г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Похудение. Простое решение.

2018-03-20 09:52:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Похудение. Простое решение.

Смотрите, какой я придумал алгоритм. Вот живет себе человек, недовольный своим весом. И изо всех сил пытается похудеть — садится периодически на диету, потом срывается, бросает. Вес ходит туда-сюда.

А можно же чуть по-другому. Для начала вспомним базовый принцип современной диетологии — жир наш телесный происходит в основном из жира, который мы когда-то съели. Ешь мы его поменьше, мы бы и весили поменьше.

Так вот, каждый день у нас немного своего жира расходуется, мы как бы немного худеем. И соответственно, немного толстеем, потому что какое-то количество жира поступает в запасы из пищи. Немного худеем - немного толстеем. Процессы эти могут течь практически одновременно, но могут быть и разделены по времени. Например ночью скорее худеем. И в первую половину дня тоже. Замечали — утром нам есть совсем не хочется,: обходимся самой малостью, а то и совсем не завтракаем. Но ближе к вечеру преобладают процессы, связанные с накоплением жира. Соответственно и аппетит вечером выше, и есть нам хочется снова и снова.

Если «похудей» процессы примерно равны «потолстей», вес наш не меняется, если преобладают первые, мы потихоньку худеем, если вторые — толстеем. Но при этом каждый день у нас благополучно протекает оба процесса, и все дело только в их соотношении.

Так вот, всего-то и надо сделать так, чтобы по возможности преобладал первый. Насколько? А насколько получится. Иногда больше, иногда меньше. В какие-то дни пусть и совсем не преобладает. Здесь главное, сохранить тенденцию. Важны две вещи. Первая — поскольку похудение и поддержание веса, это занятия на всю оставшуюся жизнь, главное поддержать комфорт. Поэтому нет никакого смысла запрещать себе ненавистный шоколад или пряники, и, стиснув зубы, терпеть. Вполне достаточно, если шоколада и других жирогенных вкусностей вы будете есть МЕНЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ.

Вторая - не всегда так уж и понятно, где «похудей», а где «потолстей». Тот же шоколад- если его немного ничего кроме удовольствия мы не получаем. А удовольствие для похудения, как известно, самое то! Прогулки — опять удовольствие. Пробежки — не всегда. Часто наоборот, усталость и боли в суставах. А потом еще вялость, апатия, и острое желание все бросить. И хотя логика говорит, что надо бегать, так мы, мол, больше потратим калорий, выбрать нам надо прогулки и оздоровительную ходьбу. Потому что это тонус, повышение работоспособности, и позитивный настрой, что опять же очень полезно для процесса.

И так далее. При таких умеренных усилиях вы без хлопот, в охоточку будете худеть или поддерживать вес. И никакого фанатизма. Обычная оздоровительная практика, но в полном соответствии с современной наукой. Главное, хорошо спите и не забывайте каждое утро взвешиваться. Это, как известно, для похудения самое оно!


Поделитесь:

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Блог

    Как в кино!

    Как в кино!

    11.10.2018 г.

    Недавно нашел целую россыпь видео с моим участием https://vk.com/videos-125925984?z=video-125925984_4562390...

    Супчиковая диета. То, что доктор прописал!

    Супчиковая диета. То, что доктор прописал!

    08.10.2018 г.

    Буквально вчера нашел неожиданное подтверждение своим идеям. Просматривал научную периодику и вдруг наткнулся ...

    Программа антиэйдж питания - стройность + 20 лет прекрасной жизни!

    Программа антиэйдж питания - стройность + 20 лет прекрасной жизни!

    02.10.2018 г.

    Антиэйдж практика из модного термина на наших глазах превращается в самую, что ни на есть реальную реальность....

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    25.09.2018 г.

    Друзья! Думаю, я не одинок в своем стремлении пожить подольше. А почему бы и нет? Ведь столько вокруг интересн...

    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    19.09.2018 г.

    Давайте согласимся — никто не будет худеть просто чтобы стать худым... Наша цель — стройность, здоровье, энерг...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Как похудеть
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты