Как захотеть похудеть? Или Где взять мотив?

Чего только по этому поводу не предлагалось. И вывешивать на видное место «худенькое» платьице, в которое непременно хотелось влезть, и наоборот, помещать перед глазами нечто такое, от чего бросало нас в оторопь, так чтобы уже не до еды.

Не верите? Реально был такой случай: привела мама пухленького мальчика. Мол, похудейте мне его! До меня они были в одном центре. Там им дали мешок отрубей и фотографию, которую следовало прикрепить к холодильнику. На фото переснятом с какого-то журнала ребенок лет шести с ожирением крайней, ужасной степени. Лезешь ты, к примеру, в холодильник. Давай, лезь, ешь там все! Вот мальчик тоже ел. А теперь висит, людей пугает. Растолстеешь, и тебя так повесим. Для острастки...

Пробовали для укрепления мотива разные мантры. Их и сейчас во множестве можно найти в интернете. Типа закрыли глаза и шепчем — «моя сила воли становится сильнее». «Я не нуждаюсь в сладком». «Я выше своих слабостей...». Помогает? По мне, так не очень. Но каждый желающий может найти эти заговоры и попробовать...

На мой взгляд, все это лишнее. Давайте на пять минут включим логику — пускай вы весите больше, чем вам хотелось бы, но если вес не меняется, значит, едите вы примерно столько же, сколько тратите. Ешьте вы немного поменьше, а тратьте побольше, и дело пойдет! Другими словами — нет необходимости НЕ ЕСТЬ сладкое или жирное совсем. Или бегать до упаду. Вполне достаточно небольших ПОСИЛЬНЫХ ограничений. Слово, посильных, является главным. Делай то, что ты можешь и не ругай себя, если другим, на твой взгляд, удается больше.

В этой стратегии малых шагов вас ждет много приятных открытий. Например — прогулки и тонизирующие упражнения нормализуют аппетит и снижают тягу к сладкому. Лакомств нам нужно гораздо меньше, если есть их после еды, а не вместо. Достаточный сон помогает похудеть гораздо больше, чем жесткая диета. Принятая перед едой порция коктейля «Доктор слим» снижает аппетит и калорийность последующего питания, существенно улучшает контроль за съеденной пищей.

Вообще, мотив, это не более, чем нужда. Бывает так захватит, что будешь и калории считать, и от сахара откажешься. Но чаще похудение наше — это всего лишь одно из дел, к которому мы возвращаемся время от времени. Значит, и усилия нужно распределять так, чтобы с одной стороны, их хватало для видимого эффекта, а с другой, чтобы мы могли их совершать без потери качества жизни.

Так что, похоже, предложенная стратегия малых шагов не только приятная альтернатива разного рода традиционным полуголодным диетам, но и вообще единственно возможная.