Виды физической активности | Расход энергии, ккал/час |
Приготовление пищи | 80 |
Одевание | 30 |
Вождение автомобиля | 50 |
Вытирание пыли | 80 |
Еда | 30 |
Работа в саду | 135 |
Глажение белья | 45 |
Уборка постели | 130 |
Хождение по магазинам | 80 |
Сидячая работа | 75 |
Колка дров | 300 |
Мытье полов | 130 |
Секс | 100-150 |
Аэробные танцы низкой интенсивности | 215 |
Аэробные танцы высокой интенсивности | 485 |
Бадминтон (в умеренном темпе) | 255 |
Бадминтон (в напряженном темпе) | 485 |
Баскетбол | 380 |
Езда на велосипеде (9 км.ч) | 185 |
Езда на велосипеде (15 км/ч) | 320 |
Езда на велосипеде (20 км/ч) | 540 |
Гимнастические упражнения | 150 |
Гребля на каноэ (4 км/ч) | 185 |
Занятия балетом | 750 |
Бальные танцы | 275 |
Танцы в ритме диско | 400 |
Современные танцы | 240 |
Хоккей на траве | 490 |
Фехтование | 210 |
Футбол | 450 |
Занятия гимнастикой | 240 |
Спортивная тиренировка | 455 |
Гандбол | 485 |
Спокойная прогулка | 150 |
Пеший туризм (4 км/ч) | 235 |
Езда верховая | 255 |
Фигурное катание | 250 |
Альпинизм | 453 |
Спортивная ходьба | 416 |
Прыжки через скакалку | 540 |
Гребля академическая (4 км/ч) | 210 |
Бег (11 км/ч) | 485 |
Бег (16 км/ч) | 750 |
Бег по пересеченной местности | 600 |
Бег вверх по ступенькам | 900 |
Бег вверх и вниз по ступенькам | 540 |
Ходьба на лыжах | 485 |
Скоростной спуск на лыжах | 270 |
Скоростной бег на коньках | 770 |
Плавание (0,4 км/ч) | 210 |
Плавание (2,4 км/ч) | 460 |
Плавание быстрым кролем | 570 |
Настольный теннис (одиночный) | 315 |
Настольный теннис (парный) | 205 |
Волейбол | 255 |
Ходьба (4 км/ч) | 130 |
Ходьба (6 км/ч) | 215 |
Водное поло | 600 |
Водные лыжи | 355 |
Силовая тренировка на тренажерах | 520 |
