Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Почему не помогают диеты!

2019-11-26 15:04:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Почему не помогают диеты!

Сегодня вот о чем хотел поговорить. У меня в свое время вышла книжка, которая называется "Долой диеты!". Кстати, книжка доступная и легко можно найти в интернете. В магазинах она кончилась, а в интернете и еще есть. Рекомендую, если тема связанная с похудением для вас актуальна.

Почему не работают диеты для похудения? Почему нет ни одной хорошей диеты для похудения?
Давайте сразу возьмем вот такой вопрос - что отличает диету для похудения от обычного нашего питания.
Отличают три великих нельзя - нельзя есть то, что ты хочешь; нельзя есть тогда, когда ты хочешь и нельзя есть столько, сколько ты хочешь.

И вот можно любую диету взять и посмотреть. Где одно нельзя присутствует, где два. Например, ешь, что хочешь, но только до шести вечера, после шести нельзя. Получается нельзя, когда хочешь.

А у нас вечерний тип питания, мы как раз вечером больше всего есть хотим. Или, например, диета кетогенная. Нельзя углеводы, то есть опять же нельзя, то что ты хочешь.

Углеводы - это половина нашей энергетики, нам как животному виду присуще именно преимущественно углеводное питание.

Вот три великих нельзя. Но дело все в том, что как только это одно, или два, или все три нельзя включаются, то нам становится тоскливо, нам становится невыносимо, мы становимся другими, мы демотивируемся. Вот главный парадокс похудения, что диету всегда назначает сам себе или кому-то сытому, диету всегда назначают сытому, а исполнять ее приходится голодному. А сытый и голодный, даже если по паспорту один и тот же человек, они очень здорово отличаются. У голодного совсем другая мотивация, совсем другие интересы, совсем другие поведенческие паттерны и так далее, так далее. 

И вот этот голодный человек, соблюдая диету и демотивируясь, он переходит в режим, ну так скажем, экономии. То есть он начинает складывать, откладывать, депонировать энергию, начинает ее прятать. И знаете есть такой механизм, он в организме включает механизм экономии - температура тела немножко падает, появляется какая-то вялость, снижается все желания, замедляется пульс, снижается давление. И вот этот режим экономии я наблюдал в случае, когда в ситуации полного голодания люди теряли в неделю, я подчеркну в неделю, ну где-то граммов 400 - 800. Вы можете посчитать это на калорийности. Они в день тратили не более вот так вот 400-500 калорий энергии. 

То есть диеты в этом плане не работают и всякий раз, когда вы встречаете какую-то диету, вы должны сразу посмотреть какие в ней есть нельзя и допустить, что вот эти нельзя будут с вами на довольно длительное время. Хватит ли у вас душевных сил, чтобы 
противостоять этим нельзя?

А тогда что же работает, от чего люди худеют?

Как я однажды так сказал интересно, худеют люди все-таки не от диеты, а от восторга.
 
Почему не от диеты? Потому что, если бы от диеты, мы бы имели одну хорошую диету, а на самом деле диет для похудения масса, они противоположны по построению.

Для любого физиолога, для любого диетолога это выглядит как нонсенс, как противоречие, которое может сняться только вот одним 
таким утверждением: "диета - не главное!".

Почему же главное восторг? Потому что в состоянии восторга организм переходит на расход энергии, в нем преобладает адреналин, гормон обращенный в будущее. Так почему люди, влюбившись, худеют? Потому что адреналин, потому что светлое будущее, то есть хочется жить.
Вот все запасы начинают расходоваться. Адреналин это гормон эффективно расщепляющий жиры, повышающий мышечный тонус.

Раз расщепляется жир, раз есть энергия, то потребность в еде резко снижается. Не случайно первые препараты для снижения аппетита на уровне коры головного мозга именно повторяли эффекты адреналина. 
Вот знаете самое интересное, что любого человека возьми, который вот когда-то худел. А знаете, так интересно, все когда-то худели, те кто в этой теме.

И он обязательно вспомнит вот это состояние легкости, подъема, порыва, когда, он говорит я летал, я летал. Но удивительное дело, никто не понимае это состояние как главное. Все понимают как главное что тогда с ним было, он такую-то диету соблюдал или каждый день он совершал по 100 поклонов  в одну сторону,  по сто наклонав в другую сторону или еще там что-то с ним было. Вот это состояние восторга я ним тоже так вот постарался написать в этой книжке. Если интересно ребята почитайте, если какие-то по этому поводу возникнут у вас соображения, напишите.

 


Поделитесь:


Кого мы НА САМОМ ДЕЛЕ кормим, когда едим?

Кого мы НА САМОМ ДЕЛЕ кормим, когда едим?

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
30.11.2019 г.

Когда мы едим, когда мы наслаждаемся пищей, кого мы кормим? Нам кажется, что мы кормим себя. Вот оказывается не только. Оказывается при этом мы еще и кормим, выкармливаем нашу микрофлору. У нас собственно три поля микрофлоры и без которой по-х...
Лакомства. Почему их так хочется и как не съесть лишнего?

Лакомства. Почему их так хочется и как не съесть лишнего?

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
28.11.2019 г.

Сегодня давайте поговорим о лакомствах. Давайте поговорим о том, почему так трудно удержаться, почему так трудно себя сдержать и не съесть это лакомство. И отсюда знаете тоже такой интересный термин - пищевая зависимость, который используют многие п...
Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить

Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
24.11.2019 г.

Я обещал рассказать про диету, которую невозможно нарушить. Диету, которая как минимум, очень хорошо поддерживает вес, ну скажем так вот, неизменным. То есть вес на фоне соблюдения этой диеты не увеличится. Это довольно актуальная задача, потому ч...
Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диеты Аткинса от диеты против рака?

Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диеты Аткинса от диеты против рака?

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
21.11.2019 г.

На самом деле существует довольно большое количество модификаций кетогенной диеты. Например, для похудения можно применять диету, единственным требованием которой является ограничение углеводов. Для лечения рака нужно ограничивать еще и белки Почему...
Гипотиреоз. Ранние симптомы. Что предпринять, чтобы выявить болезнь

Гипотиреоз. Ранние симптомы. Что предпринять, чтобы выявить болезнь

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
21.11.2019 г.

Тема "узкая" - гипотиреоз. Но на самом деле, гипотиреоз встречается гораздо чаще, чем мы его выявляем. А это и анемия, и раннее старение, и остеопороз. Видео ровно о том, как своевременно поставить диагноз, какие анализы следует делать.
Самомотивация. Как ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему? Настройся на стройность!

Самомотивация. Как ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему? Настройся на стройность!

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
21.11.2019 г.

Часто слышишь от пациента: помогите ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему! Скажите сне такие слова, чтобы я уже встал на путь преображения, здоровья и стройности, и никогда больше с него не сворачивал! Вот я и попробовал в этой небольшой беседе обобщить в...

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

    24.10.2019 г.

    Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

    К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

    24.10.2019 г.

    Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    24.10.2019 г.

    Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 1

    22.10.2019 г.

    Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 6.

    22.10.2019 г.

    Основные ошибки при похудении Ошибка №1. Для успешного похудения необходимо заниматься бегом. В ходьбе н...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: