г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Недельное меню Экспресс

2017-11-28 12:01:00

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач диетолог и психотерапевт М.М. ГинзбургДиректор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Теги:

Примерное недельное меню питания

Программа для похудения "Экспресс"

Понедельник

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Коктейль

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Вторник

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Среда

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара.

2 завтрак

10:00-12:00

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Коктейль

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

2 зерновых хлебца+ стакан чая с нежирным молоком

Четверг

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец
Стакан сая без сахара с нежирным молоком

Пятница

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Коктейль

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

2 зерновых хлебца+ стакан чая с нежирным молоком

Суббота

Завтрак

7:00-10:00

Коктейль
Хлебец зерновой Доктор слим

2 завтрак

10:00-12:00

2 зерновых хлебца Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Каша гречневая Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Суп Доктор слим

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

50 г нежирного творога
Зерновой хлебец
Стакан сая без сахара с нежирным молоком

Воскресенье

Завтрак

7:00-10:00

Овсяная каша
Чай с нежирным молоком без сахара

2 завтрак

10:00-12:00

Зеленое яблоко
Зерновой хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Обед

13:00-14:30

Суп Доктор слим
Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Полдник

15:00-16:30

Овощной салат (заправка лимонный сок или соевый соус)
Хлебец Доктор слим
Чай без сахара с нежирным молоком

Ужин

18:00-19:30

Коктейль за 15 мин. До еды
Легкий ужин из нежирных продуктов + разрешенное лакомство

Приём на ночь

21:30-23:00

Коктейль
Зерновой хлебец

Примерные меню ужина

  • Порция белого мяса птицы с крупяным гарниром, столовая ложка консервированной фасоли+ кукурузы, зеленого горошка, чайная ложка кетчупа.
  • Ломтик отрубного или ржаного хлеба.
  • Салат из летних овощей, заправленный 2 чайными ложками растительного масла — оливкового, не рафинированного подсолнечного или горчичного.
  • Яблоко или половина стакана фруктового сока.
  • Стакан чая с молоком без сахара с разрешенным лакомством.

Разрешённые лакомства (выбрать)

  • 2 дольки горького шоколада (содержание какао более 72%)
  • половинка зефира
  • 2 чайных ложки фруктового или ягодного варенья, конфитюра или джема
  • 2 чайных ложки меда

Поделитесь:


Комментарии (0)


    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Новое о похудении

    Доктор Слим #1 Как есть лакомства и не полнеть

    Доктор Слим #1 Как есть лакомства и не полнеть

    25.05.2018 г.

    Полезные советы по похудению от диетолога Михаила Гинзбурга.Как есть лакомства и не полнеть. Что можно есть, ч...

    Похудеть

    Похудеть? Просто, как раз-два-три!

    21.05.2018 г.

    Порой мы долго собираемся с силами, чтобы решиться и начать процесс похудения. Пугают обычно две вещи. Первая ...

    «Очень хочу похудеть, но... не могу!»

    «Очень хочу похудеть, но... не могу!»

    16.05.2018 г.

    Рассуждая на эту тему, довольно, кстати, частую, я снова и снова прихожу к выводу, что при ИСТИННОМ желании ...

    Антиэйдж. Не пора ли заняться

    Антиэйдж. Не пора ли заняться?

    08.05.2018 г.

    С возрастом все больше сносит на тему антиэйджа. Что при всех издержках не может не радовать. Ведь если хочетс...

    Для похудения одной арифметики явно недостаточно

    Для похудения одной арифметики явно недостаточно

    03.05.2018 г.

    Казалось бы — похудение простая задачка на вычитание. Все дело в разнице между энергией поступающей и расходуе...





    Популярные статьи


    Близкие по теме статьи

    Программы для похудения Экспресс

    Программа для похудения Комфорт

    Программа для похудения Постоянство