Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Похудение. Средство от аппетита

2018-02-15 15:52:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Похудение. Средство от аппетита

Кто бы мог подумать? Решение кроется отнюдь не в таблетках, и даже не в какой-то специальной хитро подобранной диете, а в обычных фитнес тренировках. И даже еще проще — в прогулках и тонизирующих упражнениях.

Механизм простой: активизируя мышцы, повышая их тонус, мы тем самым усиливаем в них горение жира, и... мощно стимулируем выделение жира из депо. Тонус — энергия — адреналин — извлечение и расщепление жира. А раз вещества богатые энергией появляются во множестве в крови, у нас снижается потребность в еде. Вот вам и снижение аппетита.

Я про это могу рассказывать долго. Подробно все эти хитросплетения описаны в моей книге «Долой диеты». Например, при малоподвижности и снижении тонуса мышцы переходят на питание глюкозой. И уровень сахара в крови начинает опасно колебаться. И когда он снижается, человек начинает чувствовать голод — все понятно — гипогликемия. Так и существуем — сидим, чувствуем голод, едим, снова сидим, и снова чувствуем голод. И разрушить этот порочный круг можно только одним - придти в движение.

Правда есть парочка нюансов. Первый — нагрузку не следует передозировать. Не следует загонять себя в крайнее утомление. Самое лучшее, прекращать тренировку, когда ваш тонус повысился и еще не начал снижаться, вы не утомлены, вы полны сил и легко могли бы продолжить.

Второй — такие вот бодрящие тренировки должны быть каждый день. Хотя бы 5-6 раз в неделю. Потому что то повышение тонуса, который вы приобретаете, при слишком большой паузе вы можете так же легко утратить. И тогда снова придет малоподвижность, апатия, и болезненная тяга к сладкому.

Действительно — это замечали многие: редкие тренировки, от случая к случаю, один-два раза в неделю, они скорее ведут к набору веса. Так что, лучше и не начинать.

И еще одни маленький вопрос — можно ли сочетать такие тренировки с приемом наших коктейлей? Конечно! Порция коктейля перед тренировкой предаст вам сил и повысит производительность. А порция после позволит сохранить повышенный тонус на более продолжительное время.


Поделитесь:

Комментарии ()


    Новые видео на канале Доктор Гинзбург


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Блог

    Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

    24.10.2019 г.

    Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

    К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

    24.10.2019 г.

    Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    24.10.2019 г.

    Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 1

    22.10.2019 г.

    Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 6.

    22.10.2019 г.

    Основные ошибки при похудении Ошибка №1. Для успешного похудения необходимо заниматься бегом. В ходьбе н...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Школа похудения
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты