г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Меню второй, третьей и четвертой недели программы "Настрой на Нестарение". Стиль «Постоянство» в антиэйдж модификации

2018-09-20 12:23:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Понедельник

Завтрак

7:00-10:00

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай или кофе с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Мюсли «Доктор слим»
Чай с нежирным молоком без сахара.
Овощной салат. Заправка десертная ложка льняного или оливкового масла.

Обед

13:00-14:30

Легкий обед* из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Полдник

15:00-16:30

Стакан ряженки или кефира.
Ломтик отрубного хлеба
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Ломтик отрубного хлеба
Какао «Доктор Слим»

Вторник

Завтрак

7:00-10:00

Мюсли Доктор слим
Чай или кофе с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Каша гречневая Доктор Слим с коллагеном
Ломтик отрубного хлеба
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Второе блюдо из нежирных продуктов
Овощной салат. Заправка десертная ложка льняного или оливкового масла.
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат. Заправка лимонный сок или соевый соус.
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Стакан ряженки или кефира.
Ломтик отрубного хлеба
Какао «Доктор Слим»

Среда

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша «Доктор слим»
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай с нежирным молоком без сахара

Обед

13:00-14:30

Суп молочный
Каша гречневая Доктор слим с коллагеном
Овощной салат. Заправка десертная ложка льняного или оливкового масла.
Ломтик отрубного хлеба
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Ломтик отрубного хлеба
Чай с нежирным молоком без сахара

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Мюсли «Доктор слим»
Какао «Доктор слим»

Четверг

Завтрак

7:00-10:00

Сваренное яйцо
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Стакан ряженки или кефира.
2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Коктейль ФПП «Слим» за 15 мин до еды
Легкий обед из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат. Заправка десертная ложка льняного или оливкового масла.
Ломтик отрубного хлеба
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец Доктор Слим
Какао «Доктор слим»

Пятница

Завтрак

7:00-10:00

Рисовая каша молочная
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Творог нежирный. Ряженка 2,5%, мюсли Доктор слим
Овощной салат. Заправка десертная ложка льняного или оливкового масла.
Чай с нежирным молоком без сахара

Обед

13:00-14:30

Коктейль ФПП «Слим» за 15 мин. до еды
Легкий обед из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Полдник

15:00-16:30

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Чай с нежирным молоком без сахара

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП «Слим» за 15 мин. до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Сваренное яйцо
Ломтик отрубного хлеба
Какао «Доктор Слим»

Суббота

Завтрак

7:00-10:00

Мюсли «Доктор слим»
Чай или кофе с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Стакан ряженки или кефира.
Ломтик отрубного хлеба
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп рыбный
Каша гречневая Доктор слим с коллагеном
Овощной салат. Заправка десертная ложка льняного или оливкового масла.
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Мюсли «Доктор слим»
Стакан кефира

Ужин

18:00-19:30

Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Ломтик отрубного хлеба
Какао «Доктор Слим»

Воскресенье

Завтрак

7:00-10:00

Сваренное яйцо
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Стакан воды

2 завтрак

10:00-12:00

Зеленое яблоко
Ломтик отрубного хлеба
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Второе блюдо из нежирных продуктов
Овощной салат. Заправка — чайная ложка оливкового или льняного масла
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Ломтик отрубного хлеба
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Ломтик отрубного хлеба.
Какао «Доктор Слим»

Варианты меню обеда

Рецепт №1

  • Салат овощной заправленный чайной ложкой салатного растительного масла
  • Суп рисовый молочный
  • Второе — порция тушеной нежирной говядины или телятины с овощным или крупяным гарниром. Можно добавить столовую ложку консервированного горошка, кукурузы или фасоли, чайную ложку томатного соуса, 2 ломтика отрубного или ржано-пшеничного хлеба
  • Лакомство + чай с нежирным молоком

Рецепт №2

  • Нарезка из свежих овощей, заправленная столовой ложкой натурального йогурта.
  • Рыбный суп из белой речной или морской рыбы.
  • Второе блюдо — тушеное или обжаренное филе курицы. Гарнир — сваренный рис или гречка, столовая ложка зеленого горошка или кукурузы, чайная ложка томатного соуса; 2 ломтика отрубного или ржано-пшеничного хлеба
  • Яблоко + Чай с нежирным молоком

Примерные меню ужина

Рецепт №1

  • Порция белого мяса птицы с крупяным гарниром, столовая ложка консервированной фасоли+ кукурузы, зеленого горошка, чайная ложка кетчупа.
  • Ломтик отрубного или ржаного хлеба
  • Салат из летних овощей, заправленный 2 чайными ложками растительного масла — оливкового, или льняного
  • Яблоко или половина стакана фруктового сока; Стакан чая с молоком без сахара с разрешенным лакомством

Рецепт №2

  • Порция запеченной белой рыбы с овощным гарниром. В качестве дополнений столовая ложка зеленого горошка и столовая ложка консервированной кукурузы; Ломтик отрубного хлеба
  • Салат из капусты и моркови, заправленный 2 чайными ложками растительного масла - оливкового, или льняного.
  • Яблоко или другой фрукт или половина стакана фруктового сока. Стакан чая или кофе с молоком без сахара + разрешенное лакомство.

Коктейль ФПП «Слим». Рецепт приготовления

В стакан поместите ФПП «Слим» в количестве 1 столовая ложка с верхом. Залейте 40 мл молока жирностью до 1,5% и тщательно размешайте. Далее добавьте молока до объема 200 мл, перемешайте и дайте настояться коктейлю в течение 4-5 минут. Полученный напиток можно взбить миксером или процедить через мелкое ситечко.
Калорийность порции — 130 ккал, белок — 9 г, жир 3 г, углеводы — 16 г, пищевые волокна 1,2 г

Напиток какао. Рецепт приготовления

В чашку положите 1,5-2 чайных ложки какао. Залейте 1/3 стакана крутого кипятка, накройте крышкой. Через 2-3 минуты добавьте 2/3 стакана молока жирностью до 1,5% и 1/2 чайной ложки сахара.
Калорийность порции — 60 ккал. Белков — 4 г, жиров — 2 г,, углеводов 6 г. , пищевые волокна — 2 г.

Порция мюсли «Доктор слим» Рецепт приготовления

Поместить в чашку 2 столовых ложки мюсли «Доктор слим», добавить 100 мл кефира или ряженки жирностью до 2,5%, столоую ложку творога жирностью до 2%. Перемешать, дать постоять в течение 4-5 минут.
Мюсли можно приготовить на 100 мл коктейля ФПП «Слим»

Разрешённые лакомства (выбрать)

  • 2 дольки горького шоколада (содержание какао более 72%)
  • половинка зефира
  • 2 чайных ложки фруктового или ягодного варенья, конфитюра или джема
  • 2 чайных ложки меда

Поделитесь:


Меню первой недели программы "Настрой на Нестарение"

Программа "Настрой на Нестарение"
20.09.2018 г.

Питание на первой неделе (стиль «Комфорт» в антиэйдж модификации) Описание программы «Настрой на Нестарение» Меню для 2,3,4-й недели Купить набор Понедельник Завтрак 7:00-10:00 Фруктовый салат с заправкой из нежирн...

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Как в кино!

    Как в кино!

    11.10.2018 г.

    Недавно нашел целую россыпь видео с моим участием https://vk.com/videos-125925984?z=video-125925984_4562390...

    Супчиковая диета. То, что доктор прописал!

    Супчиковая диета. То, что доктор прописал!

    08.10.2018 г.

    Буквально вчера нашел неожиданное подтверждение своим идеям. Просматривал научную периодику и вдруг наткнулся ...

    Программа антиэйдж питания - стройность + 20 лет прекрасной жизни!

    Программа антиэйдж питания - стройность + 20 лет прекрасной жизни!

    02.10.2018 г.

    Антиэйдж практика из модного термина на наших глазах превращается в самую, что ни на есть реальную реальность....

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    25.09.2018 г.

    Друзья! Думаю, я не одинок в своем стремлении пожить подольше. А почему бы и нет? Ведь столько вокруг интересн...

    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    19.09.2018 г.

    Давайте согласимся — никто не будет худеть просто чтобы стать худым... Наша цель — стройность, здоровье, энерг...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: