Полная гамма продуктов для похудения

г. Самара

(846) 995-92-95

Едим и худеем

2017-11-23 10:47:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Едим и худеем

Программы похудения очень модно называть как-то так, неожиданно, типа «Ешь и худей!», «Похудеть не голодая», «Похудеть без запрета на сладкое», и тому подобное. Хотя все понимают — если худеешь, какая тебе еда? Или одно, или другое.

Но! Если подумать — без еды мы не можем. Так или иначе есть мы будем. И название «Едим и худеем» скорее констатирует ту реальность, что еда никак не должна мешать и даже, наоборот, должна помогать нашему похудению.

А вот голод мешает. На фоне голода очень часто снижается расход энергии, и не смотря на запреты лишние килограммы перестают уходить.

Итак, едим и худеем. И вопрос здесь нужно поставить так — что едим, когда едим и сколько едим? И здесь есть одна тонкость. Потому что, если мы едим не то, что хочется, не тогда и не столько, будет нам как минимум не приятно, а то и мучительно. И зачастую хотеть бы будем уже не похудеть, а прямо противоположного. В этом и заключается основная проблема всех диет. Подчеркиваю — всех! Они ДЕМОТИВИРУЮТ. Меняют наши желания. А мотив, он основной, без него никак.

Хотя, если разобраться, даннася задача имеет очень простое решение. Просто лежит оно немного в стороне от проторенного пути. Действительно, есть нам надо бы поменьше, но поменьше,... чем раньше. Причем касается это только жирогенных субстанций, конкретно — жира и сахара. Всего остального, так даже можно и побольше.

И как тоько мы это поняли, тут же находится много весьма полезных и приятных в исполнении приемчиков. Например, есть почаще, делать поменьше порции, во всяком случае, брать более мелкую посуду...

Не обойдем вниманием и наши продукты, специально придуманные, чтобы облегчить жизнь худеющим. Те же супы и каши. Смело заменяем ими соответствующие блюда в основных приемах пищи. Не всен, конечно, а в охоточку. Считайте сами — обычный суп. Порция 200-250 ккал. Наш суп — 65-70. Второе блюдо, гречка с мясом — редко когда получается «легче» 300 как. Наша — 130!

Хлебцы. Ими можно заменить обычный хлеб — на сколько получится. Но с каждой заменой выигрыш от 40 до 80 калорий. Плюс, в наших хлебцах содержание пищевых волокон в 3-4 раза выше, чем в обычном хлебе. А пищевые волокна замедляют всасывание питательных веществ, того же жира и сахара. Они удлиняют состояние сытости, делают его более полным.

Коктейли. В наших исследованиях проявился один очень интересный эффект. Оказывается коктейли при приеме перед едой снижают аппетит и улучшают контроль за питанием. Это, так сказать, средство от аппетита, абсолютно безопасное, естественное и эффективное.

Мюсли — недавняя наша разработка. Принцип тот же — соединение белка, сложных углеводов, пищевых волокон, и пожалуйста — сытность высокая, а калорийность сравнительно небольшая. Попробуйте мюсли на завтрак. Можно смешать с нежирным творогом, ряженкой или кефиром. Вы получите очень вкусное, полноценное и полезное блюдо.

Попробуйте мюсли на завтрак. И вкусно, и полезно!


Поделитесь:

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Блог

    Как победить аппетит. Прием первый - ПЕРЕД едой порция похудательного коктейля.

    Как победить аппетит. Прием первый - ПЕРЕД едой порция похудательного коктейля.

    08.08.2019 г.

    Основная проблема всех, кто хочет похудеть, это  избыточный аппетит. С ним надо что-то делать, и не случа...

    Как повысить самооценку

    Как повысить самооценку

    01.08.2019 г.

    Безусловно, лишний вес снижает самооценку. Но с другой стороны низкая самооценка мешает худеть — потому что вс...

    Свой среди чужих, чужой среди своих или Как похудеть во «вражеском лагере»?

    01.08.2019 г.

    Задает девушка вопрос: дома она прекрасно соблюдает диету, но по выходным гостит у мамы. А мама вкусно готовит...

    Разгрузочные дни для похудения. Плюсы и минусы

    Разгрузочные дни для похудения. Плюсы и минусы

    01.08.2019 г.

    Диетолог Михаил Гинзбург рассказывает о том, как правильно организовать разгрузочные дни для похудения Пожа...

    Как похудеть: правила похудения

    29.07.2019 г.

    Как достичь результата в похудении? Нужно просто соблюдать простые правила. Для успешного похудения необ...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Школа похудения
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты