Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Почему не помогают диеты!

2019-11-26 15:04:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Почему не помогают диеты!

Сегодня вот о чем хотел поговорить. У меня в свое время вышла книжка, которая называется "Долой диеты!". Кстати, книжка доступная и легко можно найти в интернете. В магазинах она кончилась, а в интернете и еще есть. Рекомендую, если тема связанная с похудением для вас актуальна.

Почему не работают диеты для похудения? Почему нет ни одной хорошей диеты для похудения?
Давайте сразу возьмем вот такой вопрос - что отличает диету для похудения от обычного нашего питания.
Отличают три великих нельзя - нельзя есть то, что ты хочешь; нельзя есть тогда, когда ты хочешь и нельзя есть столько, сколько ты хочешь.

И вот можно любую диету взять и посмотреть. Где одно нельзя присутствует, где два. Например, ешь, что хочешь, но только до шести вечера, после шести нельзя. Получается нельзя, когда хочешь.

А у нас вечерний тип питания, мы как раз вечером больше всего есть хотим. Или, например, диета кетогенная. Нельзя углеводы, то есть опять же нельзя, то что ты хочешь.

Углеводы - это половина нашей энергетики, нам как животному виду присуще именно преимущественно углеводное питание.

Вот три великих нельзя. Но дело все в том, что как только это одно, или два, или все три нельзя включаются, то нам становится тоскливо, нам становится невыносимо, мы становимся другими, мы демотивируемся. Вот главный парадокс похудения, что диету всегда назначает сам себе или кому-то сытому, диету всегда назначают сытому, а исполнять ее приходится голодному. А сытый и голодный, даже если по паспорту один и тот же человек, они очень здорово отличаются. У голодного совсем другая мотивация, совсем другие интересы, совсем другие поведенческие паттерны и так далее, так далее. 

И вот этот голодный человек, соблюдая диету и демотивируясь, он переходит в режим, ну так скажем, экономии. То есть он начинает складывать, откладывать, депонировать энергию, начинает ее прятать. И знаете есть такой механизм, он в организме включает механизм экономии - температура тела немножко падает, появляется какая-то вялость, снижается все желания, замедляется пульс, снижается давление. И вот этот режим экономии я наблюдал в случае, когда в ситуации полного голодания люди теряли в неделю, я подчеркну в неделю, ну где-то граммов 400 - 800. Вы можете посчитать это на калорийности. Они в день тратили не более вот так вот 400-500 калорий энергии. 

То есть диеты в этом плане не работают и всякий раз, когда вы встречаете какую-то диету, вы должны сразу посмотреть какие в ней есть нельзя и допустить, что вот эти нельзя будут с вами на довольно длительное время. Хватит ли у вас душевных сил, чтобы 
противостоять этим нельзя?

А тогда что же работает, от чего люди худеют?

Как я однажды так сказал интересно, худеют люди все-таки не от диеты, а от восторга.
 
Почему не от диеты? Потому что, если бы от диеты, мы бы имели одну хорошую диету, а на самом деле диет для похудения масса, они противоположны по построению.

Для любого физиолога, для любого диетолога это выглядит как нонсенс, как противоречие, которое может сняться только вот одним 
таким утверждением: "диета - не главное!".

Почему же главное восторг? Потому что в состоянии восторга организм переходит на расход энергии, в нем преобладает адреналин, гормон обращенный в будущее. Так почему люди, влюбившись, худеют? Потому что адреналин, потому что светлое будущее, то есть хочется жить.
Вот все запасы начинают расходоваться. Адреналин это гормон эффективно расщепляющий жиры, повышающий мышечный тонус.

Раз расщепляется жир, раз есть энергия, то потребность в еде резко снижается. Не случайно первые препараты для снижения аппетита на уровне коры головного мозга именно повторяли эффекты адреналина. 
Вот знаете самое интересное, что любого человека возьми, который вот когда-то худел. А знаете, так интересно, все когда-то худели, те кто в этой теме.

И он обязательно вспомнит вот это состояние легкости, подъема, порыва, когда, он говорит я летал, я летал. Но удивительное дело, никто не понимае это состояние как главное. Все понимают как главное что тогда с ним было, он такую-то диету соблюдал или каждый день он совершал по 100 поклонов  в одну сторону,  по сто наклонав в другую сторону или еще там что-то с ним было. Вот это состояние восторга я ним тоже так вот постарался написать в этой книжке. Если интересно ребята почитайте, если какие-то по этому поводу возникнут у вас соображения, напишите.

 


Поделитесь:


Как уменьшить потребление сахара. Три лайфхака от врача диетолога

Как уменьшить потребление сахара. Три лайфхака от врача диетолога

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
11.06.2020 г.

Сахар наносит непоправимый ущерб нашему здоровью. Но отказаться от сладкого порой ох как не легко. Что делать? Воспользуйтесь моими советами. Они помогут вам обрести здоровье и сохранить удовольствие от еды. Данное видео носит образовательный характе...
Коронавирус. Фейки и факты. Ложные представления могут нам дорого стоить...

Коронавирус. Фейки и факты. Ложные представления могут нам дорого стоить...

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
14.04.2020 г.

Эпидемия развивается слишком быстро, и часто наряду с истинной информацией возникают фейки. Ве бы ничего, но эти ложные сущности побуждают ошибочные действия. А вот это уже опасно. Поэтому мы должны уметь отличать истину от ошибочных, фейковых предст...
Коронавирус. У нас все больше данных, показывающих, что эпидемию можно остановить.

Коронавирус. У нас все больше данных, показывающих, что эпидемию можно остановить.

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
14.04.2020 г.

Опыт Италии показывает, что если применять средства защиты, соблюдать правила изоляции и защиты, темп эпидемии замедляется. Опыт США при этом показывает, что если этих мер не принимать, или принять слишком поздно, количество больных, тяжелых больных ...
Коронавирус. Есть хорошие новости!

Коронавирус. Есть хорошие новости!

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
14.04.2020 г.

В последние дни наметилась положительная тенденция - снизились темпы заболеваемости в Италии. Значит, данную болезнь, обуздать можно. Чрезвычайно важно снизить вероятность болезни, укрепить иммунитет. Это видео - первое в серии видео о том, что делат...
Основные ошибки при похудении. Как их избежать? Выбираем эффективную тактику снижения веса

Основные ошибки при похудении. Как их избежать? Выбираем эффективную тактику снижения веса

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
06.02.2020 г.

  Друзья, вы не поверите, но самая главная и самая распространенная ошибка большинства худеющих - назначение себе невыносимой диеты, нагрузок, и так далее. Всем нам кажется, что чем злее и беспощаднее мы вступим в борьбу с собственным весом, ...
Ожирение печени. В чем опасность и как помочь?

Ожирение печени. В чем опасность и как помочь?

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
09.01.2020 г.

В канун новогодних праздников стали стремительно расти просмотры у видео про жировой гепатоз. Рост продолжается и сейчас. Нужно будет к этой теме вернуться Долгое время это состояние даже не считалось болезнью. Однако все серьезно. Во-первых, жиро...

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    За здоровьем в пучину моря

    За здоровьем в пучину моря

    18.09.2020 г.

    Сразу должен оговориться — глубоко нырять не будем. Ведь интересующая нас ламинария растет на мелководье. Соби...

    Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

    24.10.2019 г.

    Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

    К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

    24.10.2019 г.

    Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    24.10.2019 г.

    Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 1

    22.10.2019 г.

    Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: