Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Продукты для похудения и пищевая зависимость

2017-09-30 21:16:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Продукты для похудения и пищевая зависимость

Сразу уточню — в существование пищевой зависимости как разновидности зависимости химической типа алкоголизма или наркомании, я не верю ни на грамм.

Разница очевидна — без героина может прожить даже героиновый наркоман, а вот без еды не протянет никто. Тогда уж давайте бороться и с зависимостью от воды или от воздуха.

Сторонники идеи пищевой зависимости пытаются разделить еду на обычную (невкусную) и лакомую — вкусную. Мол, с невкусной все понятно — в ней питательные вещества и витамины, а в лакомой что? Ничего! Одно баловство и блажь.

Однако это не так. Мы слишком скоро забыли, что большая часть нашей человеческой истории прошла под знаком голода. Причем голода такого, что выжить порой удавалось только самым приспособленным, тем, кто лучше всех мог раздобыть пищу, выжать из нее максимум и отложить в запас до лучших времен. На всякий случай, мы все потомки этих самых выживших. Поэтому накапливать запасы и держать, не транжирить их на всякую ерунду — это у нас генетическое. А лакомство, это пища, богатая жиром и сахаром. Первое можно быстро сложить в запас, а вторым накормить мозги и мышцы, восстановить работоспособность. Чистая концентрированная энергия — вот что такое лакомство! И отсюда важный для нас вывод — тяга к вкусной лакомой пище ИНСТИНКТИВНАЯ. А при лобовом столкновении инстинкта и здравого смысла всегда побеждает инстинкт. Потому что мы так устроены. Потому что именно инстинкт, опирающийся на опыт нашей многовековой истории призван обеспечить выживание, а не соображения типа, что вот неплохо было бы пару килограммчиков сбросить.

Это очень важный вывод. Мы не осознаем своих инстинктов, и тяга к лакомству, особенно, когда это самое лакомство нам «НЕЛЬЗЯ, МЫ Ж ХУДЕЕМ» приводит к представлению, что с психикой у нас что-то не так. Все так! Просто не надо ЗЛИТЬ свои инстинкты!

Но пока мы решаем вопрос, здоровы мы психически или уже нет, вот вам простой совет, как можно легко и безболезненно уменьшить потребление лакомств. Большего и не требуется. Зачем вам отказываться от вкусного, достаточно есть его меньше, чем раньше! Просто НЕ ЕШЬТЕ ЛАКОМСТВА ВМЕСТО ЕДЫ! Ешьте их после еды, когда вы сыты. Еда же пусть будет менее жирная, менее сладкая, богатая пищевыми волокнами.

И уж совсем наверняка — вот вам еще один совет — достаточно заменить одно из блюд в своем привычном обеде или ужине продуктом для похудения — нашими супом или вторым блюдом — гречневой или рисовой кашей серии Доктор слим, и... калорийность вашей трапезы сразу сократится калорий на 200. Ведь все наши продукты построены в соответствии с главным похудательным принципом — максимум сытности в минимуме калорий. И теперь, отыграв 200 ккал, вы можете легко вернуть 40-50 ккал в виде лакомства. Кстати — в шоколадном эквиваленте это целых 3 дольки — десятая часть плитки. Совсем не плохо!


Поделитесь:

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Блог

    Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

    24.10.2019 г.

    Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

    К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

    24.10.2019 г.

    Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    24.10.2019 г.

    Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 1

    22.10.2019 г.

    Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 6.

    22.10.2019 г.

    Основные ошибки при похудении Ошибка №1. Для успешного похудения необходимо заниматься бегом. В ходьбе н...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Школа похудения
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты