Похудение. Простое решение.

Смотрите, какой я придумал алгоритм. Вот живет себе человек, недовольный своим весом. И изо всех сил пытается похудеть — садится периодически на диету, потом срывается, бросает. Вес ходит туда-сюда.

А можно же чуть по-другому. Для начала вспомним базовый принцип современной диетологии — жир наш телесный происходит в основном из жира, который мы когда-то съели. Ешь мы его поменьше, мы бы и весили поменьше.

Так вот, каждый день у нас немного своего жира расходуется, мы как бы немного худеем. И соответственно, немного толстеем, потому что какое-то количество жира поступает в запасы из пищи. Немного худеем - немного толстеем. Процессы эти могут течь практически одновременно, но могут быть и разделены по времени. Например ночью скорее худеем. И в первую половину дня тоже. Замечали — утром нам есть совсем не хочется,: обходимся самой малостью, а то и совсем не завтракаем. Но ближе к вечеру преобладают процессы, связанные с накоплением жира. Соответственно и аппетит вечером выше, и есть нам хочется снова и снова.

Если «похудей» процессы примерно равны «потолстей», вес наш не меняется, если преобладают первые, мы потихоньку худеем, если вторые — толстеем. Но при этом каждый день у нас благополучно протекает оба процесса, и все дело только в их соотношении.

Так вот, всего-то и надо сделать так, чтобы по возможности преобладал первый. Насколько? А насколько получится. Иногда больше, иногда меньше. В какие-то дни пусть и совсем не преобладает. Здесь главное, сохранить тенденцию. Важны две вещи. Первая — поскольку похудение и поддержание веса, это занятия на всю оставшуюся жизнь, главное поддержать комфорт. Поэтому нет никакого смысла запрещать себе ненавистный шоколад или пряники, и, стиснув зубы, терпеть. Вполне достаточно, если шоколада и других жирогенных вкусностей вы будете есть МЕНЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ.

Вторая - не всегда так уж и понятно, где «похудей», а где «потолстей». Тот же шоколад- если его немного ничего кроме удовольствия мы не получаем. А удовольствие для похудения, как известно, самое то! Прогулки — опять удовольствие. Пробежки — не всегда. Часто наоборот, усталость и боли в суставах. А потом еще вялость, апатия, и острое желание все бросить. И хотя логика говорит, что надо бегать, так мы, мол, больше потратим калорий, выбрать нам надо прогулки и оздоровительную ходьбу. Потому что это тонус, повышение работоспособности, и позитивный настрой, что опять же очень полезно для процесса.

И так далее. При таких умеренных усилиях вы без хлопот, в охоточку будете худеть или поддерживать вес. И никакого фанатизма. Обычная оздоровительная практика, но в полном соответствии с современной наукой. Главное, хорошо спите и не забывайте каждое утро взвешиваться. Это, как известно, для похудения самое оно!