г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Как не есть после шести. И главное — зачем?

2018-01-09 06:27:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Как не есть после шести. И главное — зачем?

Очень популярная идея: хочешь похудеть — не ешь после 6. Почему-то многие уверены, что все съеденное вечером оседает на боках. Не то что утром. Но, если утром зачастую есть и так не хочется, то вечером, будто тебя подменили - хочется есть снова и снова. Причина простая — мы существа с преимущественно вечерним типом питания. Во второй половине дня и аппетит хороший, и спится потом особенно крепко. Гормоны. В частности инсулин. В вечернее время именно он преобладает. Инсулин — это классический анаболик. Он берет из крови питательные вещества, строит гликоген из глюкозы, жир из жирных кислот, и отправляет все это в запасы. Питательных веществ в крови становится мало, не удивительно поэтому, что мы едим и никак не можем наесться.

А утром правит бал адреналин. По действиям этот гормон прямо противоположен инсулину. Он мощно расщепляет жиры, гликоген, поставляет в кровь питательные вещества, наполняет нас сытостью, повышает мышечный тонус. Вот почему утром нам особо и не хочется есть. Наоборот, мы бодры, веселы и готовы к свершениям.

И теперь давайте вместе подумаем, когда нам лучше делать диету более жесткой, а когда особо не усердствовать, а то, неровен час, вообще сорвемся?

На мой взгляд, пожестче нужно утром, когда организм и так сжигает запасенные ранее жиры, а вот вечером можно питаться так, чтобы сытно и вкусно, но в тоже время нежирогенно, так чтобы съеденное вами удовлетворяло текущие нужды, но никак не уходило в запас. Логично? Вот и получается, что запрет на вечернюю еду абсолютно не нужен. Он скорее отражает нашу борьбу с собой, чем подчиняется какому-то здравому смыслу.

Добавлю только, что и «похудательный» и «поддерживающий» режимы вы легко можете построить с помощью наших продуктов. Для похудения в первой половине дня те же коктейли, супы и каши можно употреблять вместо еды, например, наша овсяная каша на завтрак, порция ФПП Слим или шоколадного Энергетик слим для легкого перекуса часов в 12. В вечером, когда основная задача — не набрать сброшенное обратно, едим коктейли ПЕРЕД едой (так они лучше снижают аппетит), и одно из блюд на обед и ужин заменяем нашими продуктами супами или кашами. А перед сном прекрасный перекус — порция наших мюсли с нежирным кефиром.


Поделитесь:

Комментарии (0)


    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Блог

    Похудеть

    Похудеть? Просто, как раз-два-три!

    21.05.2018 г.

    Порой мы долго собираемся с силами, чтобы решиться и начать процесс похудения. Пугают обычно две вещи. Первая ...

    «Очень хочу похудеть, но... не могу!»

    «Очень хочу похудеть, но... не могу!»

    16.05.2018 г.

    Рассуждая на эту тему, довольно, кстати, частую, я снова и снова прихожу к выводу, что при ИСТИННОМ желании ...

    Антиэйдж. Не пора ли заняться

    Антиэйдж. Не пора ли заняться?

    08.05.2018 г.

    С возрастом все больше сносит на тему антиэйджа. Что при всех издержках не может не радовать. Ведь если хочетс...

    Для похудения одной арифметики явно недостаточно

    Для похудения одной арифметики явно недостаточно

    03.05.2018 г.

    Казалось бы — похудение простая задачка на вычитание. Все дело в разнице между энергией поступающей и расходуе...

    Похудение. Простое решение.

    Похудение. Простое решение.

    20.03.2018 г.

    Смотрите, какой я придумал алгоритм. Вот живет себе человек, недовольный своим весом. И изо всех сил пытается ...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Как похудеть
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты