|
0
|
158
|
|
Угорь морской
|
77.5
|
19.1
|
1.9
|
0
|
94
|
|
Угорь
|
53.5
|
14.5
|
30.5
|
0
|
333
|
|
Хек
|
79.9
|
16.6
|
2.2
|
0
|
86
|
|
Щука
|
70.4
|
18.8
|
0.7
|
0
|
82
|
|
Язь
|
80.1
|
18.2
|
0.3
|
0
|
117
|
|
Креветка дальневосточная
|
64,8
|
28,7
|
1,2
|
0
|
134
|
|
Печень трески
|
26,4
|
4,2
|
65,7
|
0
|
613
|
|
Кальмар
|
80,3
|
18
|
0,3
|
0
|
75
|
|
Краб
|
81,5
|
16
|
0,5
|
0
|
69
|
|
Креветка
|
77,5
|
18
|
0,8
|
0
|
83
|
|
Морская капуста
|
88
|
0,9
|
0,2
|
3
|
5
|
|
Паста “Океан”
|
72,2
|
18,9
|
6,8
|
0
|
137
|
|
Трепанг
|
89,4
|
7,3
|
0,6
|
0
|
35
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Икра
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Кеты зернистая
|
46,9
|
31,6
|
13,8
|
0
|
251
|
|
Лещевая пробойная
|
58
|
24,7
|
4,8
|
0
|
142
|
|
Минтаевая пробойная
|
63,2
|
28,4
|
1,9
|
0
|
131
|
|
Осетровая зернистая
|
58
|
28,9
|
9,7
|
0
|
203
|
|
Осетровая пробойная
|
39,5
|
36
|
10,2
|
0
|
123
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Орехи
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Фундук
|
4,8
|
16,1
|
66,9
|
9,9
|
704
|
|
Миндаль
|
4
|
18,6
|
57,7
|
13,6
|
645
|
|
Грецкий орех
|
5
|
13,8
|
61,3
|
10,2
|
648
|
|
Арахис
|
10
|
26,3
|
45,2
|
9,7
|
548
|
|
Семя подсолнечника
|
8
|
20,7
|
52,9
|
5
|
578
|
Вверх, к меню выбора таблиц калорийности
Таблица калорийности: Сладости
|
Продукт
|
Вода
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
Килокалории
|
|
Мед
|
17,2
|
0,8
|
0
|
80,3
|
308
|
|
Драже фруктовое
|
7
|
3,7
|
10,2
|
73,1
|
384
|
|
Зефир
|
20
|
0,8
|
0
|
78,3
|
299
|
|
Ирис
|
6,5
|
3,3
|
7,5
|
81,8
|
387
|
|
Мармелад
|
21
|
0
|
0,1
|
77,7
|
296
|
|
Карамель
|
4,4
|
0
|
0,1
|
77,7
|
296
|
|
Конфеты, глаз-ые шоколадом
|
7,9
|
2,9
|
10,7
|
76,6
|
396
|
|
Пастила
|
18
|
0,5
|
0
|
80,4
|
305
|
|
Сахар
|
0,2
|
0,3
|
0
|
99,5
|
374
|
|
Халва тахинная
|
3,9
|
12,7
|
29,9
|
50,6
|
510
|
|
Халва подсолнечная
|
2,9
|
11,6
|
29,7
|
54
|
516
|
|
Шоколад темный
|
0,8
|
5,4
|
35,3
|
52,6
|
540
|
|
Шоколад молочный
|
0,9
|
6,9
|
35,7
|
52,4
|
547
|
|
Вафли с фр-ми начинками
|
12
|
3,2
|
2,8
|
80,1
|
342
|
|
Вафли с жировыми начинками
|
1
|
3,4
|
30,2
|
64,7
|
530
|
|
Пирожное слоеное с кремом
|
9
|
5,4
|
38,6
|
46,4
|
544
|
|
Пирожное слоеное с яблоком
|
13
|
5,7
|
25,6
|
52,7
|
454
|
|
Пирожное бисквитное
|
21
|
4,7
|
9,3
|
84,4
|
344
|
|
Пряники
|
14,5
|
4,8
|
2,8
|
77,7
|
336
|
|
Торт бисквитный
|
25
|
4,7
|
20
|
49,8
|
386
|
|
Торт миндальный
|
9,3
|
6,6
|
35,8
|
46,8
|
524
|
Поделитесь:
Комментарии ()