2017-09-21 08:47:00
Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург
Часто меня спрашивают — вот доктор, питаюсь вроде правильно, а похудеть все равно не удается! Что делать?
Прежде всего отказаться от понятия «Правильное питание». Правильное, это подчиняющееся правилам. А откуда мы знаем эти правила? Нету правил, единых для всех. Ведь человек чрезвычайно изменчив. И потребности у него меняются, и цели, и направления обмена веществ... В зависимости от того выспался ты или нет, картина мира может меняться на 180 градусов.
Поэтому лучше говорить о питании функциональном — призванном помочь нам осуществить определенную функцию, например похудеть, или подольше пожить, или не заболеть в холодную погоду простудой.
Тогда по крайней мере понимаешь — одним питанием задачу не выполнишь — необходим еще мотив, настрой и определенный порядок действий, определенный образ жизни.
В самом деле — любой бодибильдер вам скажет — можешь есть белок килограммами, но если при этом не тренироваться должным образом, мышцы не вырастут ни на грамм. С похудением еще сложней. Есть настрой — повышается активность адреналина — жир расщепляется, в кровь поступает энергия — снижается потребность в еде. И пожалуйста, соблюдай любую диету. Все ограничения воспринимаются порой даже с удовольствием....
Настроя нет — нет и адреналина, соответственно нет этой самой отдачи, и пожалуйста: тебе голодно, срываешься постоянно.
Поэтому, проблема похудения, это отнюдь не проблема правильного питания, это проблема мотива. Хотя, можно сказать еще точнее — похудение, это проблема баланса. Ведь настрой на похудение есть всегда. Но мы при этом стараемся выдержать диету максимальной мучительности... И буквально убиваем мотив!
Практически про это моя последняя книга «Долой диеты!». Не знаю, будет ли издательство ее переиздавать, но пока в книжных магазинах найти ее можно.
14.12.2021 г.
С чего начать? И как начать, чтобы добиться успеха, а не испытать в очередной раз разочарование? ...14.12.2021 г.
Каждый человек живет с убеждением, что он в общем-то хороший, правильный, скорее честный, чем лгун, скорее сил...12.12.2021 г.
Диетолог Михаил Гинзбург рассказывает о здоровом питании Польза и вред «правильного питания» Здоровое пи...17.11.2021 г.
Простые и действенные советы от доктора Гинзбурга Согласимся, очень хочется встретить Новый год с надеждой ...18.09.2020 г.
Сразу должен оговориться — глубоко нырять не будем. Ведь интересующая нас ламинария растет на мелководье. Соби...В чем будем мерить результат похудения?
Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги
Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"
Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".
Правильное питание для похудения - роль интуиции
Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны
Польза и вред «правильного питания»
Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить
Двенадцать способов не объесться на ночь
Диета для похудения - Борьба с избыточным весом
Белковые коктейли - что это такое?
Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов
Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:
Введите массу тела в кг:
Введите свой рост в сантиметрах:
Результат (ИМТ):
Комментарии ()