Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Новогоднее застолье - советы диетолога

2013-12-31 23:30:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Новогоднее застолье - советы диетолога

Дорогие друзья!

Позвольте поздравить вас с благополучным завершением 2013 года, пожелать осуществления самых смелых надежд в новом 2014 году. И... Поскольку все равно мы говорим об этом, позвольте дать вам несколько советов по поводу самих новогодних праздников и по поводу скорейшего преодоления их возможных последствий.

Понятно никаких запретов и воздержаний у нас не будет, праздник есть праздник. Чем больше удовольствия получим, тем скорее это поможет нам обрести прекрасные стройные формы.

Советы самые простые: не садитесь за праздничный стол голодными, не начинайте трапезы с алкоголя. Пейте алкогольные напимтки медленно, врастяжечку и при первой же возможности закусывайте: мясом, рыбкой, хлебом и ломтиками овощей.

Наверное вы уже в курсе, но на всякий случай, просто заменив в "сельди под шубой" майонез 70% на майонез 30% жирности мы уже снизим калорийность этого салата чуть ли не вдвое.

То же самое и с "оливье" и с "мимозой" и со всеми остальными столь милыми сердцу салатиками. Поменьше колбасы, побольше мяса, а еще лучше рыбки и молодых овощей, зелени...

Особое внимание обратите на хлеб. Свеженький, ржано-пшеничный, насыщенный вкусами, с включением семечек, кунжута, орешков... Помните: хлеб - повседневная и повсеместная еда стройных. Чем больше его в вашем питании тем лучше.

Случалось ли вам замечать: чем больше сидишь, тем больше хочется есть. Переедание - непременное следствие малоподвижности. Что с этой малоподвижностью делать? Ответ яснее ясного: прогулки, танцы, игры, зимние забавы... Естественно без фанатизма, без утомления, а так, чтобы был тонус и чувство бодрости.

Ведь тонус это тоже сокращение мышц, мышечная работа, требующая притока энергии. Организм будет черпать эту энергию из запасов и переключит тем самым весь наш обмен веществ с пополнения запасов на их расходование.

Подробнее об этом почитайте в моей свежей статье Какие виды физической активности лучше подходят для похудения.

Возвращаясь к нашему новогоднему застолью: чем скорее вы прерветесь, чтобы потанцевать, тем лучше. И аппетит уйдет и расход энергии подключится. Вообще все советы про то, "как встретить, проводить, и не поправиться" собраны в моей статье Праздничная диета или Похудеть в Новый год?. Там кстати, и про то, как взвешиваться. Тоже актуально. Потому что часто за набор жировой массы мы принимаем накопление жидкости. А жидкость она и есть жидкость - пара дней на обычном питании, без соленостей и алкоголя и вес благополучно нормализуется.

По нашим многочисленным наблюдениям, в период с 8-10 января и далее появляется и нарастает желание похудеть. Так вот чтобы не наломать дров и не набить себе шишек, прежде чем начать, посмотрите мою статью Худеем быстро - худеем правильно. Семь шагов в стройность. Там я собрал все самое главное в концентрированном виде.

Действительно, похудение, оздоровление - это такие деликатные области человеческой деятельности, где оптимальный путь к цели зачастую неочевиден. Но если с самого начала все делать правильно, прислушиваться к себе, быть с собой бережным, успех вашего предприятия неизбежен!


Поделитесь:

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Блог

    Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

    24.10.2019 г.

    Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

    К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

    24.10.2019 г.

    Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    24.10.2019 г.

    Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 1

    22.10.2019 г.

    Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 6.

    22.10.2019 г.

    Основные ошибки при похудении Ошибка №1. Для успешного похудения необходимо заниматься бегом. В ходьбе н...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Школа похудения
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты