2017-01-12 12:48:00
Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург
Сегодня на сайте опубликована моя статья именно про плато и механизмы его преодоления, написанная лет, наверное, пять назад, если не больше. Наверное сегодня можно было бы и по теме и по статье сделать ряд уточнений.
Все-таки, основная причина плато - исчерпание мотива: похудеть хочется уже не так сильно, как вначале. Проверяется это простым образом: вообразите, что за каждый сброшенный килограмм вам будут платить, скажем, по миллиону рублей. Неправда ли, даже от одного предположения вы чувствуете прилив сил, готовность и дальше идти на ограничения, терпеть, совершать упражнения?...
Поэтому, преодоление плато, как мне сейчас кажется, прямо связано с восстановлением мотива.
Безусловно мотив связан с тем набором действий, которые вы осуществляете для похудения. Если действия слишком жесткие, они сами по себе могут "убить" мотив. Особенно если результат ваших усилий меньше ваших ожиданий. Поэтому не будьте к себе слишком жестокими. Похудение, это не наказание себя, не истязание, а самосовешенствование и оздоровление...
Источник: http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/blogs/73113/t-19793/
18.09.2020 г.
Сразу должен оговориться — глубоко нырять не будем. Ведь интересующая нас ламинария растет на мелководье. Соби...24.10.2019 г.
Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...24.10.2019 г.
Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...24.10.2019 г.
Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...22.10.2019 г.
Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...В чем будем мерить результат похудения?
Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги
Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"
Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".
Правильное питание для похудения - роль интуиции
Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны
Польза и вред «правильного питания»
Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить
Двенадцать способов не объесться на ночь
Диета для похудения - Борьба с избыточным весом
Белковые коктейли - что это такое?
Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов
Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:
Введите массу тела в кг:
Введите свой рост в сантиметрах:
Результат (ИМТ):
Комментарии ()