г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Недельное меню Комфорт

2017-11-28 12:00:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Примерное недельное меню питания

Программа для похудения "Комфорт"

Понедельник

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Творог нежирный.
Ряженка 2,5%, мюсли Доктор слим

Обед

13:00-14:30

Коктейль за 15 мин. до еды
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Вторник

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Среда

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара.

2 завтрак

10:00-12:00

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Коктейль

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

2 зерновых хлебца + стакан чая с нежирным молоком

Четверг

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Коктейль за 15 мин. до еды
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец
Стакан сая без сахара с нежирным молоком

Пятница

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Коктейль

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

2 зерновых хлебца+ стакан чая с нежирным молоком

Суббота

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Коктейль за 15 мин. до еды
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Суп Доктор слим

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец
Стакан сая без сахара с нежирным молоком

Воскресенье

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Примерные меню ужина

  • Порция белого мяса птицы с крупяным гарниром, столовая ложка консервированной фасоли+ кукурузы, зеленого горошка, чайная ложка кетчупа.
  • Ломтик отрубного или ржаного хлеба.
  • Салат из летних овощей, заправленный 2 чайными ложками растительного масла — оливкового, не рафинированного подсолнечного или горчичного.
  • Яблоко или половина стакана фруктового сока.
  • Стакан чая с молоком без сахара с разрешенным лакомством.

Разрешённые лакомства (выбрать)

  • 2 дольки горького шоколада (содержание какао более 72%)
  • половинка зефира
  • 2 чайных ложки фруктового или ягодного варенья, конфитюра или джема
  • 2 чайных ложки меда

Поделитесь:


Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Сахар — сладкая жизнь или белая смерть

    Сахар — сладкая жизнь или белая смерть?

    08.05.2019 г.

    Вред сахаров очевиден. Они напрямую способствуют тканевому воспалению, гликированию и порче важных для нас бел...

    Желаю счастья!

    Желаю счастья!

    21.03.2019 г.

    Друзья, оказывается сегодня у нас всемирный день счастья! Праздник этот наш лишь отчасти. Нам ближе за счастье...

    Новая книга про похудение

    Новая книга про похудение

    04.03.2019 г.

    Недавно у нас вышла небольшая по объему книжка, где я собрал все самое главное про похудение. Называется она «...

    Похудение и антиэйдж. Не все растительные масла одинаково полезны

    Похудение и антиэйдж. Не все растительные масла одинаково полезны

    07.02.2019 г.

    Я сейчас готовлю школу по антиэйдж стратегии. Что-то вроде уже имеющейся у нас школы успешного похудения ...

    Отдохнули, теперь за дело! Продолжаем похудение! 

    Отдохнули, теперь за дело! Продолжаем похудение! 

    21.01.2019 г.

    Завершились веселые праздники. Мы отдохнули, набрались сил, и теперь самое время вернуться к нашим занятиям по...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: