Для похудения одной арифметики явно недостаточно

Казалось бы — похудение простая задачка на вычитание. Все дело в разнице между энергией поступающей и расходуемой. И поверьте, не было бы никаких проблем, если бы эти два потока энергии не влияли друг на друга. Но они влияют, и здорово.

Например, мы сокращаем потребление энергии, усаживаемся на диету, а наш организм ощутив нехватку питательных веществ тут же сокращает их расход. Нам становится зябко, снижается давление крови, замедляется пульс, усиливается голод. И, как следствие, снижается темп похудения. Иногда даже при жесткой диете он может падать практически до нуля. Все зависит от адаптационных возможностей нашего организма. И чем чаще мы предпринимаем такие попытки «похудел-потолстел», тем скорее на диете замедляется расход.

Нагрузки... Чем больше и злее, тем лучше? Как бы не так! Ведь вслед за потогонной тренировкой последует длительный период усталости и расслабления. Прямые исследования показывают — суточный расход энергии при таких усилиях порой не повышаются, а снижаются, и здорово!

И наоборот, если снижение потребления энергии вполне себе умеренное, расход ее может повышаться. Хотя бы потому, что мы не переедаем, и нам становится легче. Плюс, адреналин, который обязательно выделяется при небольшом дефиците пищи. А если еще добавить тонизирующих, бодрящих упражнений — опять адреналин!, опять стимуляция процессов расщепления жира, опять усиление расхода энергии.

Полноценный сон: вроде бы, ем больше спишь, тем меньше тратишь энергии. Казалось бы, для успеха предприятия спать надо меньше. Но все опять с точностью до наоборот. Не выспался — ходишь целый день вялым, ничего не хочешь, депрессия, раздражительность, невольно больше ешь!

И действительно, учеными многократно доказано — плохой сон — самостоятельный и значимый фактор риска нарастания веса, появления и прогрессирования атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета...

Отсюда вывод - не дергайся, не совершай «нечеловеческих усилий», не истязай себя. Ты же не собираешься страдать всю жизнь, значит, и для похудения путь страданий не очень-то подходит. Хороший сон, прогулки, умеренная но достаточная еда гораздо скорее приведут вас к стройности и здоровью!