Энциклопедия стройности. Выпуск 6.

Основные ошибки при похудении

Ошибка №1.

Для успешного похудения необходимо заниматься бегом. В ходьбе нет никакого толка.

На самом деле бег для похудения едва ли не самое худшее занятие. Травмы суставов, утомление, угнетение обмена веществ и повышение аппетита. Оптимальны для похудения оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения.

Ошибка №2.

Хочешь похудеть - откажись от ужинов. После 18.00 есть нельзя!

На самом деле отказ от ужина очень тяжело переносится и часто ведет к срывам. Гораздо лучше, если сохраняются и легкий ужин и даже небольшая закуска на ночь. Это сделает Ваше питание комфортным и не отразится на темпах снижения веса.

Ошибка №3.

От хлеба и сладкого полнеют!
 

Это не так! По современным научным данным, хлеб, крупы и макароны, наоборот, защищают нас от набора веса. Связано это с высокой сытностью крахмалистых продуктов. Не приведет к набору веса и умеренное потребление сладостей.

Ошибка №4.

Чем жестче диета, тем более она эффективна.

Это не так! В ответ на жесткую диету замедляется обмен веществ, появляется утомляемость, зябкость, снижается настроение. Все это ведет к срыву и новому витку набора веса. Гораздо лучше режим мягких ограничений в питании плюс хороший тонус и подвижность!

Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург, Сайт о похудении d-slim.ru

Читать другие выпуски энциклопедии стройности:

• Стратегия и тактика успеха
• Как правильно взвешиваться
• Как не переедать на ужин