Энциклопедия стройности. Выпуск 4.
Выбор оптимальной физической нагрузки для похудения.
Ходить = Худеть
Самое лучшее для похудения - это оздоровительная ходьба, а едва ли не самое худшее - это бег.
Ходьба - это снижение аппетита, повышение настроения, тонуса и темпов похудения. Тогда как изнурительный бег - это наоборот, снижение тонуса, плохое настроение, травмы суставов и мышц, да плюс еще повышение аппетита.
Оздоровительная ходьба позволит сделать Вашу жизнь более активной, а похудение - более легким и комфортным!
Советы дня!
- Подбирайте темп ходьбы и продолжительность занятий так, чтобы после его окончания ваши настроение и тонус были выше, чем до занятия.
- Избегайте неприятных ощущений. Одышка, сердцебиение и мышечные боли не допускаются!
- Оптимальная продолжительность занятия - в среднем 25-50 минут. Частота - ежедневно или через день.
Готовим нежирно!
Смешайте мягкий нежирный творог в соотношении 1/1 с ряженкой или варенцом.
Получится сметана с жирностью не более 2% (в 10 раз менее жирная, чем обычная).
Вы можете использовать эту сметану для приготовления овощных и фруктовых салатов, добавлять в супы и вторые блюда.
Читать другие выпуски энциклопедии стройности: