2018-01-09 06:27:00
Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург
Очень популярная идея: хочешь похудеть — не ешь после 6. Почему-то многие уверены, что все съеденное вечером оседает на боках. Не то что утром. Но, если утром зачастую есть и так не хочется, то вечером, будто тебя подменили - хочется есть снова и снова. Причина простая — мы существа с преимущественно вечерним типом питания. Во второй половине дня и аппетит хороший, и спится потом особенно крепко. Гормоны. В частности инсулин. В вечернее время именно он преобладает. Инсулин — это классический анаболик. Он берет из крови питательные вещества, строит гликоген из глюкозы, жир из жирных кислот, и отправляет все это в запасы. Питательных веществ в крови становится мало, не удивительно поэтому, что мы едим и никак не можем наесться.
А утром правит бал адреналин. По действиям этот гормон прямо противоположен инсулину. Он мощно расщепляет жиры, гликоген, поставляет в кровь питательные вещества, наполняет нас сытостью, повышает мышечный тонус. Вот почему утром нам особо и не хочется есть. Наоборот, мы бодры, веселы и готовы к свершениям.
И теперь давайте вместе подумаем, когда нам лучше делать диету более жесткой, а когда особо не усердствовать, а то, неровен час, вообще сорвемся?
На мой взгляд, пожестче нужно утром, когда организм и так сжигает запасенные ранее жиры, а вот вечером можно питаться так, чтобы сытно и вкусно, но в тоже время нежирогенно, так чтобы съеденное вами удовлетворяло текущие нужды, но никак не уходило в запас. Логично? Вот и получается, что запрет на вечернюю еду абсолютно не нужен. Он скорее отражает нашу борьбу с собой, чем подчиняется какому-то здравому смыслу.
Добавлю только, что и «похудательный» и «поддерживающий» режимы вы легко можете построить с помощью наших продуктов. Для похудения в первой половине дня те же коктейли, супы и каши можно употреблять вместо еды, например, наша овсяная каша на завтрак, порция ФПП Слим или шоколадного Энергетик слим для легкого перекуса часов в 12. В вечером, когда основная задача — не набрать сброшенное обратно, едим коктейли ПЕРЕД едой (так они лучше снижают аппетит), и одно из блюд на обед и ужин заменяем нашими продуктами супами или кашами. А перед сном прекрасный перекус — порция наших мюсли с нежирным кефиром.
14.12.2021 г.
С чего начать? И как начать, чтобы добиться успеха, а не испытать в очередной раз разочарование? ...14.12.2021 г.
Каждый человек живет с убеждением, что он в общем-то хороший, правильный, скорее честный, чем лгун, скорее сил...12.12.2021 г.
Диетолог Михаил Гинзбург рассказывает о здоровом питании Польза и вред «правильного питания» Здоровое пи...17.11.2021 г.
Простые и действенные советы от доктора Гинзбурга Согласимся, очень хочется встретить Новый год с надеждой ...18.09.2020 г.
Сразу должен оговориться — глубоко нырять не будем. Ведь интересующая нас ламинария растет на мелководье. Соби...В чем будем мерить результат похудения?
Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги
Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"
Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".
Правильное питание для похудения - роль интуиции
Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны
Польза и вред «правильного питания»
Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить
Двенадцать способов не объесться на ночь
Диета для похудения - Борьба с избыточным весом
Белковые коктейли - что это такое?
Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов
Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:
Введите массу тела в кг:
Введите свой рост в сантиметрах:
Результат (ИМТ):
Комментарии ()