Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Кого мы НА САМОМ ДЕЛЕ кормим, когда едим?

2019-11-30 15:18:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Кого мы НА САМОМ ДЕЛЕ кормим, когда едим?

Когда мы едим, когда мы наслаждаемся пищей, кого мы кормим?

Нам кажется, что мы кормим себя.
Вот оказывается не только. Оказывается при этом мы еще и кормим, выкармливаем нашу микрофлору.

У нас собственно три поля микрофлоры и без которой по-хорошему жить мы не сможем.

Первое основное - это микрофлора кишечника.
Второе - это микрофлора кожи.
Третье - это микрофлора половых органов.

Сегодня поговорим о первой - микрофлоре кишечника.

Она нужна как минимум, чтобы защитить нас от патогенной кишечной инфекции. Наша микрофлора не дает размножаться патогенным бактериям.
Например, дизентерией, сальмонеллезом,тифом и так далее.
Вторая функция - это постоянная стимуляция нашего иммунитета.
Третья функция - это синтез некоторых очень важных для нас витаминов. В частности витамина b12 на витамина d.
Еще есть одна функция наша микрофлора переваривая пищевые волокна подкармливает собственно сам кишечник. То есть кишечник будет хорошо работать только в том случае, если у него все хорошо в микрофлоре.

Вы знаете мы довольно долго этих всех бактерий игнорировали.
В последнее время их стали довольно так интенсивно изучать и возникло, мне кажется, несколько даже спекуляций. Типа что вот бактерии влияют на наше сознание, на наше поведение.
Комментировать это пока трудно. Ну как всегда бывает, что-то открыли и очень хочется распространить это на все, что нам известно, на все что мы знаем. 

Но по крайней мере одна вещь связаная с микрофлорой вроде бы начинает подтверждаться. Можно говорить о том, что если микрофлора хорошая у данного человека, то есть у него нету дисбиоза, у него все хорошо с так называемым бифидобактериями,лактобактериями. Тогда микрофлора будет хорошо выполнять свою функцию и обладать, так называемым, противовоспалительным действием. То есть она будет препятствовать развитию тканевого воспаления, с которым в последнее время, собственно, связывают и преждевременное старение, все возрастные болезни - там атеросклероз, гипертонию, сахарный диабет.

А если качество микрофлоры плохое, то все будет с точностью до наоборот.
Оно будет оказывать провоспалительное действие и это будет способствовать развитию ожирения,метаболического синдрома, всех вот этих возрастных болезней. Сейчас даже говорят о некоторых видах рака. В частности, рака толстой и прямой кишки. 

И тогда получается, что мы должны не просто согласиться, что наша микрофлора у нас есть, но мы должны за ней ухаживать, мы должны ее правильно кормить. Как мы заботимся за питанием наших детей или домашних животных. То есть мы должны к микрофлоре относиться с заботой. 

Как? Ну первое - состав микрофлоры.

Состав микрофлоры поддерживается очень здорово, если в нашем питании достаточно кисломолочных напитков. Причем два условия. Первое эти кисломолочные напитки должны быть местные. То есть с коротким сроком хранения. Тогда они будут иметь у себя там вот эти бифидо и лактобактерии. И во-вторых эти напитки должны быть разными - кефир, ряженка, натуральный йогурт, простокваша. Все это нужно чередовать, чтобы это питание было. 

Зачем? Тогда будет поступать много разных, полезных для нас бактерий, которые, конечно, не все через желудок и его кислую агрессивную среду прорвутся. Но все таки, они будут проникать в толстую кишку, заселять её и давать начало новым колониям бактерий. Это будет способствует генетическому разнообразию. Наша микрофлора будет более устойчива к кому-то патогеному действию.

Второй момент очень важен.
Микрофлора питается пищевыми волокнами. То есть наша пища должна быть богата пищевыми волокнами - грубый хлеб, неочищенные крупы
типа гречки, овсянки и так далее, и овощи. Овощи должны присутствовать в каждый прием пищи. 

Хорошая микрофлора, хорошая качественная жизнь, хорошее здоровье, хорошее долголетие.
Пожалуйста, обратите на это внимание.

Подписывайтесь ставьте лайк, подсказывайте нам новые темы. Мы будем с вами, будем продолжать.
 


Поделитесь:


Лакомства. Почему их так хочется и как не съесть лишнего?

Лакомства. Почему их так хочется и как не съесть лишнего?

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
28.11.2019 г.

Сегодня давайте поговорим о лакомствах. Давайте поговорим о том, почему так трудно удержаться, почему так трудно себя сдержать и не съесть это лакомство. И отсюда знаете тоже такой интересный термин - пищевая зависимость, который используют многие п...
Почему не помогают диеты!

Почему не помогают диеты!

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
26.11.2019 г.

Сегодня вот о чем хотел поговорить. У меня в свое время вышла книжка, которая называется "Долой диеты!". Кстати, книжка доступная и легко можно найти в интернете. В магазинах она кончилась, а в интернете и еще есть. Рекомендую, если тема связанная с ...
Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить

Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
24.11.2019 г.

Я обещал рассказать про диету, которую невозможно нарушить. Диету, которая как минимум, очень хорошо поддерживает вес, ну скажем так вот, неизменным. То есть вес на фоне соблюдения этой диеты не увеличится. Это довольно актуальная задача, потому ч...
Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диеты Аткинса от диеты против рака?

Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диеты Аткинса от диеты против рака?

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
21.11.2019 г.

На самом деле существует довольно большое количество модификаций кетогенной диеты. Например, для похудения можно применять диету, единственным требованием которой является ограничение углеводов. Для лечения рака нужно ограничивать еще и белки Почему...
Гипотиреоз. Ранние симптомы. Что предпринять, чтобы выявить болезнь

Гипотиреоз. Ранние симптомы. Что предпринять, чтобы выявить болезнь

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
21.11.2019 г.

Тема "узкая" - гипотиреоз. Но на самом деле, гипотиреоз встречается гораздо чаще, чем мы его выявляем. А это и анемия, и раннее старение, и остеопороз. Видео ровно о том, как своевременно поставить диагноз, какие анализы следует делать.
Самомотивация. Как ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему? Настройся на стройность!

Самомотивация. Как ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему? Настройся на стройность!

YouTube-канал «Доктор Гинзбург»
21.11.2019 г.

Часто слышишь от пациента: помогите ЗАХОТЕТЬ похудеть по-настоящему! Скажите сне такие слова, чтобы я уже встал на путь преображения, здоровья и стройности, и никогда больше с него не сворачивал! Вот я и попробовал в этой небольшой беседе обобщить в...

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

    24.10.2019 г.

    Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

    К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

    24.10.2019 г.

    Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

    24.10.2019 г.

    Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 1

    22.10.2019 г.

    Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...

    Энциклопедия стройности. Выпуск 6.

    22.10.2019 г.

    Основные ошибки при похудении Ошибка №1. Для успешного похудения необходимо заниматься бегом. В ходьбе н...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: