Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

«Очень хочу похудеть, но... не могу!»

2018-05-16 12:15:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

«Очень хочу похудеть, но... не могу!»

Рассуждая на эту тему, довольно, кстати, частую, я снова и снова прихожу к выводу, что при ИСТИННОМ желании человек обязательно похудеет. Он много чего может сделать при истинном желании. Например, очень быстро выучить иностранный язык, освоить профессию, написать книгу или картину...

Сомневающимся я предлагал провести такой мысленный эксперимент — представить, что за каждый сброшенный килограмм некий сумасшедший выплачивает им по миллиону рублей, но только одну неделю. Вставал вопрос — сколько денег они заработают за эту неделю, так сказать, по максимуму?ЗАХОТЯТ ли они на этой неделе съесть например порцию пельменей или шоколадку, будут ли они ходить и ныть, что вот у них ничего не получается?

Можно данный эксперимент добавить условием, что за каждый набранный килограмм они отдадут 2 млн рублей. Тогда мы получили бы еще и модель сколь угодно долгого поддержания веса на достигнутом уровне.

Механизм данного явления специалистам понятен. При такой постановке вопроса у человека появляется четкий мотив, направленный в будущее. Будущее обещает быть светлым, нужно только приложить усилия сейчас. И цель ясна, и средства ее достижения тоже. В этих условиях наблюдается подъем, прилив энергии, выброс адреналина. Адреналин — гормон липолитический. Он расщепляет жир из запасов. Энергия поступает в кровь и наполняет нас сытостью. Бывает так заведет, так охватит, что мы на целый день забываем о еде. И чувствуем себя замечательно. И худеем.

Собственно, об этом и речь. Чем сидеть и выяснять, что можно тебе есть, а что нет, чем выуживать и высчитывать каждую калорию, лучше вот так вот «завестись», придти в движение.

Если я мог бы сам вызвать у моего пациента этот «завод», и проблемы бы не было. Но это, как любят у нас говорить - мотивация. Она у каждого своя. Смыслы, убеждения, представления о счастье, о совершенстве... Я лучше попробую собрать несколько правил, от которых обрести нужный настрой вам будет проще.

Правило первое, сноподобное

Если вы спите достаточно — вы пребываете в лучшем эмоциональном состоянии, готовы к свершениям, согласны потерпеть кой-какие неудобства, и, кстати, гораздо лучше контролируете сове питание. И наоборот, при недосыпе нас не покидает чувство тревоги и депрессии, которое порой так и тянет «заесть».

Правило второе, питательное

Ешьте, почаще, не объедайтесь, поменьше жира и сахара, побольше волокон.... Уже то, что вы о себе заботитесь, может стимулировать вас на большее. А там и подъем, и адреналин, и все остальное....

Правило третье, тонизирующее

Прогулки, но не пробежки. Ну или пробежки, если они не утомляют, а наоборот, радуют. Это и есть главное условие — нагрузка должна повышать тонус. Главное для нас, чтобы она вас бодрила, но не утомляла. Если это дело вам понравится, очень вероятно, что появится искомый драйв.

Правило четвертое, познавательное

В тему оздоровления себя любимого можно погрузиться и при чтении соответствующих статей и книжек. Если вы вдруг выясните, что похудеть не так уж и сложно, если с самого начала все делать правильно, вы обязательно воспрянете духом и начнете действовать.

Не могу настаивать, но советую не обойти вниманием и мои тексты. На нашем сайте www.d-slim.ru их собрано предостаточно.

Есть и книги. Рекомендую свою последнюю «Долой диеты». Ее можно скачать в интернете или приобрести в книжных магазинах.


Поделитесь:

Комментарии ()

  1. Ниночка 12 июня 2018, 22:10 # 0
    Не могу это не ответ) Прежде всего нужна мотивация, придумайте себе цель, которую можно достичь только похудевшей. У меня в этом году тур на Сейшелы, нашла на сайте ТНТ розыгрыш. Вот усиленно готовлюсь, потому что то попасть туда это моя мечта.
    1. Alex 11 ноября 2018, 06:11 # 0
      спасибо
      1. Нина 23 декабря 2018, 12:39 # 0
        Меня замотивировал на похудение диетолог в центр красоты и коррекции веса венеры шариповой)))

        Программы похудения и преображения


        Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

        Читать подробнее

        Три эффективных стратегии вашего преображения.
        Программы для похудения.

        Читать подробнее

        Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

        Читать подробнее

        Блог

        Худеем правильно с диетологом Михаилом Гинзбургом

        24.10.2019 г.

        Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Миха...

        К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться

        24.10.2019 г.

        Как-то раньше об этом не писали. Наоборот, полагали, что чем жестче, чем решительнее человек за себя возьметс...

        Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

        Как избежать нарастания веса при беременности и кормлении и как побыстрее похудеть после родов

        24.10.2019 г.

        Для того, что бы представить себе размах проблемы даже не надо проводить сложных статистических исследований, ...

        Энциклопедия стройности. Выпуск 1

        22.10.2019 г.

        Стратегия и тактика успеха похудения Наша стратегия Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, к...

        Энциклопедия стройности. Выпуск 6.

        22.10.2019 г.

        Основные ошибки при похудении Ошибка №1. Для успешного похудения необходимо заниматься бегом. В ходьбе н...




        Популярные статьи

        Похудение - Вредные советы

        В чем будем мерить результат похудения?

        Как похудеть правильно?

        Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

        Как похудеть быстро

        Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

        Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

        Правильное питание для похудения - роль интуиции

        Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

        Польза и вред «правильного питания»

        Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

        Двенадцать способов не объесться на ночь

        Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

        Белковые коктейли - что это такое?

        Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

        Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

        Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

        Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

        Введите массу тела в кг:

        Введите свой рост в сантиметрах:

        Результат (ИМТ):

        Анализируем результат:

        Школа похудения
        Задать вопрос
        О продуктах
        Купить продукты