Когда мы едим, когда мы наслаждаемся пищей, кого мы кормим?
Нам кажется, что мы кормим себя.
Вот оказывается не только. Оказывается при этом мы еще и кормим, выкармливаем нашу микрофлору.
У нас собственно три поля микрофлоры и без которой по-хорошему жить мы не сможем.
Первое основное - это микрофлора кишечника.
Второе - это микрофлора кожи.
Третье - это микрофлора половых органов.
Сегодня поговорим о первой - микрофлоре кишечника.
Она нужна как минимум, чтобы защитить нас от патогенной кишечной инфекции. Наша микрофлора не дает размножаться патогенным бактериям.
Например, дизентерией, сальмонеллезом,тифом и так далее.
Вторая функция - это постоянная стимуляция нашего иммунитета.
Третья функция - это синтез некоторых очень важных для нас витаминов. В частности витамина b12 на витамина d.
Еще есть одна функция наша микрофлора переваривая пищевые волокна подкармливает собственно сам кишечник. То есть кишечник будет хорошо работать только в том случае, если у него все хорошо в микрофлоре.
Вы знаете мы довольно долго этих всех бактерий игнорировали.
В последнее время их стали довольно так интенсивно изучать и возникло, мне кажется, несколько даже спекуляций. Типа что вот бактерии влияют на наше сознание, на наше поведение.
Комментировать это пока трудно. Ну как всегда бывает, что-то открыли и очень хочется распространить это на все, что нам известно, на все что мы знаем.
Но по крайней мере одна вещь связаная с микрофлорой вроде бы начинает подтверждаться. Можно говорить о том, что если микрофлора хорошая у данного человека, то есть у него нету дисбиоза, у него все хорошо с так называемым бифидобактериями,лактобактериями. Тогда микрофлора будет хорошо выполнять свою функцию и обладать, так называемым, противовоспалительным действием. То есть она будет препятствовать развитию тканевого воспаления, с которым в последнее время, собственно, связывают и преждевременное старение, все возрастные болезни - там атеросклероз, гипертонию, сахарный диабет.
А если качество микрофлоры плохое, то все будет с точностью до наоборот.
Оно будет оказывать провоспалительное действие и это будет способствовать развитию ожирения,метаболического синдрома, всех вот этих возрастных болезней. Сейчас даже говорят о некоторых видах рака. В частности, рака толстой и прямой кишки.
И тогда получается, что мы должны не просто согласиться, что наша микрофлора у нас есть, но мы должны за ней ухаживать, мы должны ее правильно кормить. Как мы заботимся за питанием наших детей или домашних животных. То есть мы должны к микрофлоре относиться с заботой.
Как? Ну первое - состав микрофлоры.
Состав микрофлоры поддерживается очень здорово, если в нашем питании достаточно кисломолочных напитков. Причем два условия. Первое эти кисломолочные напитки должны быть местные. То есть с коротким сроком хранения. Тогда они будут иметь у себя там вот эти бифидо и лактобактерии. И во-вторых эти напитки должны быть разными - кефир, ряженка, натуральный йогурт, простокваша. Все это нужно чередовать, чтобы это питание было.
Зачем? Тогда будет поступать много разных, полезных для нас бактерий, которые, конечно, не все через желудок и его кислую агрессивную среду прорвутся. Но все таки, они будут проникать в толстую кишку, заселять её и давать начало новым колониям бактерий. Это будет способствует генетическому разнообразию. Наша микрофлора будет более устойчива к кому-то патогеному действию.
Второй момент очень важен.
Микрофлора питается пищевыми волокнами. То есть наша пища должна быть богата пищевыми волокнами - грубый хлеб, неочищенные крупы
типа гречки, овсянки и так далее, и овощи. Овощи должны присутствовать в каждый прием пищи.
Хорошая микрофлора, хорошая качественная жизнь, хорошее здоровье, хорошее долголетие.
Пожалуйста, обратите на это внимание.
Подписывайтесь ставьте лайк, подсказывайте нам новые темы. Мы будем с вами, будем продолжать.
Комментарии ()