г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Как не есть после шести. И главное — зачем?

2018-01-09 06:27:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Как не есть после шести. И главное — зачем?

Очень популярная идея: хочешь похудеть — не ешь после 6. Почему-то многие уверены, что все съеденное вечером оседает на боках. Не то что утром. Но, если утром зачастую есть и так не хочется, то вечером, будто тебя подменили - хочется есть снова и снова. Причина простая — мы существа с преимущественно вечерним типом питания. Во второй половине дня и аппетит хороший, и спится потом особенно крепко. Гормоны. В частности инсулин. В вечернее время именно он преобладает. Инсулин — это классический анаболик. Он берет из крови питательные вещества, строит гликоген из глюкозы, жир из жирных кислот, и отправляет все это в запасы. Питательных веществ в крови становится мало, не удивительно поэтому, что мы едим и никак не можем наесться.

А утром правит бал адреналин. По действиям этот гормон прямо противоположен инсулину. Он мощно расщепляет жиры, гликоген, поставляет в кровь питательные вещества, наполняет нас сытостью, повышает мышечный тонус. Вот почему утром нам особо и не хочется есть. Наоборот, мы бодры, веселы и готовы к свершениям.

И теперь давайте вместе подумаем, когда нам лучше делать диету более жесткой, а когда особо не усердствовать, а то, неровен час, вообще сорвемся?

На мой взгляд, пожестче нужно утром, когда организм и так сжигает запасенные ранее жиры, а вот вечером можно питаться так, чтобы сытно и вкусно, но в тоже время нежирогенно, так чтобы съеденное вами удовлетворяло текущие нужды, но никак не уходило в запас. Логично? Вот и получается, что запрет на вечернюю еду абсолютно не нужен. Он скорее отражает нашу борьбу с собой, чем подчиняется какому-то здравому смыслу.

Добавлю только, что и «похудательный» и «поддерживающий» режимы вы легко можете построить с помощью наших продуктов. Для похудения в первой половине дня те же коктейли, супы и каши можно употреблять вместо еды, например, наша овсяная каша на завтрак, порция ФПП Слим или шоколадного Энергетик слим для легкого перекуса часов в 12. В вечером, когда основная задача — не набрать сброшенное обратно, едим коктейли ПЕРЕД едой (так они лучше снижают аппетит), и одно из блюд на обед и ужин заменяем нашими продуктами супами или кашами. А перед сном прекрасный перекус — порция наших мюсли с нежирным кефиром.


Поделитесь:

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Блог

    Желаю счастья!

    Желаю счастья!

    21.03.2019 г.

    Друзья, оказывается сегодня у нас всемирный день счастья! Праздник этот наш лишь отчасти. Нам ближе за счастье...

    Новая книга про похудение

    Новая книга про похудение

    04.03.2019 г.

    Недавно у нас вышла небольшая по объему книжка, где я собрал все самое главное про похудение. Называется она «...

    Похудение и антиэйдж. Не все растительные масла одинаково полезны

    Похудение и антиэйдж. Не все растительные масла одинаково полезны

    07.02.2019 г.

    Я сейчас готовлю школу по антиэйдж стратегии. Что-то вроде уже имеющейся у нас школы успешного похудения ...

    Отдохнули, теперь за дело! Продолжаем похудение! 

    Отдохнули, теперь за дело! Продолжаем похудение! 

    21.01.2019 г.

    Завершились веселые праздники. Мы отдохнули, набрались сил, и теперь самое время вернуться к нашим занятиям по...

    Картошка — стройные ножки!

    Картошка — стройные ножки!

    12.12.2018 г.

    Давно прошли те времена, когда стройность казалась нам никак не совместимой с картофелем. Исследования последн...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Школа похудения
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты