г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Недельное меню Экспресс

2017-11-28 12:01:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Примерное недельное меню питания

Программа для похудения "Экспресс"

Понедельник

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Коктейль

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Вторник

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Среда

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара.

2 завтрак

10:00-12:00

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Коктейль

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

2 зерновых хлебца+ стакан чая с нежирным молоком

Четверг

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец
Стакан сая без сахара с нежирным молоком

Пятница

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Коктейль

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

2 зерновых хлебца+ стакан чая с нежирным молоком

Суббота

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Суп Доктор слим

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец
Стакан сая без сахара с нежирным молоком

Воскресенье

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Примерные меню ужина

  • Порция белого мяса птицы с крупяным гарниром, столовая ложка консервированной фасоли+ кукурузы, зеленого горошка, чайная ложка кетчупа.
  • Ломтик отрубного или ржаного хлеба.
  • Салат из летних овощей, заправленный 2 чайными ложками растительного масла — оливкового, не рафинированного подсолнечного или горчичного.
  • Яблоко или половина стакана фруктового сока.
  • Стакан чая с молоком без сахара с разрешенным лакомством.

Разрешённые лакомства (выбрать)

  • 2 дольки горького шоколада (содержание какао более 72%)
  • половинка зефира
  • 2 чайных ложки фруктового или ягодного варенья, конфитюра или джема
  • 2 чайных ложки меда

Поделитесь:


Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Картошка — стройные ножки!

    Картошка — стройные ножки!

    12.12.2018 г.

    Давно прошли те времена, когда стройность казалась нам никак не совместимой с картофелем. Исследования последн...

    Школа успешного похудения. Заходите в гости!

    Школа успешного похудения. Заходите в гости!

    06.12.2018 г.

    Друзья, мы по ходу усовершенствуем нашу школу, добавляем материалы к урокам, новые видео. Сделали очень хороши...

    Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, чтобы прямо с весов не падать в обморок 

    Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, чтобы прямо с весов не падать в обморок 

    04.12.2018 г.

    Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! ...

    Мы это сделали!  онлайн-школа успешного похудения и преобразования жизни

    Мы это сделали! онлайн-школа успешного похудения и преобразования жизни

    17.11.2018 г.

    Друзья, давайте согласимся: в подавляющем большинстве случаев путь к стройности — это никакое не лечение, а са...

    Шесть приемов, позволяющих не переедать при переживаниях и тревоге

    Шесть приемов, позволяющих не переедать при переживаниях и тревоге

    13.11.2018 г.

      Тревога - это часть существо-вания; пока мы продолжаем расти и созидать,...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат: