г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Меню первой, второй и третьей недели программы «Антийэдж плюс Стройность». Cтиль «Комфорт» в антиэйдж модификации

2018-09-20 22:40:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Понедельник

Завтрак

7:00-10:00

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Мюсли «Доктор слим» (см. рецепт приготовления ниже)
Какао «Доктор слим» (см. рецепт приготовления ниже)

Обед

13:00-14:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин. до еды
Легкий обед из нежирных продуктов + разрешенное лакомство (см. меню приготовления ниже)
Овощной салат. Заправка — чайная ложка оливкового или льняного масла

Полдник

15:00-16:30

Каша гречневая Доктор слим с коллагеном
1 зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды 
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство (см. меню приготовления ниже)

Приём на ночь

21:30-23:00

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Чай с нежирным молоком без сахара

Вторник

Завтрак

7:00-10:00

Мюсли Доктор слим
Чай или кофе с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Второе блюдо из нежирных продуктов
Овощной салат. Заправка десертная ложка льняного или оливкового масла.
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат. Заправка лимонный сок или соевый соус.
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин. до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Стакан ряженки или кефира.
2 зерновых хлебца Доктор слим
Какао «Доктор Слим»

Среда

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша «Доктор слим»
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Чай с нежирным молоком без сахара

Обед

13:00-14:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин. до еды
Суп Доктор Слим
Овощной салат. Заправка — чайная ложка оливкового или льняного масла
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Каша гречневая Доктор слим с коллагеном
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Чай с нежирным молоком без сахара

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Мюсли «Доктор слим»
Какао «Доктор слим»

Четверг

Завтрак

7:00-10:00

Каша овсяная Доктор слим
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Стакан воды

2 завтрак

10:00-12:00

Каша гречневая Доктор слим с коллагеном
Овощной салат. Заправка — чайная ложка оливкового или льняного масла
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Коктейль ФПП «Слим» за 15 мин до еды
Легкий обед из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин. до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство
Овощной салат. Заправка — чайная ложка оливкового или льняного масла

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец Доктор Слим
Какао «Доктор слим»

Пятница

Завтрак

7:00-10:00

Каша овсяная Доктор слим
Чай или кофе с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Мюсли «Доктор слим» (см рецепт приготовления ниже)
Овощной салат. Заправка — чайная ложка оливкового или льняного масла
Чай с нежирным молоком без сахара

Обед

13:00-14:30

Коктейль ФПП «Слим» за 15 мин. до еды
Легкий обед из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Полдник

15:00-16:30

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Какао «Доктор слим»

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП «Слим» за 15 мин. до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Сваренное яйцо
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Стакан воды

Суббота

Завтрак

7:00-10:00

Мюсли «Доктор слим»
Чай или кофе с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Каша гречневая Доктор слим с коллагеном.
1 зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин. до еды
Суп Доктор слим
Овощной салат. Заправка — чайная ложка оливкового или льняного масла
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Мюсли «Доктор слим»
Стакан воды

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП «Слим» за 15 мин. до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец
Какао «Доктор Слим»

Воскресенье

Завтрак

7:00-10:00

Сваренное яйцо
Хлебцы Доктор слим 1 шт.
Стакан воды

2 завтрак

10:00-12:00

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Второе блюдо из нежирных продуктов
Овощной салат. Заправка — чайная ложка оливкового или льняного масла
Хлебцы Доктор слим 2 шт.
Чай или кофе без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат. Заправка лимонный сок или соевый соус.
Хлебец Доктор слим
Какао «Доктор слим»

Ужин

18:00-19:30

Коктейль ФПП "Слим" за 15 мин до еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта Хлебцы Доктор слим 1 шт. Чай с нежирным молоком без сахара

Варианты меню обеда

Рецепт №1

  • Салат овощной заправленный чайной ложкой салатного растительного масла
  • Суп рисовый молочный
  • Второе — порция тушеной нежирной говядины или телятины с овощным или крупяным гарниром. Можно добавить столовую ложку консервированного горошка, кукурузы или фасоли, чайную ложку томатного соуса, 2 ломтика отрубного или ржано-пшеничного хлеба
  • Лакомство + чай с нежирным молоком

Рецепт №2

  • Нарезка из свежих овощей, заправленная столовой ложкой натурального йогурта.
  • Рыбный суп из белой речной или морской рыбы.
  • Второе блюдо — тушеное или обжаренное филе курицы. Гарнир — сваренный рис или гречка, столовая ложка зеленого горошка или кукурузы, чайная ложка томатного соуса; 2 ломтика отрубного или ржано-пшеничного хлеба
  • Яблоко + Чай с нежирным молоком

Примерные меню ужина

Рецепт №1

  • Порция белого мяса птицы с крупяным гарниром, столовая ложка консервированной фасоли+кукурузы, зеленого горошка, чайная ложка кетчупа.
  • Ломтик отрубного или ржаного хлеба
  • Салат из летних овощей, заправленный 2 чайными ложками растительного масла — оливкового, или льняного
  • Яблоко или половина стакана фруктового сока; Стакан чая с молоком без сахара с разрешенным лакомством

Рецепт №2

  • Порция запеченной белой рыбы с овощным гарниром. В качестве дополнений столовая ложка зеленого горошка и столовая ложка консервированной кукурузы; Ломтик отрубного хлеба
  • Салат из капусты и моркови, заправленный 2 чайными ложками растительного масла - оливкового, или льняного.
  • Яблоко или другой фрукт или половина стакана фруктового сока. Стакан чая или кофе с молоком без сахара + разрешенное лакомство.

Коктейль ФПП «Слим». Рецепт приготовления

В стакан поместите ФПП «Слим» в количестве 1 столовая ложка с верхом. Залейте 40 мл молока жирностью до 1,5% и тщательно размешайте. Далее добавьте молока до объема 200 мл, перемешайте и дайте настояться коктейлю в течение 4-5 минут. Полученный напиток можно взбить миксером или процедить через мелкое ситечко.
Калорийность порции — 130 ккал, белок — 9 г, жир 3 г, углеводы — 16 г, пищевые волокна 1,2 г

Напиток какао. Рецепт приготовления

В чашку положите 1,5-2 чайных ложки какао. Залейте 1/3 стакана крутого кипятка, накройте крышкой. Через 2-3 минуты добавьте 2/3 стакана молока жирностью до 1,5% и 1/2 чайной ложки сахара.
Калорийность порции — 60 ккал. Белков — 4 г, жиров — 2 г,, углеводов 6 г. , пищевые волокна — 2 г.

Порция мюсли «Доктор слим» Рецепт приготовления

Поместить в чашку 2 столовых ложки мюсли «Доктор слим», добавить 100 мл кефира или ряженки жирностью до 2,5%, столоую ложку творога жирностью до 2%. Перемешать, дать постоять в течение 4-5 минут.
Мюсли можно приготовить на 100 мл коктейля ФПП «Слим»

Разрешённые лакомства (выбрать)

  • 2 дольки горького шоколада (содержание какао более 72%)
  • половинка зефира
  • 2 чайных ложки фруктового или ягодного варенья, конфитюра или джема
  • 2 чайных ложки меда
  • Торт или пирожное — 50г

Поделитесь:


Меню четвертой недели программы «Антиэйдж плюс Стройность». Стиль «Постоянство» в антиэйдж модификации

Программа Антиэйдж плюс Стройность
21.09.2018 г.

Описание программы «Антиэйдж плюс Стройность» Меню для 1,2,3 недели Купить набор Понедельник Завтрак 7:00-10:00 Фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта Хлебцы Доктор слим 2 шт. Чай с нежирным молоком без сах...

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Картошка — стройные ножки!

    Картошка — стройные ножки!

    12.12.2018 г.

    Давно прошли те времена, когда стройность казалась нам никак не совместимой с картофелем. Исследования последн...

    Школа успешного похудения. Заходите в гости!

    Школа успешного похудения. Заходите в гости!

    06.12.2018 г.

    Друзья, мы по ходу усовершенствуем нашу школу, добавляем материалы к урокам, новые видео. Сделали очень хороши...

    Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, чтобы прямо с весов не падать в обморок 

    Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, чтобы прямо с весов не падать в обморок 

    04.12.2018 г.

    Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! ...

    Мы это сделали!  онлайн-школа успешного похудения и преобразования жизни

    Мы это сделали! онлайн-школа успешного похудения и преобразования жизни

    17.11.2018 г.

    Друзья, давайте согласимся: в подавляющем большинстве случаев путь к стройности — это никакое не лечение, а са...

    Шесть приемов, позволяющих не переедать при переживаниях и тревоге

    Шесть приемов, позволяющих не переедать при переживаниях и тревоге

    13.11.2018 г.

      Тревога - это часть существо-вания; пока мы продолжаем расти и созидать,...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: