Как не переедать на ужин

Согласимся, что сдерживать аппетит вечером труднее, чем утром. Ведь человеку свойственен вечерний тип питания!

Отказ от ужина тягостен и, по большому счету, бессмысленен. Лучше построим свое питание так, чтобы максимально сохранился комфорт и темп похудания.

Воспользуйтесь следующими советами!

• Перед уходом с работы легкая закуска: чай, нежирный творог, ряженка, ломтик отрубной булочки. Это поможет "сбросить" избыточный аппетит!
• Часть пути до дома проделайте пешком или просто постойте на свежем воздухе. Это поможет Вам снять избыточное напряжение и успокоиться!
• Пока разогревается ужин, перекусите еще раз или выпейте стакан теплой воды. Это позволит снизить "голодную" секрецию желудка. В качестве такого предварительного ужина подойдет и порция коктейля серии "Доктор Слим".
• Максимально разнообразная пища в силу обилия вкусов позволяет есть медленнее и легко насытиться малыми порциями. Разнообразить еду можно с помощью овощных нарезок и небольших порций гарниров типа зеленого горошка и консервированной кукурузы.
• Вы наедитесь быстрее, если будете знать, что позднее сможете поесть еще. Будет хорошо, если для этого приема пищи Вы оставите часть Вашего ужина.

Читать другие выпуски энциклопедии стройности:

• Стратегия и тактика успеха похудения
• Работа над ошибками
• Жирность питания и лишние килограммы