Меню 2,4,6-й и последующих четных недель программы "Убираем лишнее и создаём фигуру мечты". Стиль «Комфорт»

Варианты меню обеда

Рецепт №1

• Салат овощной заправленный чайной ложкой салатного растительного масла
• Суп рисовый молочный
• Второе — порция тушеной нежирной говядины или телятины с овощным или крупяным гарниром. Можно добавить столовую ложку консервированного горошка, кукурузы или фасоли, чайную ложку томатного соуса, 2 ломтика отрубного или ржано-пшеничного хлеба
• Лакомство + чай с нежирным молоком

Рецепт №2

• Нарезка из свежих овощей, заправленная столовой ложкой натурального йогурта.
• Рыбный суп из белой речной или морской рыбы.
• Второе блюдо — тушеное или обжаренное филе курицы. Гарнир — сваренный рис или гречка, столовая ложка зеленого горошка или кукурузы, чайная ложка томатного соуса; 2 ломтика отрубного или ржано-пшеничного хлеба
• Яблоко + Чай с нежирным молоком

Примерные меню ужина

Рецепт №1

• Порция белого мяса птицы с крупяным гарниром, столовая ложка консервированной фасоли+ кукурузы, зеленого горошка, чайная ложка кетчупа.
• Ломтик отрубного или ржаного хлеба
• Салат из летних овощей, заправленный 2 чайными ложками растительного масла — оливкового, или льняного
• Яблоко или половина стакана фруктового сока; Стакан чая с молоком без сахара с разрешенным лакомством

Рецепт №2

• Порция запеченной белой рыбы с овощным гарниром. В качестве дополнений столовая ложка зеленого горошка и столовая ложка консервированной кукурузы; Ломтик отрубного хлеба
• Салат из капусты и моркови, заправленный 2 чайными ложками растительного масла - оливкового, или льняного.
• Яблоко или другой фрукт или половина стакана фруктового сока. Стакан чая или кофе с молоком без сахара + разрешенное лакомство.

Коктейль ФПП «Слим». Рецепт приготовления

В стакан поместите ФПП «Слим» в количестве 1 столовая ложка с верхом. Залейте 40 мл молока жирностью до 1,5% и тщательно размешайте. Далее добавьте молока до объема 200 мл, перемешайте и дайте настояться коктейлю в течение 4-5 минут. Полученный напиток можно взбить миксером или процедить через мелкое ситечко.
Калорийность порции — 130 ккал, белок — 9 г, жир 3 г, углеводы — 16 г, пищевые волокна 1,2 г

Напиток какао. Рецепт приготовления

В чашку положите 1,5-2 чайных ложки какао. Залейте 1/3 стакана крутого кипятка, накройте крышкой. Через 2-3 минуты добавьте 2/3 стакана молока жирностью до 1,5% и 1/2 чайной ложки сахара.
Калорийность порции — 60 ккал. Белков — 4 г, жиров — 2 г,, углеводов 6 г. , пищевые волокна — 2 г.

Порция мюсли «Доктор слим» Рецепт приготовления

Поместить в чашку 2 столовых ложки мюсли «Доктор слим», добавить 100 мл кефира или ряженки жирностью до 2,5%, столоую ложку творога жирностью до 2%. Перемешать, дать постоять в течение 4-5 минут.
Мюсли можно приготовить на 100 мл коктейля ФПП «Слим»