Похудение в клубе

Похудение, и главное, поддержание результата, это далеко не только правильное питание, зарядка и занятия с психологом на тему «Как есть поменьше сладкого?».

Хотите похудеть? Спросите... где здесь клуб!

Ведь тот вес, который мы на себе носим, это прямое следствие нашего образа жизни.

Причем, говорю это отнюдь не с целью упрекнуть человека, страдающего от полноты, в некой малоподвижности или особой любви покушать.

Влияние образа жизни на наше пищевое поведение и на массу тела гораздо сложней, чем многим представляется. Оно многообразно, многопланово и далеко не так уж легко анализируемо.

Наверное, тоже не открою Америки, если скажу, что снижение избыточного веса, это всегда следствие изменения образа жизни, причем на очень длительную перспективу.

А для того, чтобы эти изменения поддерживались, они должны быть принятыми человеком. Человек должен стать другим, более энергичным, подвижным, более рациональным в плане питания, скорее сориентированным на здоровый образ жизни.

Но не только это. Он должен стать более заинтересованным в своей жизни и в жизни других людей, бережным с ними, расположенным скорее им помогать. Он должен больше обращать внимания на неимущественные приобретения – общение, друзья, добрые поступки, интересные события. Как образно заметил один мой знакомый психотерапевт: «Жизнь из череды покупок должна превратиться в череду событий!».

Психологи, наверное, давно уже догадались, куда я клоню: для стойкого похудения весьма и весьма желательно, чтобы человек совершил личностный рост, стал более актуализированным, повысил свою вовлеченность и самодостаточность.

Тому есть и биохимическое обоснование. Ведь наш обмен веществ напрямую зависит от того, насколько интересна и полноценна наша жизнь. Чем она интереснее, тем больше при прочих равных условиях организм черпает энергию из запасов и тем меньше ему нужна еда. За примером далеко ходить не надо – известная фраза: «Хочешь похудеть, влюбись!». Люди, охваченные этим светлым чувством, часто худеют даже без какого-то специального соблюдения диеты…

Рискну даже предположить, что личностное развитие лежит в основе ВСЕХ случаев успешного похудения. Как говорят эти люди: «Я не просто похудел, я стал СОВСЕМ другим человеком, я стал СОВСЕМ по-другому относиться к жизни!».

И спрашивается, как должна выглядеть программа помощи худеющему, чтобы максимально обеспечить все выше перечисленное?

Понятно, что традиционные подходы к похудению, назначение каких-то диетических рационов, или, даже, обстоятельное диетологическое обучение, занятия в спортзале, психологический тренинг, направленный специально на похудение, в большинстве случаев дадут нам лишь кратковременный эффект.

Во-первых, потому, что они часто и не предполагают какое бы то ни было изменение личности, а во-вторых, потому что личностный рост, это длительный процесс, растягивающийся порой на месяцы и годы.

Гораздо лучше с похудением через личностный рост справился бы женский клуб, ну или просто клуб, с учетом того, что полными бывают не только женщины, но и мужчины.

Причем, питание, двигательная активность и прочее, имеющее, как нам кажется, прямое отношение к теме похудения, должны быть далеко не самым главным направлением его работы.

Гораздо больше будет пользы, если люди, придя в такой клуб, окажутся в атмосфере сотрудничества, взаимопомощи, встретят дружелюбное отношение активистов клуба.

И уже сами, став постоянными членами клуба начнут помогать новичкам, таким же, какими они были совсем недавно.

Практика показывает, что в среде такого клуба у человека очень быстро повышается самооценка, снижается уровень тревожности, он становится менее конфликтным.

Это способствует тому, что все его окружение становится менее агрессивным. Улучшаются отношения с домашними, отношения на работе. Понятно, в этих условиях само по себе снижается значение еды как успокоительного средства. И уже это может косвенно способствовать похудению.

Другой механизм похудательного эффекта в расширении социальной активности человека, в увеличении его контактов. Исчезает заторможенность, ощущение усталости от жизни, так часто встречающееся у людей старше 30-35 лет. Жизнь снова становится интересной, наполненной событиями, у человека появляется будущее.

Конечно же, какое-то время членам клуба надо будет потратить на изучение новых подходов к здоровому питанию и к похудению, наработанных современной диетологией.

Можно признать глубоко устаревшими старые подходы к похудению — запреты на сытную еду, запреты на лакомства, запреты на еду в вечернее время... Ничего кроме срывов, отчаяния, снижения самооценки и новых витков нарастания веса они не дают.

Гораздо больше смысла и пользы в небольших посильных ограничениях, несущих человеку самостоятельную пользу, например, в посильном ограничении жиров, в более частом питании... Да и современные подходы к двигательным режимам тоже стали значительно более гуманными. Однозначно доказано, что оздоровительная ходьба для большинства худеющих гораздо лучше, чем бег. Согласимся, ходить большинству из нас нравится больше, чем бегать.

И опять же, в чем преимущества клуба перед каким-нибудь тренингом?! Сам принцип нового бережного подхода во время клубного занятия воспринимается гораздо лучше и сразу же принимается к исполнению.

Если врач что-то говорит, противоречащее представлениям пациента, у него тут же возникает недоверие, ощущение, что врач или сам не очень в этом во всем разбирается, или шутит, или скрывает правду. Но в клубе все по-другому. Люди делятся опытом. Более опытные члены клуба своим личным опытом подтверждают, что именно так все и есть — для похудения надо питаться вкусно, сытно, разнообразно. Пища должна быть праздничной и желанной.

А прибавьте еще, что все рекомендации сразу же подкрепляются рецептами маложирной кулинарии, люди угощают друг-друга блюдами, приготовленными дома или вместе готовят. Ведь и приготовление легкой пищи тоже требует определенного навыка и времени на освоение. А как быть с домашними, чтобы они не встречали в штыки эти изменения питания? А как побудить мужа заняться собственным оздоровлением? И на этот, и на многие другие вопросы на клубных занятиях можно будет найти ответ.

Как готовить на пару, как запекать в фольге? Как одеваться, как пользоваться косметикой? Как уберечься от конфликтов, как поладить с мужчинами, если вы женщина или с женщинами, если вы мужчина? Воспитание детей, отношения с родителями, взаимоотношения в трудовых коллективах, обучение, карьера. А добавьте сюда экскурсии, совместные поездки, выставки, театры, обсуждение книг, приглашение на заседания клуба интересных людей!..

Центральной фигурой в работе такого клуба является координатор. Обычно этот человек сам когда-то имел проблемы, связанные с полнотой, но эффективно их решил.

Со временем вокруг координатора формируется актив, состоящий из людей, готовых помогать новичкам. Члены клуба определяют темы ближайших занятий, решают, каких специалистов пригласить.

Круг специалистов может быть очень широким: диетолог, специалист по приготовлению пищи, психолог или психотерапевт, специализирующиеся, например, на вопросах душевной гармонии, личностного роста, проблеме воспитания детей, повышении коммуникативных и лидерских качеств, а так же инструктор ЛФК, модельер, специалист по имиджу, специалист по банковским кредитам, инструктор, обучающий навыкам автовождения, и многие другие. Ведь, ведь у заинтересованных людей могут появиться вопросы в самых разных сферах человеческой жизни.

Как вы думаете, какова должна быть стоимость членства в таком клубе? Естественно, небольшая! Ведь все мероприятия члены клуба проводят вскадчину. Привлекают специалистов, организуют экскурсии, выезды на природу, другие мероприятия. И нигде здесь не приходится переплачивать

Уверен, со временем такие клубы получат очень широкое распространение. Они необходимы современному человеку. Ведь лишний вес, это проблема тесно переплетенная с другими проблемами — с нерешительностью, потерей жизненных интересов, низкой самооценкой, отсутствием специальных навыков и знаний в области питания...

Помогите человеку решить хотя бы часть из них, и вы увидите, как быстро и легко он похудеет! Побудите его помогать таким же, как он, и вы увидите, что результат его будет стойким, а жизнь наполнится смыслом.

Доктор медицинских наук М.М. Гинзбург

>> еще статьи о диетах и похудении Михаила Гинзбурга

>> об авторе