г. Самара
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

Для похудения одной арифметики явно недостаточно

2018-05-03 10:41:00

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Поделитесь:

Для похудения одной арифметики явно недостаточно

Казалось бы — похудение простая задачка на вычитание. Все дело в разнице между энергией поступающей и расходуемой. И поверьте, не было бы никаких проблем, если бы эти два потока энергии не влияли друг на друга. Но они влияют, и здорово.

Например, мы сокращаем потребление энергии, усаживаемся на диету, а наш организм ощутив нехватку питательных веществ тут же сокращает их расход. Нам становится зябко, снижается давление крови, замедляется пульс, усиливается голод. И, как следствие, снижается темп похудения. Иногда даже при жесткой диете он может падать практически до нуля. Все зависит от адаптационных возможностей нашего организма. И чем чаще мы предпринимаем такие попытки «похудел-потолстел», тем скорее на диете замедляется расход.

Нагрузки... Чем больше и злее, тем лучше? Как бы не так! Ведь вслед за потогонной тренировкой последует длительный период усталости и расслабления. Прямые исследования показывают — суточный расход энергии при таких усилиях порой не повышаются, а снижаются, и здорово!

И наоборот, если снижение потребления энергии вполне себе умеренное, расход ее может повышаться. Хотя бы потому, что мы не переедаем, и нам становится легче. Плюс, адреналин, который обязательно выделяется при небольшом дефиците пищи. А если еще добавить тонизирующих, бодрящих упражнений — опять адреналин!, опять стимуляция процессов расщепления жира, опять усиление расхода энергии.

Полноценный сон: вроде бы, ем больше спишь, тем меньше тратишь энергии. Казалось бы, для успеха предприятия спать надо меньше. Но все опять с точностью до наоборот. Не выспался — ходишь целый день вялым, ничего не хочешь, депрессия, раздражительность, невольно больше ешь!

И действительно, учеными многократно доказано — плохой сон — самостоятельный и значимый фактор риска нарастания веса, появления и прогрессирования атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета...

Отсюда вывод - не дергайся, не совершай «нечеловеческих усилий», не истязай себя. Ты же не собираешься страдать всю жизнь, значит, и для похудения путь страданий не очень-то подходит. Хороший сон, прогулки, умеренная но достаточная еда гораздо скорее приведут вас к стройности и здоровью!


Поделитесь:

Комментарии ()


    Программы похудения и преображения


    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Блог

    Пищевые волокна. Общее описание и значение для здоровья, похудения и поддержания веса.

    Пищевые волокна. Общее описание и значение для здоровья, похудения и поддержания веса.

    06.11.2018 г.

    Помимо крахмала наша пища содержит еще так называемые неперевариваемые углеводные соединения, которые еще назы...

    Как в кино!

    Как в кино!

    11.10.2018 г.

    Недавно нашел целую россыпь видео с моим участием https://vk.com/videos-125925984?z=video-125925984_4562390...

    Супчиковая диета. То, что доктор прописал!

    Супчиковая диета. То, что доктор прописал!

    08.10.2018 г.

    Буквально вчера нашел неожиданное подтверждение своим идеям. Просматривал научную периодику и вдруг наткнулся ...

    Программа антиэйдж питания - стройность + 20 лет прекрасной жизни!

    Программа антиэйдж питания - стройность + 20 лет прекрасной жизни!

    02.10.2018 г.

    Антиэйдж практика из модного термина на наших глазах превращается в самую, что ни на есть реальную реальность....

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни

    25.09.2018 г.

    Друзья! Думаю, я не одинок в своем стремлении пожить подольше. А почему бы и нет? Ведь столько вокруг интересн...




    Популярные статьи

    Похудение - Вредные советы

    В чем будем мерить результат похудения?

    Как похудеть правильно?

    Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги

    Как похудеть быстро

    Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"

    Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".

    Правильное питание для похудения - роль интуиции

    Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны

    Польза и вред «правильного питания»

    Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить

    Двенадцать способов не объесться на ночь

    Диета для похудения - Борьба с избыточным весом

    Белковые коктейли - что это такое?

    Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов

    Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

    Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения

    Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:

    Введите массу тела в кг:

    Введите свой рост в сантиметрах:

    Результат (ИМТ):

    Анализируем результат:

    Как похудеть
    Задать вопрос
    О продуктах
    Купить продукты